Бег спартовы. Віды спартыўнага бегу

Лёгкая атлетыка карыстаецца, мабыць, самай вялікай папулярнасцю ў свеце. І нездарма! Бо яна ўключае ў сябе шмат розных дысцыплін, здольных зацікавіць кожнага аматара спорту. Сюды ўваходзяць скачкі ў вышыню і ў даўжыню, кіданне ядра, дзіды, дыска, молата, спартыўная хадзьба і бег на розныя дыстанцыі.

Мы ў артыкуле пагаворым толькі аб бегу. Але, паверце, нават пра адзін выглядзе спорту можна распавесці вельмі шмат.

Такім чынам, спартыўны бег

Назва «спартовы» такі бег атрымаў у адрозненне ад прабежак «за здароўем», якія вы можаце рэгулярна назіраць дзе-небудзь у парку, за тое, што асвоіць яго ў поўнай меры можна толькі пры ўмове валодання пэўнымі якасцямі.

Ад спартоўца бег патрабуе сілы, хуткасці, тактычнага мыслення, рэакцыі і, галоўнае, вынослівасці. Бо спартыўны бег - гэта, перш за ўсё, вынік. І дзеля яго таму, хто выходзіць на дарожку прыходзіцца ў літаральным сэнсе гэтага слова здзяйсняць немагчымае.

На сённяшні дзень бег падзяляюць ў залежнасці ад дыстанцыі на спрынтарскі (кароткія дыстанцыі) і стаерскія (доўгія), а таксама на эстафетны, марафонскі і бег з перашкодамі (бар'ерны).

У якіх умовах праводзяцца спаборніцтвы па бегу?

Бег спартыўны не патрабуе колькі-небудзь асаблівых умоў для правядзення спаборніцтваў. Для іх выкарыстоўваюцца лёгкаатлетычныя стадыёны, дзе галоўная ўвага надаецца толькі дакладнай разметцы і якаснаму пакрыццю бегавой дарожкі. Раней гэтыя дарожкі былі і землянымі, і асфальтавымі. Але ў цяперашні час пакрыццё вырабляецца з сінтэтычных матэрыялаў (Тартан, регупол, рекортан і да т.п.).

Праводзяць спаборніцтвы ў любое надвор'е. На летніх стадыёнах для гэтага звычайна маецца 8 дарожак, а зімовыя могуць абмежавацца і шасцю. Шырыня кожнай з іх 1м 22 см, а лініі, якая падзяляе іх - 5 см. Даўжыня дарожкі - 400 м. Абавязкова наяўнасць разметак, якія паказваюць старт і фініш для ўсіх дыстанцый, а таксама калідораў, дзе перадаецца эстафетная палачка.

Немалое значэнне, як вы разумееце, мае і абутак бегуна - спецыяльныя туфлі-шыпоўка, якія здольныя забяспечыць добрае счапленне з паверхняй, а значыць - і стварыць умовы для выдатнага выніку.

Правілы правядзення спаборніцтваў па бегу

Усе віды спартыўнага бегу маюць агульныя правілы. Па камандзе «На старт!» Спартсмены выстройваюцца ўздоўж лініі, у залежнасці ад месца, занятага на папярэдніх этапах спаборніцтваў або згодна з жэрабі. Пры гэтым іх ногі знаходзяцца на спецыяльных калодках або канструкцыях, а рукі і калена тычацца зямлі (спартсмену забаронена дакранацца стартавай лініі і, тым больш, дарожкі за ёй).

Стартар, пераканаўшыся, што ўсе бегуны знаходзяцца ў адпаведным становішчы, дае каманду: «Увага!». Спартсмены падаюцца наперад, адрываюць племя зь дарожкі і заміраюць, абапіраючыся аб зямлю толькі нагамі і рукамі. Па сігнале стартавага пісталета або іншай прылады, пачынаецца бег. Дарэчы, калі стартар заўважае хоць найменшы рух да гэтага сігналу, ён аб'яўляе фальстарт. А спартсмен, па віне якога ён быў абвешчаны, атрымлівае папярэджанне.

Падчас бегу спартоўцы не перашкаджаюць адзін аднаму. На кароткіх дыстанцыях яны бягуць па розных дарожках, а на дыстанцыях ад 600 м пачынаюць на розных, але ўжо праз 200 м пераходзяць на агульную. Месца гэтага пераходу звычайна пазначаецца сцяжкамі і дугападобнай лініяй.

Выйграе бягун, першым Перасекшы лінію фінішу.

Што такое спрынт?

Бег спартыўны - спрынт - гэта пераадоленне стандартных дыстанцый у 50, 60, 100, 200, і 400 м для мужчын і жанчын, а таксама эстафетны бег (4х100 м і 4х400 м), якое праводзіцца на арэне, якая мае восем бегавых дарожак.

Гэты спорт патрабуе асаблівых хуткасных якасцяў ад бягуна, а таксама выдатнай рэакцыі на старце. Бо 60 м, напрыклад, ён пераадольвае ўсяго за 9 сек!

А бег на 100 м, між іншым, лічыцца самай прэстыжнай дысцыплінай не толькі ў лёгкай атлетыцы, але нават і ў спорце наогул.

У спрынтэрскім бегу ёсць таксама і нестандартныя дыстанцыі - гэта 30 м, 50 м, 150 м, а таксама 300 і 500 м. Для эстафет нестандартнай з'яўляецца 4х200м.

Спрынтэру важны нават спадарожны вецер!

Так як бег спартыўны на спрынтарскіх дыстанцыях кароткатэрміновы, то нават дробныя дэталі могуць аказаць сур'ёзны ўплыў на вынік. Вы ж, напэўна, і самі ведаеце, што лік у спрынце ідзе на долі секунды.

Самымі выгаднымі пазіцыямі для спрынтараў (забег на 200 і 400 м) з'яўляюцца цэнтральныя дарожкі (з 3-й па 6-ю). На першай і другой малы радыус перашкаджае Бегуна на віражы развіць высокую хуткасць, а па 7-й і 8-й дарожцы спартсмены ад старту бягуць першымі, што перашкаджае ім арыентавацца ў хуткасці. Таму найбольш выгадныя дарожкі, як правіла, размяркоўваюцца паміж атлетамі, якія паказалі высокія вынікі.

У спрынце на адкрытым стадыёне нават спадарожны вецер можа дапамагчы спартсмену. Таму, напрыклад, калі паказанні спадарожнай складнікам аказваюцца больш, чым 2 м / с, то прадэманстраваны бягуном вынік не прызнаецца ў якасці афіцыйнага рэкорды.

Марафон - спорт для цягавітых

Лёгкая атлетыка ў сваім арсенале мае яшчэ і самы цяжкі выгляд спартыўнага бегу - марафонскі. Дыстанцыя, якую пры гэтым трэба пераадолець спартсменам 42 км 195 м. Марафонец павінен мець не толькі выдатную фізічную форму, трываласьць і імкненне да перамогі, але і ўмець пераадольваць цяжкасці і боль.

Падрыхтоўка да забегу патрабуе шматмесячнай трэніроўкі, складзенай па жорсткім плане, і збалансаванай дыеты. Дарэчы, спартсменам, якія не дасягнулі 18-гадовага ўзросту, у марафоне удзельнічаць нельга.

Падчас правядзення спаборніцтваў неабходна забяспечваць бегуноў дастатковую колькасць вады і ежы, здольнай падтрымаць энергетычны баланс у арганізме. Для гэтага кожныя 5 км уздоўж трасы ўсталёўваюцца пункты харчавання.

Дарэчы, для некаторых катэгорый бегуноў тэмпература паветра вышэй + 18 ° С лічыцца небяспечнай, а калі ж яна паднімецца вышэй +28 ° С, то старт адмяняецца.

Бег і спартыўная хадзьба

Кажучы аб бегу, нельга не згадаць і спартыўную хаду. Ад бегу яна адрозніваецца тым, што ў ёй трэба не толькі паказаць самы высокі вынік, але і строга выконваць тэхніку, якая забараняе пераходзіць на бег.

Спартыўны скараход у кожным чарговым кроку абавязаны выносіць наперад толькі нагу, выпростванне ў калене ад моманту яе кантакту з зямлёй і да праходжання ёю вертыкалі. За гэтым сочыць да 9 суддзяў, і за парушэнне правілаў ўдзельніка спаборніцтваў могуць дыскваліфікаваць. Спартсмену вельмі цяжка ўтрымацца ад пераходу на павольны бег, што надае спаборніцтваў асаблівую іронія.

Скараходы пераадольваюць адлегласці ад 20 да 50 км (мужчыны) і 20 км (жанчыны).