Як схуднела Язмін? У чым сакрэт складнасці спявачкі?

Вядомыя людзі ўвесь час знаходзяцца пад камерамі камер і пільнымі поглядамі выпадковых мінакоў. З улікам такой павышанай увагі і шчыльнага працоўнага графіка складана мець насычаную асабістае жыццё, не толькі заводзіць дзяцей. Аднак папулярная спявачка Язмін не спалохалася і стала мамай. Не паспеўшы павіншаваць зорку з папаўненнем у сям'і, калегі па цэху пачалі бурна абмяркоўваць яе знешні выгляд. Сапраўды, на першых фота і відэа пасля родаў было бачна, што лішні вага ў спявачкі прысутнічае. А вось ужо праз пару месяцаў яна зноў выглядае эфектна, як быццам і зусім не наведвала радзільню. Як схуднела Язмін за такі кароткі час і ў чым сакрэт яе прыгажосці?

Новы погляд на праблему

Сваёй гісторыяй зорка з радасцю дзеліцца з журналістамі і прыхільнікамі. Як і любая жанчына, яна імкнецца выглядаць заўсёды добра і сочыць за сваёй фігурай. За час сцэнічнай кар'еры спявачка перакаштавала разнастайныя дыеты і была расчараваная. "Гэта частая праблема: кілаграмы калі сыходзілі, то вярталіся ізноў", - кажа Жасмін. Спявачка як схуднела, так і паправілася - хіба гэта жыццё? Самая сапраўдная кругласутачная барацьба за складнасць. Здабыць ідэальную фігуру зорцы дапамог адмова ад любых харчовых абмежаванняў, рацыянальны падыход да арганізацыі харчавання і рэжыму дня.

Лічым калорыі без мяса

Язмін палічыў за лепшае добраахвотна адмовіцца ад мяса. Пры гэтым яна не лічыць сябе вегетарыянкай, так як з задавальненнем рэгулярна есць нятлусты рыбу, морапрадукты і курынае філе. Таксама няма строгіх абмежаванняў наконт ужытку малочных прадуктаў, сыроў і яек. Калі вы спытаеце аб тым, як схуднела Язмін, яна, хутчэй за ўсё, адкажа, што сакрэт у кантролі каларыйнасці рацыёну. На самай справе лічыць энергетычную каштоўнасць прадуктаў - занятак вельмі займальнае, неабходна толькі пачаць. Завядзіце асобны нататнік, вклейте ў яго або перапішыце табліцы каларыйнасці прадуктаў. Носіце гэтую шпаргалку з сабой і не забывайце весці дзённік ўсё, што патрапіла на вашу талерку.

Голад сапраўдны і міфічны

"Грэх не есцi, калі хочацца", - кажа спявачка. І яна цалкам правы, бо галаданне можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем. Але не спяшаецеся садзіцца за стол пры кожнай думцы пра ежу. Праверыць свае пачуцці вельмі проста - паспрабуйце з'есці нейкі несалёны гародніна або несалодкі фрукт. Есці хочацца, але агурок без солі вас мала цікавіць? Віншуем, вы распазналі міфічная пачуццё голаду. На самай справе гэтую хітрасць прыдумала ня Жасмін. Фота (як схуднела спявачка, на іх вельмі прыкметна) і праўда натхняюць. І сакрэт пахудання у тым, каб падманваць страўнік і распазнаваць яго хлусня. Яшчэ адзін просты рэцэпт - выпіць шклянку вады без газу і дадаткаў. Пасля гэтага трэба чымсьці заняць сябе на 15-20 хвілін, і калі есці хочацца па-ранейшаму, смела прыступайце да трапезы.

Вучымся ёсць правільна

Язмін раіць прытрымлівацца дробавага харчавання. Па гэтай сістэме рэкамендуецца ўладкоўваць не менш за 5 трапез у дзень, а калі ёсць магчымасць, то 6. Сачыць неабходна за каларыйнасцю і карыснасцю ежы. Пажадана найбольш «цяжкія» прадукты ўжываць у першай палове дня. З пачуццём сапраўднага голаду ня варта змагацца, яго варта своечасова задавальняць. Калі асноўныя трапезы складзеныя з нізкакаларыйных прадуктаў, дарэчы ўвесці перакусы. Дапаможа аднавіць сілы натуральны ёгурт або кефір, нейкі фрукт ці гародніна, паспрабуйце перапечкі і сухафрукты. Вы ўжо ведаеце, як схуднела Жасмін. Дыета тут не гуляе вырашальнай ролі, гаворка ідзе ў большай ступені пра сілу волі і рацыянальным падыходзе да сілкавання. Але ці ёсць нейкія забароненыя прадукты? Быць можа, зорка адмаўляецца ад хлеба ці солі?

Забараняць - бескарысна, абмяжоўваць - неабходна!

Спявачка успамінае свой вопыт захапленні дыетамі і канстатуе, што чым больш забаронаў, тым мацней жаданне іх парушыць. Можна абыйсціся і без чорнага кулінарнага спісу, галоўнае - умеранасць. Язмін прызнаецца, што калі вельмі моцна хочацца, можа дазволіць сабе з'есці і кавалачак торта з крэмам, і досыць тоўсты кавалак смажанага мяса. Добра дапамагае не злоўжываць шкоднымі прадуктамі часта простая матывацыя. Перш чым нешта з'есці, падумайце, якую карысць вам гэта прынясе. Проста ўявіце сабе, што на адной шалі вагаў - ваша здароўе і стройная фігура, а на другой - хвіліннае задавальненне ад паглынання пірожнага. Напэўна вы здзівіцеся, даведаўшыся, на колькі схуднела Жасмін. Менш чым за адзін год рацыянальнага харчавання па ўласнай сістэме ёй удалося бязбольна скінуць 7 кілаграмаў, і вага працягвае сыходзіць.

Без спорту нікуды!

Вы думаеце, што цяпер ведаеце усе сакрэты таго, як схуднела Язмін? Гэта не зусім так - на самай справе быць у такой выдатнай форме проста немагчыма без рэгулярных заняткаў спортам. Спявачка прызнаецца, што першапачаткова займалася боксам і танцамі, а крыху пазней асабісты трэнер стварыў для яе унікальную праграму трэніровак. Адзін занятак доўжыцца каля гадзіны, складаецца з сілавых практыкаванняў і аэробнай праграмы, якая выконваецца на стэп-платформе. Зорка кажа, што не лічыць сябе дасканаласцю і штодня шукае недахопы перад люстэркам. Праблемныя зоны і месцы яна тут жа абмяркоўвае з трэнерам, пасля чаго трэніроўкі карэктуюцца. Па сутнасці, галоўнае - не марнаваць шмат часу на сябе, а займацца ўласным целам рэгулярна. Менавіта гэтая рада спявачка дае ўсім сваім прыхільнікам і жанчынам, якія мараць пазбавіцца ад лішняга вагі. Цяпер вы ведаеце, як схуднела Язмін, і магчыма нейкія з прыведзеных у артыкуле рэкамендацый дапамогуць дасягнуць поспеху менавіта вам.