Як перамагчы страх цемры?

Ліпкі ахінальны халодны жах, які сціскае сэрца ... У многім знаёмыя адчуванні, якія спараджае страх цемры. Ад чаго і калі ўзнікае гэтае пачуццё, а галоўнае, як і ці магчыма пазбавіцца ад яго?

дзіцячыя страхі

Страх цемры ў падлетка - гэта часцей за ўсё застарэлыя дзіцячыя страхі. Ўзнікаюць яны яшчэ ў раннім узросце, у перыяды асаблівай неабароненасці. Спарадзіць яго можа і гучны гук у цёмным пакоі, і варушэнне штор, і рыпанне ложка. Верагодна, адбываецца гэта ад таго, што цемра ніхто не разумее, палохала. І невядома, які вораг і дзе ён стаіўся ... А тое што не відаць, палохае асабліва, бо фантазія дзіцяці бязмежная.

Уласна, калі ў змроку палохае нешта пэўнае - воўк, Бабай ці хто-то яшчэ, гэта даволі простая сітуацыя, з якой нескладана справіцца. Але калі прычына І страшэнна не зразумелая, гэта хутчэй кажа пра тое, што дзіця баіцца нечаканасцяў. Яму неабходна хоць мінімальнае асвятленне, абы не быць сам-насам са сваімі страхамі, інакш яму пачынае здавацца, што паратунку няма, небяспека ўсюды. У такіх выпадках дзіця часта плача, стараецца затрымаць бацькоў у пакоі або прыйсці да іх.

як дапамагчы

У першую чаргу бацькам трэба зразумець, што страх цемры - частая з'ява, а значыць, ужо многія прайшлі гэты шлях. Зразумела, кожнае дзіця унікальны, аднак спосабы лячэнне больш-менш універсальныя.

Як і іншыя хваробы, гэтую прасцей не дапусціць, чым вылечыць наяўнае захворванне. Існуе шэраг спосабаў і для прафілактыкі, і для збавення ад страху.

Самы распаўсюджаны спосаб лячэння - адлюстраваць страх. Атрыманае малюнак трэба знішчыць: скамячыць лісток, спаліць яго ў прысутнасці дзіцяці. Усе страшныя шчупальцы адрэзаць, лапы адарваць, зрабіць усё, каб дзіця бачыў, што з яго страхам справіцца няцяжка.

Калі маецца персанаж, які выклікаў страх цемры, можна змагацца з ім "яго ж зброяй". Для гэтага неабходна ўзяць за аснову казку ці гісторыю пра яго і перарабіць такім чынам, каб са злыднем з лёгкасцю расправіліся астатнія персанажы і адсвяткавалі гэта.

Малышам будзе больш зразумела, калі хто-небудзь з цацак будзе іх "ахоўваць". Плюшавы медзведзяня, ня замкнёны ўсю ноч вачэй, будзе адганяць ад дзіцяці самых страшных пачвараў. Галоўнае ў гэтай сітуацыі, каб малы сам выбіраў свайго "бодыгардаў", бо вы не ведаеце дакладна, які звярок лепш справіцца з пачварамі дзіцяці.

Карысна бывае гуляць у жмуркі ці хованкі ў цёмным пакоі - у такой сітуацыі дзеці могуць зайсці некалькі далей, чым дазваляюць страхі звычайна. У перыяд барацьбы выдатным рашэннем будзе і ліхтарык, які можна ўключыць пры найменшых прыкметах "небяспекі". Гэта дапаможа дзіцяці змагацца са страхам, бо ён ведае, што сам у любы момант можа "выратавацца", і гэта дае яму смеласці пабыць у цемры ледзь даўжэй.

прафілактыка

Для таго каб у больш дарослым узросце не думаць пра тое, як пазбавіцца ад страху цемры, можна пастарацца прадухіліць яго з'яўленне ў дзяцінстве. Ад за ўсё не ўберажэшся, але ўсё ж выключыць асноўныя прычыны неабходна:

• Уважліва ставіцеся да таго, што дзіця глядзіць па тэлевізары. Зыходзячы са ступені уражлівасці дзецi, трэба даваць ці закрываць доступ да пэўных мультфільмаў або сцэнах ў кіно.
• Трэба не гуляць вечарам у актыўныя гульні, не чытаць новыя гісторыі, не глядзець новыя мульцікі.
• У дзіцячай але ноч варта прыбіраць цацкі, каб у цемры яны не здаваліся жудаснымі пачварамі.
• Ні ў якім разе нельга смяяцца над чужымі страхамі, баязлівасцю, бо насмешкі могуць прывесці да ўтойвання дзіцем сваіх праблем. Гэта ў сваю чаргу вядзе да ўзмацнення страху, ад якога пазбавіцца будзе ўжо вельмі складана.

культура цемры

Ўвагу навукоўцаў, філосафаў, абывацеляў здаўна прыцягвала цемра. Змрок, цемрадзь, чарната цікавыя тым, што ў іх можа знайсці сховішча усё што заўгодна, у тым ліку і зло.

Заходнія паэты звязвалі цемру з дэпрэсіяй, небяспекай, засмучэннем. Большасць рэлігій згадвае цемру ў сувязі з чым-то нядобрым. Да прыкладу, у Бібліі цемра з'яўляецца адным з выглядам егіпецкіх пакаранняў смерцю. Акрамя таго, гэта месца "плачу і скрыгату зубоў".

У Каране цемра чакае ўсіх грэшнікаў. Такім чынам, для рэлігіі апраметная імгла - фінал, які чакае грэшнікаў, своеасаблівы аналаг пекла і поўнага зла.

страх

Страх цемры ў медыцыне называюць никтофобией. Часцей за ўсё ён выяўляецца ў дзіцячым узросце, аднак не рэдкія выпадкі, калі на працягу ўсяго жыцця прысутнічае страх цемры ў дарослых. Псіхалогія сцвярджае, што такія шматгадовыя невырашальныя праблемы могуць перарасці ў фобію.

У выніку назіранняў становіцца зразумела, што хоць дарослыя і могуць баяцца цемры, яны ўсё ж імкнуцца змагацца з гэтым пачуццём. Аднак і яны імкнуцца ўключаць на ноч мінімальная асвятленне, не выходзяць з дому вечарам і ноччу, не карыстаюцца пераходамі без святла і выкарыстоўваюць іншыя хітрыкі, якія дапамагаюць кантраляваць страх цемры. У дарослых гэта старанна хаваецца.

Аднак у рэдкіх выпадках никтофобия можа перарасці ў псіхічнае засмучэнне, для лячэння якога неабходна дапамога спецыялістаў. Часам нават метады патрабуюць памяшкання хворага ў стацыянар.

прычыны ўзнікнення

Для таго каб ведаць, як перамагчы страх цемры, трэба ведаць, ад чаго ён паўстаў. Прычыны дадзенага захворвання вывучаюцца вучонымі розных краін ужо некалькі стагоддзяў. Вынікам гэтых даследаванняў стаў спіс найбольш відавочных прычын, аднак наўрад ці на сённяшні дзень ён з'яўляецца поўным.

1. Генетычная схільнасць. Навукоўцы лічаць, што любы страх можа перадавацца па спадчыне. Никтофобия не з'яўляецца выключэннем - часцяком менавіта на генетычным узроўні яна перадаецца нашчадкам.
2. Абмежаваныя магчымасці арганізма. Значную частку інфармацыі чалавек атрымлівае пры дапамозе гледжання. Менавіта гэтым спосабам мозг пазнае аб небяспецы і пра тое, як яе можна пазбегнуць. Але калі вакол згусцілася цемра, то чалавек пазбаўлены магчымасці даведацца пра тое, што яго акружае. І вось гэтая бездапаможнасць і з'яўляецца прычынай страху.
3. Невядомасць. Паколькі ў цемры нельга ацаніць ступень небяспекі і знайсці спосабы яе ліквідаваць, чалавека мучыць невядомасць. І вось менавіта імкненне пазбегнуць гэтага і прымушае чалавека ўхіляцца ад сустрэчы з цемрай.
4. Мінулае. Усе мы родам з дзяцінства, таму розныя здарэння ў раннім узросце могуць прывесці да таго, што паўстане страх цемры ў дарослым узросце. Напрыклад, страшныя гісторыі пра цёмны пакой, пакаранне ў пакоі без святла - ці мала прычын спалохацца ў дзяцінстве?

лячэнне

Ні адно захворванне нельга пакідаць па-за ўвагай, як і страх цемры ў дарослых. Лячэнне будзе не самым простым, аднак яно таго варта. Калі вы адчуваеце, што хвароба запушчана, лепш звярнуцца да спецыяліста. Аднак часам можна паспрабаваць вырашыць праблему самастойна

1. Рашучасьць. Рабіць свае справы незалежна ад страхаў. Калі неабходна зайсці ў пакой без святла, варта зрабіць гэта. Страшна выйсці на вуліцу ў цемры? Завядзіце сабаку і тады воляй-няволяй вечарам прыйдзецца гуляць з ёй. Страх адступіць, ды і гуляць з адным не так палохала.

2.Оценка. Проста ўявіць, якія будуць дзеянні. Так, ідучы ў цемру, трэба ведаць, што ў першую чаргу ўключыцца ліхтарык, затым трэба адкрыць дзверы, дайсці да машыны і да т.п.

3. Прыняць рашэнне. Проста вырашыць, што прыйшла пара перастаць баяцца. Прайшоў час страху.

4. Аналіз. Старанна абдумаць, адкуль бярэ пачатак страх, наколькі ён рэальны, наколькі рэальная небяспека. Варта ўявіць, як можна ад яго пазбавіцца. Страх, пераможаны думках, становіцца значна слабейшыя.

5. Падрыхтоўка. Смеласці таксама патрэбна "зарадка". Пераадольваць свае фобіі можна паступова. Напрыклад, пачаць у прыцемках не ўключаць святло, заходзячы ў паўзмрок. Затым паступова можна прасоўвацца і ў цёмным пакоі: ўключаць святло на секунду пазней, чым учора, дазволіць сабе зайсці ў цёмны пакой на пару імгненняў і да т.п.

выснову

Дык чаму ж так страшыць чалавека на працягу стагоддзяў цемра? Што такога тоіцца ў яе змрочных глыбінях? Магчыма, гэта проста першародны страх смерці, знішчальны само паняцце жыцця? Мудрацы Старажытнага Усходу казалі, што самае жудаснае зло дзеецца пры дзённым святле, а самая жудасная імгла знаходзіцца ў душы злога чалавека. І замест таго, каб пастаянна баяцца цемры, лепш запаліць хоць малюсенькую свечку.