Як наладзіцца на пазітыўныя думкі для ўзняцця настрою

Часта бывае, што настрой чалавека псуецца без бачнай на тое прычыны. Нават самыя пазітыўныя і жыццярадасныя людзі часам ўпадаюць у дэпрэсію і адчуваюць сябе самотнымі. Хандра можа надоўга выбіць чалавека з звыклай каляіны, прымусіць сядзець дома і адмаўляцца ад вясёлага баўлення часу. Каб не даць дэпрэсіі займець кантроль над вашым станам, трэба як мага хутчэй наладзіцца на пазітыўныя думкі для ўзняцця настрою.

Шукайце пазітыў у простых рэчах

Вельмі часта для таго каб наладзіць сябе на пазітыўныя думкі, досыць усяго толькі ўнесці трохі разнастайнасці ў паўсядзённыя справы. Паспрабуйце, напрыклад, вяртацца з працы іншым маршрутам, нават калі ён будзе трохі даўжэй звыклага. Можна прыгатаваць якое-небудзь незвычайнае страва і парадаваць сябе смачным вячэрай. Альбо зайсці пасля працы ў кафэ і сустрэцца з сябрамі, бо зносіны ў прыемнай кампаніі, несумненна, створыць настрой на пазітыўныя думкі.

Вельмі карысна перыядычна мяняць абстаноўку. Калі вы адчуваеце, што настрой стала псавацца занадта часта, вазьміце адпачынак і з'ездзіце туды, дзе вы даўно марылі пабываць. Калі такой магчымасці няма, паспрабуйце хаця б выязджаць за горад на выходных, атрымліваць асалоду ад еднасцю прыродай і адпачываць ад гарадскога шуму і мітусні. Часцей шпацыруйце на свежым паветры ў парках і скверах.

Вельмі дапамагае ў барацьбе з дрэнным настроем змена іміджу. Асабліва гэты спосаб актуальны для жанчын. Ўспомніце, ці даўно вы наведвалі салон прыгажосці і займаліся шопінгам? Магчыма, цяпер самы час папесціць сябе новымі рэчамі і зрабіць стыльную прычоску.

Музыка для душы

Адным з самых дзейсных спосабаў прыцягнуць да сябе пазітыўныя думкі для ўзняцця настрою з'яўляецца праслухоўванне добрай музыкі. Уключыце погромче вашу любімую кампазіцыю і падпяваюць знаёмыя словы. Можна паслухаць песні, з якімі ў вас связанны прыемныя ўспаміны, і ў думках перанесціся ў той дзень, калі вы былі вар'яцка шчаслівыя.

Хтосьці аддае перавагу адправіцца на шпацыр з навушнікамі, у якіх гуляе любімая музыка, камусьці падабаецца ўключыць павольную кампазіцыю, расслабіцца і паляжаць з зачыненымі вачыма. Ва ўсіх свае ўяўленні аб музыкатэрапіі, аднак зусім дакладным застаецца адно: музыка здольная палепшыць настрой чалавека і надоўга зарадзіць яго пазітывам.

Смех - лепшыя лекі ад дэпрэсіі

Напэўна, вы заўважалі і не раз, што добры настрой вельмі хутка вяртаецца, варта вам усяго толькі пасмяяцца ад душы. Для гэтага можна паглядзець добрую савецкую або замежную камедыю, пачытаць анекдоты або пашукаць пазітыўныя думкі ў малюнках.

Калі ёсць магчымасць, запрасіце сяброў, ўспомніце пацешныя выпадкі з вашага жыцця і разам посмейтесь над імі. Заўсёды памятайце, што смех - гэта выдатны сродак хутка і надоўга падняць сабе настрой.

Просты, але небяспечны спосаб выхаду з дэпрэсіі

Некаторыя людзі, імкнучыся знайсці пазітыўныя думкі для ўзняцця настрою, звяртаюцца да ўжывання алкаголю. Вядома, гутарка па душах з лепшым сябрам за чаркай гарэлкі часам здольная пазбавіць ад хандры. Самае галоўнае, каб такі спосаб барацьбы з непрыемнасцямі не ўвайшоў у звычку.

Алкаголь дае толькі часовае ўяўнае адчуванне рашэння назапашаных праблем. Як толькі іх дзеянне спыняецца, чалавек зноў застаецца сам-насам са сваім адчаем і нявырашанымі пытаннямі. Пры гэтым у многіх тут жа ўзнікае жаданне зноў хутчэй забыцца, прыняўшы чарговую порцыю алкаголю.

Каб не трапіць у пастку, звяртайцеся да гэтага спосабу паляпшэння настрою як мага радзей, а лепш і зусім абыходзіцеся без яго.

Ідзіце да сваёй мары

Вельмі часта ў мітусні дзён многія людзі забываюць пра свае мары, альбо лічаць, што ім ніколі не наканавана спраўдзіцца. У гэтым выпадку настрой на пазітыўныя думкі для ўзняцця настрою дапаможа толькі часова.

Калі чалавек, да прыкладу, займаецца не сваёй справай і ненавідзіць сваю працу, хутчэй за ўсё, ён вельмі часта будзе знаходзіцца ў прыгнечаным стане. Калі жанчына марыць пра сям'ю і дзецях, але пры гэтым актыўна займаецца кар'ерай і не пакідае для сябе часу на асабістае жыццё, дэпрэсія будзе пераследваць яе ўсё часцей і часцей. У гэтых выпадках неабходна пачынаць барацьбу не з самім дрэнным настроем, а з чыннікам яго выклікалай.

У гэтым свеце няма нічога немагчымага. Кожны пры жаданні можа змяніць працу на больш цікавую, пачаць надаваць больш увагі свайму здароўю і вонкавым выглядзе, часцей праводзіць час з сябрамі і блізкімі. І нават калі для ўсяго гэтага прыйдзецца ладна пастарацца, ніколі нельга апускаць рукі і мірыцца з тым, што вас не задавальняе.

Чалавеку, жыццё якога пастаянна напоўнена цікавымі падзеямі, некалі сумаваць, а значыць, і знаходзіцца ў дэпрэсіі. Наш настрой напрамую залежыць ад таго, чым мы займаемся ў паўсядзённым жыцці. Зрабіце кожны свой дзень трохі ярчэй і незвычайней, і вы заўважыце, што дрэнны настрой стане для вас рэдкім госцем.