Як жывуць людзі, якія кінулі піць. былыя алкаголікі

Спыняючы піць, былыя алкаголікі адчуваюць адчуванне дыскамфорту, вынікам супрацьстаяння якому можа папросту стаць чарговай зрыў і вяртанне да ранейшага залежнага стану. Без усялякіх сумневаў, алкагалізм - хвароба. Так як жа людзям, якія кінулі піць, удаецца знаходзіць адэкватную замену спіртнога і зноў адчуваць сябе паўнавартасным чалавекам?

З якімі праблемамі сутыкаюцца былыя алкаголікі?

Кінулым піць людзям часцяком даводзіцца пераадольваць адзін і той жа шэраг праблем. Аднак, маючы выразнае ўяўленне пра цяжкасці, якіх варта чакаць, можна добранька падрыхтаваць ўласнае свядомасць да будучыні.

Усе праблемы, з якімі тварам да твару сустракаюцца кінулыя піць, можна ўмоўна падзяліць на наступныя катэгорыі:

1. Рэальныя праблемы, якія ствараюцца алкаголем, - звязаны з фізіялогіяй чалавека, успрыманнем змяненняў арганізмам. Звычайна чым больш «стаж» п'е чалавека, тым горш яго стан здароўя. Ліквідаваць непрыемнасці дадзенага характару можна, трываючы да наступу пажаданых зменаў або сур'ёзна працуючы над аднаўленнем ўласнай здаровага самаадчування.
2. Замаскаваны праблемы - тычацца эмацыйнай сферы залежнага ад алкаголю чалавека. З многімі з іх кінулыя піць асобы сустракаюцца ўпершыню за доўгія гады, так як спіртное выдатна адцягвае ад рэальнасці.

дэпрэсіўныя стану

Стан засмучэння з'яўляецца цалкам нармальнай рэакцыяй свядомасці на аб'ектыўную рэальнасць. Аднак кожны чалавек па-свойму імкнецца адшукаць выйсце з сітуацыі, якая склалася. Шмат хто з нас аддаюць перавагу ў якасці рашэння хатні алкагалізм.

Людзям, якія кінулі піць, даводзіцца нанова вучыцца супрацьстаяць прыступам меланхоліі. Выдатным адцягненнем падчас рэабілітацыі тут могуць стаць прагулкі на свежым паветры, занятак уласным целам і фізічнымі практыкаваннямі. Адначасова ўзмацніць дух і цела дапамагчы здольная ёга.

Якія яшчэ рацыянальныя шляхі выхаду з паталагічнага стану аддаюць перавагу выкарыстоўваць людзі, якія кінулі піць? Перш за ўсё - гэта рэгулярнае наведванне псіхааналітыка, які лечыць лекара або звычайныя гутаркі з непітушчы сябрамі. У цэлым жа для выхаду з падушанага стану пры адмове ад алкаголю вельмі важна заняць самога сябе, прыносіць карысць навакольным, рабіць добрыя справы і шукаць шляхі для самавыяўлення.

Прыступы гневу і падвышаная раздражняльнасць

Лячэнне хворых алкагалізмам заўсёды выклікае ў апошніх частыя прыступы неабгрунтаваных гнеўных станаў. Часцяком карані падобнай праблемы ляжаць у глыбокім дзяцінстве і выходзяць вонкі, як толькі мозг вяртае здольнасць да ўспрымання аб'ектыўнай рэальнасці.

Велізарную карысць у пераадоленні гневу і павышэнні самакантролю для людзей, якія развіталіся з сістэматычным прыёмам алкаголю, гуляе групавая тэрапія і сеансы псіхааналізу.

Прычынай негатыўнага эмацыйнага самаадчування могуць паслужыць асаблівыя біяхімічныя рэакцыі ў арганізме. Напрыклад, аднымі з самых распаўсюджаных прычын узнікнення гнеўных станаў пры адмове ад спіртнога становіцца празмернае спажыванне кафеіну або пераяданне. Прывесці сябе ў норму большасці раней залежных людзей дапамагае значнае скарачэнне рацыёну, спецыяльныя дыеты, а таксама часовы адмова ад кафеіну і тоўсты ежы.

парушэнне сну

Алкаголікі, былыя залежныя людзі, як правіла, не адчуваюць паўнавартаснага адпачынку пасля сну, якога ім патрабуецца значна больш у параўнанні з непітушчы. На прыход да нармальнага стабільнаму стане патрабуецца нямала часу і цярпення.

У чым часцей за ўсё выяўляюцца парушэнні сну? Часта сапраўднай праблемай для кідае піць чалавека становіцца пастаянная бессань, складанасці з няспаннем па раніцах, адсутнасць сноў або рэгулярныя кашмары. Пры наяўнасці кашмарных сноў дзівіць іх рэалістычнасць. Прычым іх сюжэт нярэдка завязаны на п'янстве.

Каб прывесці уласны сон у норму, многія кінулыя піць людзі налягаюць на вячэрнюю фізічную актыўнасць, якая прыводзіць да натуральнай стомы і, адпаведна, прымушае мацней спаць. Выкананне размінкі з раніцы дае магчымасць зарадзіць цела энергіяй і хутка адысці ад дрымотнасці стану.

Праблемы ў сям'і

Людзі, якія адмаўляюцца ад рэгулярнага ўжывання спіртнога, сутыкаюцца з яшчэ адной надзённай праблемай. Рэзкае змяненне ўласнага вобразу жыцця часта прыводзіць да неадэкватных ўспрымання пераменаў з боку блізкіх. Па сутнасці, асобы, якія кінулі піць, становяцца ў вачах родных зусім іншымі людзьмі, часам чужымі і складанымі для разумення.

Знізіць напал і паменшыць разнастайныя трэння ў сям'і дапамагае актыўны зносіны з блізкімі. Фарміраванне ладу непітушчы чалавека патрабуе часу на прывыканне членаў сям'і да новага «я». Прыйсці ў згоду здольна дапамагчы наведванне сямейнай кансультацыі, таварыства ананімных алкаголікаў, груп па пытаннях ўстанаўлення здаровых узаемаадносін у сям'і.

Змена звыклага круга зносін

Адмова ад спіртных напояў чакана прыводзіць да пераменаў ва ўспрыманні навакольных і выклікае праблемы з адносінамі. Як і ў папярэднім выпадку, былому залежнага чалавеку даводзіцца прыстасоўваць таварышаў да новага, не п'е, вобразу самога сябе. Пры гэтым у кожнага таварыша часта праяўляецца розная, часам даволі неадэкватная рэакцыя на тое, што адбываецца.

Адзіным рацыянальным рашэннем можа стаць ўтрыманне ад зносін з сябрамі, якія праяўляюць падтрымку ў памкненнях былога залежнага. Таварышы, якія правакуюць аднаўленне залежнасці, не з'яўляюцца праўдзівымі сябрамі. Таму былыя залежныя імкнуцца аддзяляць "добразычліўцаў" ад іншых асоб.

засмучэнні стрававання

Як толькі чалавек пачынае знаёміць навакольных з гісторыяй «як я кінуў піць», на змену раней актуальным псіхалагічным праблемах тут жа прыходзяць праблемы фізічнага плана. У дадзенай сітуацыі парушэння стрававання з'яўляюцца цалкам адэкватнай рэакцыяй арганізма на змены. Падобныя працэсы заўсёды адчуваюцца на фізічным узроўні пры расставанні з даўнім прыхільнасцю, будзь-то кафеін, салодкае, нікацін небудзь алкаголь.

Праблемы стрававальнага характару з'яўляюцца неад'емнай часткай працэсу выздараўлення. Аблегчыць дыскамфорт да моманту поўнай перабудовы арганізма многім людзям, якія кінулі піць, дапамагае дыета на аснове круп, бабовых, свежых садавіны і агародніны, любой ежы, багатай грубымі валокнамі.

абцяжаранае мысленне

Пасля поўнага і беспаваротна адмовы ад алкаголю чалавеку даводзіцца трываць праблемы, якія тычацца спутанность мыслення. Часам наступствам рэзкага адмовы ад спіртнога становяцца галюцынацыі, невыразнасць тлумачэння уласных думак.

Як удаецца былым залежным людзям спраўляцца з падобнымі непрыемнасцямі? Найбольш эфектыўнай дапамогай у дадзеным выпадку можа стаць занятак спортам, дыета, адмова ад іншых залежнасцяў, напрыклад, нікаціну, прысмакаў. Таксама прыйсці ў згоду з уласным свядомасцю здольная дапамагчы ёга, сеансы масажу, занятак фітнесом і гімнастыкай, мануальная тэрапія.

стрэсавыя сітуацыі

Як толькі чалавеку, здавалася б, цалкам удалося разьвітацца з алькаголем, нярэдка ўзнікаюць буйныя непрыемнасці або фатальныя няшчасці, якія могуць прымусіць зноў сарвацца на выпіўку. Бо перш у такіх сітуацыях заставалася толькі напівацца.

Напэўна, негатыўнае эмацыйны стан на фоне насоўваюцца з усіх бакоў праблем з'яўляецца найбольшай перашкодай для былых алкаголікаў. Але калі атрымаецца загоіць рану ў душы без алкаголю адзін раз, то напэўна атрымаецца паўтарыць падобнае яшчэ не аднойчы ў будучыні. З цягам часу паслядоўны рух на шляху да пераадолення перашкод толькі загартоўвае былых залежных і прымушае іх адчуваць уласную сілу.

Калі ж кінулыя піць людзі зноў звяртаюцца да вырашэння праблем шляхам спажывання спіртнога, гэта часцей за ўсё толькі яшчэ больш пагаршае становішча, нягледзячы на ўсю сумную абставінаў.

Барацьба са стэрэатыпамі

Досыць часта п'юць у мінулым асобам даводзіцца аказвацца ў сітуацыях, калі практычна немагчыма адмовіцца ад прынятага ў грамадстве паводніцкага стэрэатыпу. Яскравым прыкладам можа паслужыць арганізацыя ўрачыстага застолля з нагоды важнай падзеі ў сям'і былога залежнага чалавека. Што ж распачаць былому алкаголіку пры неабходнасці ўдзелу ў застолле?

У рэальнасці, для чалавека, які адшукаў эфектыўны спосаб кінуць піць і ўжо паспеў назаўсёды расстацца са згубнай звычкай, нічога страшнага не адбудзецца. Растаўся з прыхільнасцю да спіртнога можа папросту прымяняць прынцып адэкватнай замены, ужываючы ў якасці альтэрнатывы безалкагольныя напоі.

Натуральна, каб прынцып замены цалкам сябе апраўдаў, зусім не дастаткова папросту піць сок замест віна, а мінеральную ваду замест гарэлкі. Важная цэлая маса другарадных атрыбутаў. Так, абсалютна не рэкамендуецца наліваць ваду ў чаркі для гарэлкі, а газаваныя напоі ў куфлі для віна. Дадзеная нязначная дробязь стварае ў карціне былога залежнага чалавека нешта падобна імітацыі спажывання алкаголю, што з'яўляецца проста недапушчальным.

Існуе шэраг правілаў, якія могуць прымяняцца ў якасці простага ўзору паводзін былога які п'е чалавека падчас застолля:

• калі навакольныя п'юць віно, варта скарыстацца іншым тыпам шклянкі або зусім іншым фужэраў, папярэдне напоўніўшы яго напоем, рэзка адрозным ад віна па паху, колеры і густу;
• калі асноўным алкагольным напоем на стале з'яўляецца гарэлка, лепш выкарыстоўваць у якасці замены салодкі, афарбаваны газаваны напой, наліўшы яго ў што заўгодна, толькі не ў чарку;
• калі прысутныя п'юць піва з вялікіх шкляных кубкаў або фужэраў, перавага варта аддаваць мінеральнай або салодкай бясколернай вадзе, паглынаючы яе проста з рыльца бутэлькі.

Грамадства ананімных алкаголікаў

Часцяком дзейсным перашкодай да вяртання да згубнай звычцы становіцца наведванне сходаў ананімных алкаголікаў. Члены падобных арганізацый атрымліваюць псіхалагічную дапамогу і самі аказваюць падтрымку навакольным па прынцыпе «роўны-роўнаму».

У якасці галоўнага на сходах, клуб ананімных алкаголікаў можа прыцягваць служыцеля царквы, прафесійнага псіхолага, псіхатэрапеўта, нарколага. Аднак якім бы спосабам ні арганізоўвалася тэрапія, галоўным прынцыпам тут застаецца аказанне ўзаемнай падтрымкі з боку ўдзельнікаў клуба.

Практычна кожны клуб ананімных алкаголікаў дзейнічае згодна з праграмай, якая складаецца з паслядоўных крокаў на шляху да акрыяння. Асноўныя пункты падобных праграм грунтуюцца на наступным:

• прызнанні сябе ў якасці залежнага, нездаровага чалавека;
• даручанай выніку ў рукі ўласнай духоўнай сілы;
• прыняцці цвёрдых намераў цалкам і цалкам пакрыць шкоду, раней нанесены з прычыны залежнасці, блізкім і навакольным;
• Самааналіз і пошуку рэзерваў для асобаснага росту;
• данясенні ідэй і ўласных высноў іншым удзельнікам супольнасці.

Як кінулым піць ўдаецца супрацьстаяць зрываў?

Нават перад чалавекам, ад якога рэгулярна зыходзяць гісторыі "як я кінуў піць», хаваецца небяспека дапушчэння зрыву. Што ж распачаць былому залежнага, калі ён вырашыў у чарговы раз выпіць? Адзіным выхадам у такой сітуацыі становіцца праходжанне ўсяго шляху акрыяння спачатку, поўнае вяртанне да цвярозага жыцця.

У канчатковым выніку не варта траўмаваць сябе пастаянным пачуццём віны за дапушчэнне зрыву. Многія былыя алкаголікі разглядаюць такія сітуацыі з пункту гледжання набыцця карыснага вопыту, які папросту дазваляе выключыць негатыўныя моманты з асабістай праграмы выздараўлення.

У заключэнне

Як бясплатна кінуць піць і назаўсёды расстацца са згубнай звычкай? Кожны чалавек знаходзіць уласны, індывідуальны спосаб вырашэння дадзенага пытання. Ідэальнай можна назваць толькі тую сістэму збавення ад алкагольнай залежнасці, якая ня хоча, каб шукаць замену спіртнога, не патрабуе змяненняў у стэрэатыпах паводзін.

Дасягнуць стану найпоўнага адрачэння ад алкаголю большасці былых залежных дапамагае развітанне з жыццём учорашнім днём, адчуваннямі ўласнай недасканаласці, перакананнямі ў няздольнасці дасягнуць большага. Усё гэта патрабуе поўнага ўсведамлення ўсіх плюсаў цвярозага жыцця, а таксама арыентацыі на светлае, паспяховае будучыню, якое абяцае чалавеку свет без алкаголю.