Як выглядаць маладзей: 7 пацверджаных навукай спосабаў

На жаль, навука да гэтага часу не прыдумала цудадзейнага спосабу, які прадухіляе старэнне скуры. Жахлівы тандэм часу і гравітацыі ў канчатковым выніку робіць сваю чорную справу. З гадамі мы пачынаем бачыць, як на твары і целе абвісала скура, апраўленая ненавіснымі маршчынамі. Нават знакамітасці з іх незлічонымі фінансавымі магчымасцямі не маюць імунітэту супраць гэтай праблемы.

І ўсё ж такі ў навукі ёсць для нас добрыя навіны. Аказваецца, да 40 працэнтаў фізічных змен не выклікана генетычнымі фактарамі. Старэнне скуры можна прадухіліць, калі выконваць простыя правілы.

Абараніце скуру ад сонца

Калі вы хочаце выглядаць маладзей, пазбягайце прамога траплення сонечных прамянёў на цела. Нягледзячы на тое што ультрафіялетавае выпраменьванне дорыць нам залацісты загар, фактычна сонца больш наносіць шкоды, чым прыносіць карысці. Аматары лашчыцца на пляжы рызыкуюць зарабіць меланому. Да таго ж ультрафіялетавыя прамяні, пранікаючы глыбока пад скуру, пашкоджваюць калаген, бялок, які прымае непасрэдны ўдзел у рэгенерацыі. Калі вы часта выходзіце пад адкрытае сонца, зусім хутка ваша скура стане сухі, знежывелай і маршчыністай. У барацьбе з гэтай праблемай не варта спадзявацца толькі толькі на сонцаахоўны крэм. Шукайце цень у гарачы поўдзень і па магчымасці максімальна прыкрывайце цела адзеннем.

Адмоўцеся ад паходу ў салярый

Штучныя ультрафіялетавыя прамяні ўяўляюць сабой нават вялікую небяспеку, чым сапраўдныя. Па дадзеных экспертаў, лямпы салярыя з'яўляюцца адной з вядучых праблем, якія правакуюць з'яўленне маршчын. Мы маглі б смела перайменаваць гэтую папулярную працэдуру ў «ложак для старэння», бо яе выпраменьванне ў 12 разоў больш магутны, чым натуральныя сонечныя прамяні.

Адмоўцеся ад курэння

Калі вам патрэбна грунтоўная прычына для таго, каб кінуць паліць, ведайце, што курэнне спрыяе з'яўленню дачасных маршчын. Нікацін, які змяшчаецца ў тытуні, звужае крывяносныя пасудзіны. Гэта, у сваю чаргу, прадухіляе прыток кіслароду і іншых пажыўных рэчываў да клетак скуры. Многія хімічныя злучэнні ў тытунёвым дыме непасрэдна пашкоджваюць калаген і эластін, якія падтрымліваюць структуру скуры. Да таго ж сам працэс курэння выклікае характэрныя мімічныя маршчыны ў галіне носогубной зоны.

Здаровае харчаванне

Для таго каб захаваць маладосць і прыгажосць, перагледзьце свой рацыён харчавання. Пераканайцеся, што ў штодзённым меню дастаткова садавіны і гародніны. Старайцеся пазбягаць апрацаваных прадуктаў, ласункаў і ежы, якая змяшчае насычаныя тлушчы. Памятаеце, што кожны чизбургер з беконам адаб'ецца на вашай знешнасці. А дыета з высокім утрыманнем рафінаванага цукру прыводзіць да маршчынамі і друзласці скуры. З іншага боку, здаровае харчаванне з вялікай колькасцю расліннай ежы і карысных тлушчаў (ўтрымліваюцца ў авакада, чырвонай рыбе, арэхах і насенні) забяспечвае клеткам цела усе карысныя пажыўныя рэчывы і антыаксіданты. Таксама ў ходзе аднаго з даследаванняў навукоўцам удалося высветліць, што дыета з высокім утрыманнем кароціноіды забяспечвае скуры залацістае ззянне, супастаўнае з натуральным загарам.

Карыстайцеся крэмам на штодзённай аснове

Ўвільгатняюць сродкі не могуць сцерці з вашага асобы глыбокія маршчыны, але прымусяць ваш твар выглядаць маладзей. Крэм, які вы ўжываеце на штодзённай аснове, разгладжвае дробныя маршчынкі і надае знешнасці ззянне.

Паспрабуйце прадукты антистарения

Ретиноиды па праве лічацца галоўным кампанентам, якія перашкаджаюць старэнню скуры. Першапачаткова гэтыя рэчывы ўжываліся для лячэння акне, але з часам дэрматолагі заўважылі яшчэ адзін магічны эфект. Як аказалася, прэпараты з ретиноидами памяншаюць маршчыны і пігментныя плямы. Гэтыя рэчывы з'яўляюцца вытворнымі вітаміна А, які стымулюе выпрацоўку калагена, а таксама здымае пачырваненне і лушчэнне.

Дастатковую колькасць сну

Адразу некалькі навуковых даследаванняў займаліся вывучэннем карэляцыі паміж недахопам сну і старэннем скуры. У выніку навукоўцам атрымалася выявіць, што недасыпанне выклікае не толькі цёмныя кругі пад вачыма, але і ў цэлым згубна адбіваецца на вашай знешнасці. Скура таксама з'яўляецца адной з сістэм арганізма. Не атрымліваючы належнай перазагрузкі, яе клеткі не могуць эфектыўна спраўляцца з пашкоджаннямі і раздражненнем.