Якія цягліцы працуюць пры плаванні? Як дамагчыся ідэальнага цела і здароўя?

Падчас плавання задзейнічаны ўвесь апорна-рухальны апарат. Якія цягліцы працуюць пры плаванні і як развіць мускулатуру? Дадзены від спорту можна лічыць ідэальным для падтрымання цела ў выдатнай фізічнай форме. У плыўцоў практычна заўсёды ідэальная выправа і выдатна развітая сардэчная мышца і сардэчна-сасудзістая сістэма ў цэлым. І гэта вялікі плюс плавання.

Якая карысць ад плавання

Плаваць рэкамендуюць лекары практычна ўсім пацыентам, якія хочуць прывесці сваё здароўе ў парадак. Перш чым зразумець, якія групы цягліц працуюць пры плаванні, неабходна разгледзець і карысць гэтага віду спорту для здароўя.

Знаходжанне ў басейне выдатна падтрымлівае кровазварот і павялічвае аб'ём лёгкіх. Плаванне - гэта практычна адзіны від спорту, які прымушае працаваць усе віды цягліц. Таксама ў плыўцоў практычна ніколі не бывае праблем з стрававальнай сістэмай.

З рэгулярнымі трэніроўкамі ў чалавека павышаецца цягавітасць, павялічваецца плечавы пояс, а цела заўсёды ў тонусе і падцягнутае. І зусім няважна, дзе плавае чалавек. На пытанне: якія мышцы працуюць пры плаванні ў басейне, можна адказаць адназначна. У басейне працуюць тыя ж цягліцавыя групы, што і пры плаванні ў моры.

Мышцы, якія працуюць ў плыўцоў

Калі чалавек плыве, у яго па чарзе працуе тая ці іншая група мускул. Такі від спорту пабудаваны на паслабленні і напрузе цягліц, таму іх ўмацаванне адбываецца пастаянна.

Якія цягліцы працуюць пры плаванні? У першую чаргу мышцы ног. Ў часе пастаянных наведванняў басейна памяншаецца аб'ём сцёгнаў і ўмацоўваецца мускулатура ў цэлым. Таксама падчас руху пастаянна працуюць мышцы рук, перадплечча і пляча. Паступова ў чалавека пачынаюць павялічвацца плечавы пояс. У мужчын фігура становіцца мужней.

Не варта забываць аб тым, што кожны абраны стыль ўплывае на асобныя групы цягліц. Таму, калі чалавек вырашыў умацаваць пэўную групу цягліц, ён павінен старанна падабраць стыль плавання, які падыходзіць менавіта яму.

Існуючыя стылі і задзейнічаныя мышцы

Такім чынам, якія мышцы працуюць пры плаванні ў залежнасці ад стылю?

1. Пры выбары стылю фрыстайл пераважна працуюць мускулы рук і найшырэйшыя мышцы.
2. Калі спартсмену бліжэй кроль на грудзях, тады будуць задзейнічаны практычна ўсе мышцы, аднак, больш за ўсё працуе плечавы пояс.
3. Пры плаванні кролем на спіне ў чалавека больш за ўсё задзейнічана найшырэйшая цягліца спіны.
4. Батэрфляй прымушае актыўна працаваць усе мышцы ног, рук, а таксама касыя мышцы жывата. У чалавека актыўна пампуецца прэс.
5. Асабліва карысна плаванне брасам. Якія цягліцы працуюць пры дадзеным стылі плавання? Калі плывец выбірае брас, у яго актыўна працуюць мышцы спіны. Асабліва добра развіваецца ромбападобная, трапецевидная і найшырэйшая мышцы.

Выбраць стыль, які падыходзіць канкрэтнаму спартсмену, вельмі важна. Аднак лекары настойліва рэкамендуюць чаргаваць выкарыстоўваюцца стылі. Такім чынам можна не толькі паступова ўмацаваць ўвесь арганізм, але і падцягнуць фігуру і паправіць здароўе. Акрамя гэтага, пры чаргаванні стыляў можна дазволіць крыху адпачыць арганізму падчас руху.

Змена фігуры пры рэгулярных трэніроўках

Як толькі чалавек пачаў займацца спортам дзеля паляпшэння фігуры, ён адразу ж задаецца пытаннем: якія мышцы працуюць пры плаванні? На самай справе не варта цешыць сябе і чакаць хуткага выніку нават пры рэгулярных трэніроўках.

Пры пастаянных нагрузках цягліцавая маса будзе расці вельмі павольна. Больш за тое, чалавек ніколі не зможа дамагчыся такіх вынікаў, як пры занятках, напрыклад, паўэрліфтынгам або цяжкай атлетыкай. Затое ў яго практычна знікне тлушчавая тканіна і фігура будзе атлетычная і "падсушаная".

Варта памятаць, што пры плаванні фармуецца так званая трохкутная постаць. Дамагчыся яе ў спартыўнай зале не атрымаецца, таму прафесійных плыўцоў прыкметна адразу ж.

Таксама не варта чакаць накачанага прэса, грудзей і трыцэпс. Такія мышцы развіваюцца толькі пры сілавых нагрузках і практычна не працуюць пры плаванні. Пры жаданні дасягнуць менавіта такой фігуры неабходна дадаткова трэніравацца ў трэнажорнай зале. Дарэчы, камбінаваныя фізічныя нагрузкі станоўча ўплываюць на здароўе чалавека.