Менструальны цыкл аказвае вялікі ўплыў на арганізм жанчыны. У яго розныя фазы можна заўважыць змены не толькі ў настроі, сэксуальным цязе, але і ў вазе, а таксама ў апетыце. Напэўна кожная жанчына заўважала, што часам выконваць дыету зусім нескладана, а ў іншы раз проста немагчыма ўтрымацца ад лішняй порцыі каларыйнай ежы. Быць можа, варта зразумець, чаму перад месячнымі хочацца есці, і пачаць прытрымлівацца дыеты?
Асноўныя прычыны добрага апетыту перад менструацыяй
Функцыянаванне ўсіх сістэм арганізма вызначае гарманальны фон. Перад надыходам крытычных дзён прыкметна падвышаецца ўзровень прогестерона. Пад яго ўздзеяннем актывізуецца вытворчасць адрэналіну, які стымулюе вытворчасць страўнікавага соку. У выніку працэс ідзе значна хутчэй, чым у першай фазе цыклу. З'едзеная ежа хутка пакідае страўнік, таму пастаянна якое з'яўляецца пачуццё голаду цалкам фізіялагічна. Вось і першы адказ на пытанне аб тым, чаму перад месячнымі хочацца есці. Не варта забываць, што штомесяц жаночы арганізм рыхтуецца да магчымага наступу цяжарнасці. І незалежна ад таго, ці адбудзецца зачацце, непасрэдна перад менструацыяй ўзнікае неабходнасць у назапашвання пажыўных рэчываў і тлушчавых запасаў. Гэта яшчэ адно пабочнае дзеянне высокага ўзроўню прогестерона.
Пацягнула на сладенькое перад менструацыяй?
Многія дамы перад крытычнымі днямі пастаянна адчуваюць жаданне з'есці нешта салодкае, напрыклад, шакаладку ці торт. І ў гэтай з'яве таксама вінаватыя гармоны. Уся справа ў тым, што за ўзровень цукру ў крыві адказвае інсулін, яго выпрацоўваецца недастаткова пры малой колькасці жаночых палавых гармонаў. У апошнія дні перад менструацыяй ўзровень эстрагену нізкі. Адпаведна зніжаецца і цукар у крыві, і арганізм імкнецца павысіць яго, атрымаўшы рэчыва звонку. Акрамя таго, эстраген ўплывае на выпрацоўку натуральных абязбольвальных і гармонаў радасці. Многія прысмакі, у прыватнасці шакалад, стымулююць адукацыю эндорфінов і серотоніна. Вось і яшчэ адна прычына, чаму перад месячнымі хочацца есці.
Як кантраляваць свой апетыт падчас ПМС?
Самы просты спосаб навучыцца адмаўляцца ад салодкага перад крытычнымі днямі - знайсці альтэрнатыўны крыніца павышэння настрою. Станоўчыя эмоцыі натуральным чынам актывізуюць вытворчасць эндорфінов. Майце зносіны з прыемнымі людзьмі, цікава праводзіце час, і шакалад больш не спатрэбіцца. Але дэфіцыт гармонаў радасці, гэта не адзіная прычына, чаму перад месячнымі хочацца есці. Сачыце за сваім рацыёнам, то ёсць выбірайце доўга пераварваюцца прадукты. Паспрабуйце таксама абмежаваць спажыванне тлушчаў і шкоднай ежы, аддавайце перавагу складаным вугляводаў. Як бачыце, перад месячнымі хочацца значыць усім жанчынам рэпрадукцыйнага ўзросту, і гэта абсалютна нармальна. Самае галоўнае навучыцца рабіць гэта правільна, у адваротным выпадку паказаннi вагаў пасля крытычных дзён могуць вас сур'ёзна засмуціць.