Чаму дэпрэсію ў мужчын цяжэй распазнаць

Існуе адзін цікаўны факт пра мужчынскі дэпрэсіі. Аказваецца, большасць лекараў першаснай медыка-санітарнай групы не можа вызначыць гэтую праблему. Чаму так адбываецца? На гэтае пытанне адказвае доктар клінічнай псіхіятрыі Гарвардскай медыцынскай школы Уільям Поллак. Справа ў тым, што спецыялісты шукаюць падобныя з праявай жаночай дэпрэсіі сімптомы: смутак, слёзы, стомленасць. Але на самой справе прыкметамі таго, што ў мужчыны праяўляецца дэпрэсія, з'яўляюцца такія якасці, як апантанасць працай, раздражняльнасць, імпульсіўнасць і агрэсія.

складанасць дыягнаставання

Доктар Поллак падкрэслівае, што дыягнастычная сістэма састарэла, і многія пацыенты папросту абмінуць стадыю праявы ранніх прыкмет развіцця захворвання. Менавіта таму дэпрэсію ў мужчын так складана дыягнаставаць. Калі вы выявілі ў сябе сімптомы, апісаныя вышэй, вы абавязкова павінны запісацца на прыём да свайго тэрапеўта.

Ці ведаеце вы, што фізічныя практыкаванні могуць выдатна супрацьстаяць дэпрэсіўнага стану? Таксама вы можаце некалькі рэарганізаваць сваю свядомасць. Выконвайце гэтым прынцыпам.

Пазбаўцеся ад выбуховага гневу

З цягам часу вы можаце навучыцца распазнаваць адмоўныя эмоцыі на стадыі іх узнікнення. Калі вы пачынаеце раздражняцца і злавацца, спытаеце сябе, чаму вы гэта робіце? Такім чынам, вы можаце выявіць падзея, якое прывяло вас да такога стану. Адчуваючы расчараванне, смутак або боль, вы таксама можаце трохі «пакапацца» ва ўласным свядомасці. Ня аналізуйце сітуацыю ў адзіночку, пагаворыце аб тым, што адбываецца з жонкай ці блізкім сябрам. Менавіта так вы пазбавіце сябе ад прыступу некантралюемага гневу.

не маўчыце

Калі жанчына кажа, што астудзела да вас, не сядзіце моўчкі. Скажыце ёй, што бачыце, як яна засмучаная, але не разумееце, у чым прычына. Ці ў тым, што яна не можа больш адчуваць ўзаемнасць, ці ў тым, што прычыняе вам боль? Затым пацікаўцеся, ці можаце вы нешта выправіць.

Больш кажаце пра свае пачуцці

Існуе меркаванне, што мужчына не любіць нам пра свае пачуцці, асабліва калі гэтыя эмоцыі негатыўныя. Аднак гэта не так. І новыя даследаванні гэта пацвярджаюць. Таму, калі вы сустрэлі занепакоенага чымсьці сваяка або сябра, запросіце яго да дыялогу і пагаворыце па душах.

Разважайце ў цішыні

Мужчыны з асцярогай ставяцца і да медытацыі, лічачы яе чымсьці ганебным. Таму заўсёды можна палегчыць працэс, не выкарыстоўваючы мантры. Проста сядзьце ў цішыні ў зацішным месцы і на працягу пяці хвілін паразважайце пра быцьцё. Рабіце падобную працэдуру штодня.