Сродак ад храпу - спакойны сон вашай сям'і

Нажаль, але факт - храп з'яўляецца адной з перашкодаў для шчаслівага сямейнага жыцця. У розных краінах ад 7 да 30 адсоткаў шлюбаў распадаецца па гэтай прычыне. Верагодней за ўсё, гэтыя пары не спрабавалі ліквідаваць праблему, выбраўшы развод. Хоць сёння сродак ад храпу - не дзіва, можна выбраць аптымальны для сябе варыянт.

Для ліквідацыі храпу трэба ведаць яго прычыну. Самай распаўсюджанай з'яўляецца лішнюю вагу. Тлушч, адкладаецца ў вобласці шыі, аказвае ціск на дыхальныя шляхі і звужваліся іх прасвет. Таму самы просты сродак ад храпу для поўных людзей - скінуць вагу. Фактар пахудання для ліквідацыі дадзенай праблемы спрацоўвае практычна заўсёды.

Курэнне, якое з'яўляецца хімічным уздзеяннем на насаглотку, спрыяе узмоцненай выпрацоўцы слізі ў ёй, што таксама прыводзіць да храпе. Для курцоў існуе правераны метад. Перад сном трэба прапаласкаць горла аліўкавым або облепіховым маслам на працягу 1 хвіліны. Яно вышмаруе слізістую дыхальных шляхоў і ліквідуе сухасць.

Алкаголь здольны справакаваць храп нават у людзей, якія не пакутуюць ім у іншы час. Гэта тлумачыцца расслабляльным дзеяннем спіртнога на дыхальныя цягліцы. Улічваючы, што спірт перапрацоўваецца ў арганізме на працягу некалькіх гадзін, адзінай рэкамендацыяй у дадзеным выпадку будзе легчы спаць асобна ад дамачадцаў, каб не дапякаць ім.

Часам храп выклікаецца запалым мовай, характэрным для сну на спіне. З гэтай прычынай паспяхова змагаліся яшчэ ў пачатку 19 стагоддзя, ужываючы народны сродак ад храпу. У спінку піжамы ўшываецца кішэню, у які кладуць лёгкі круглявы прадмет, які не дазваляе спаць на спіне. Прыкладна праз месяц арганізм перабудоўваецца, чалавек прывыкае спаць на баку.

Для ліквідацыі храпу існуюць практыкаванні для цягліц мовы і глоткі. Яны добрыя тым, што адымаюць мінімум часу, а пры штодзённым выкананні даюць выдатны вынік:

1. Максімальна высунуць мову на 2 секунды. Паўтарыць 30 разоў 2 разы на дзень.

2. Сціснуць падбародак пальцамі і рухаць сківіцу наперад і назад 25 разоў 2 разы на дзень.

3. Моцна сціснуць зубамі палачку на 3 хвіліны перад сном. Гэтыя практыкаванні падтрымліваюць тонус цягліц глоткі, што дае станоўчы эфект ужо праз тры тыдні.

Сучаснае сродак ад храпу - прыбор для размяшчэння ў ротавай паражніны, дзеянне якога заснавана на прадухіленні вібрацыі мяккага неба. Вытворцы прапануюць розныя прыборы, якія адрозніваюцца формай і коштам. Найбольш эфектыўная з іх, якая нагадвае баксёрскую ўстаўку, дзейнічае за кошт пашырэння дыхальных шляхоў. Яна вырабляецца індывідуальна па мерках ротавай паражніны. Важна ўлічваць, што для выкарыстання гэтых апаратаў неабходна свабоднае дыханне праз нос. Таму пры паліп, алергіі, катары яны не падыходзяць.

Пры нежаданні абмяжоўваць свабоду рухаў у ротавай паражніны, можна выкарыстоўваць як сродак супраць храпу спецыяльны назальный спрэй, напрыклад, «Соминорм», «Асонор», «Silence». Гэтыя прэпараты змазваюць слізістую гартані, выклікаюць лёгкае напружанне яе цягліц, здымаюць ацёк і памяншаюць вылучэнне слізі.

Для ліквідацыі такіх прычын храпу, як наватворы паражніны рота, скрыўленне насавой перагародкі, паліпы, патрабуецца радыкальнае сродак ад храпу - лазер. Сучасныя лазерныя прамяні бяспечна выдаляюць тканіны, якія замінаюць здароваму сну. Супрацьпаказаннем да дадзенага метаду з'яўляецца апноэ сну, якое суправаджаецца прыпынкамі дыхання.