Нормы спажывання вады, або Ода жыватворнай вільгаці

Вада - гэта залог жыцьця. Без яе не можа развівацца ні адзін жывы арганізм. Чалавек на 70 адсоткаў складаецца менавіта з вады, таму яе паступленне ў арганізм так важна.

Кожны дзень у працэсе жыцця чалавек губляе ваду. Гэта адбываецца падчас дыхання, пры потааддзяленні, мачавыпусканні, з калавымі масамі. Таму так важна дапоўніць недахоп жыватворнай вільгаці.

Недахоп вады можа справакаваць развіццё абязводжвання і, як следства, парушэнне абмену рэчываў і развіццё розных хвароб. Асабліва небяспечная страта вадкасці для маленькіх дзяцей. Для іх абязводжванне можа ў рахманыя тэрміны абярнуцца нават смяротным зыходам.

На страту вады ўплываюць розныя фактары, улічваючы якія неабходна карэктаваць нормы спажывання вады.

На колькасць страчванай вадкасці ўплывае выгляд дзейнасці і фізічная актыўнасць. Чым вышэй рухальная нагрузка, тым больш за норму спажывання вады. Заняткі спортам, цяжкая фізічная праца павялічваюць страту вадкасці, з прычыны чаго неабходна піць больш чыстай вады.

Нормы спажывання вады на чалавека могуць павялічвацца, калі вы жывяце ў гарачым клімаце. Высокая тэмпература паветра працяглы час спрыяе большай страты вільгаці, таму неабходна больш піць.

Цяжарнасць і кармленне грудзьмі - асаблівы перыяд у жыцці жанчыны, калі яна губляе больш вады, чым звычайна. Таму ў гэты перыяд неабходна падвышанае спажыванне вільгаці для папаўнення вадкасці.

Страта жыватворнай вільгаці ўзрастае і пры хваробах. Асабліва моцна чалавек губляе ваду пры паносе, ванітах, падвышанай тэмпературы. У гэтым выпадку норма спажывання вады на чалавека павялічваецца ў некалькі разоў, каб пазбегнуць магчымага абязводжвання.

Некаторыя хваробы, такія як паталогіі печані, наднырачнікаў, нырак, сардэчная недастатковасць прыводзяць да памяншэння вылучэння мачы з арганізма. Таму пры звычайнай нормы ўжывання вады магчыма ўзнікненне ацёкаў.

Пры наяўнасці вышэйпералічаных фактараў неабходна карэктаваць нормы спажывання вады.

Існуюць пэўныя правілы прыёму пітной вады, якія мы разгледзім ніжэй.

Карысна піць ваду раніцай нашча, за паўгадзіны да меркаванага сняданку. Норма складае каля 300-400 мл.

Не варта піць ваду адразу пасля ежы, лепш пачакаць 2 ці 3 гадзіны і затым выпіць 2 шклянкі чыстай вады. Калі вы елі тлустую ежу, то піць трэба праз тры гадзіны, калі нішчымную, то праз два.

Калі казаць у цэлым, то правілы прыёму вады такія: за 30-40 хвілін да ежы або праз два-тры гадзіны пасля прыёму ежы, можна прымаць жыватворную вільгаць і ў іншы час, пры гэтым не парушаючы прамежкі ў часе паміж ежай.

Варта заўважыць, што гаворка ідзе толькі аб чыстай вадзе, а не пра іншых напоях, такіх як чай, сок, кампот і іншыя.

Калі ў вас прысутнічаюць якія-небудзь з пералічаных вышэй фактараў, якія аказваюць уплыў на страту вадкасці ў арганізме, то нормы спажывання вады варта перагледзець, дадаючы або зніжаючы колькасць выпітай вадкасці.

Норма спажывання вады на чалавека складае 30 мл на адзін кілаграм вагі. Напрыклад, калі вага чалавека складае 70 кг, то неабходна 30 мл памножыць на 70 кг. Паводле падлікаў, атрымаецца лічба роўная 2,100 мл. Гэта азначае, што чалавеку ў дзень неабходна выпіваць 2,1 л чыстай вады, не ўключаючы іншых напояў і першых страў.

Калі вы хочаце скарэктаваць норму прыёму вады, не варта рабіць гэта самастойна. У любым выпадку неабходна звярнуцца да доктара, які зможа даць патрэбныя рэкамендацыі.

Варта памятаць, што празмерная прага можа быць прыкметай розных захворванняў, таму, калі ваша дзённая норма спажывання вады значна перавышае рэкамендаваную, трэба звярнуцца да доктара і правесці неабходныя абследавання, каб выключыць магчымасць развіцця якой-небудзь хваробы.