Карысны Ці загар? Сонца - крыніца Карысці, патрабуе да сабе трапяткога стаўлення

У сонца маюць патрэбу ўсё: і кветкі, і жывёлы, і чалавек. Як уплывае на арганізм сонца і карысны Ці загар?

Пад уздзеяннем сонца арганізм чалавека здольны сінтэзаваць вітамін "D". Гэтую аксіёму, напэўна, усё памятаюць з ранняга дзяцінства, таму што менавіта тады многія з нас пазнаёміліся з рыбіным тлушчам, які даводзілася піць, калі не хапала гэтага вітаміна. Сонца, мабыць, значна больш прыемна ў гэтых адносінах.

Недахоп сонца паніжае супраціўляльнасць арганізма хваробам, затарможвае разумовую і фізічную працаздольнасць, негатыўна адбіваецца на зубной эмалі і трываласці касцяной тканіны.

Існуе спецыяльная методыка лячэння сонцам - геліятэрапія. Інфрачырвоныя прамяні аказваюць цеплавое ўздзеянне, павялічваючы жыццёвы тонус.

Ўплыў сонца на арганізм

Сонечны ўльтрафіялет здольны пранікаць у скуру на глыбіню да 1 мм, але гэтага дастаткова, каб паменшыць глейкасць крыві, знізіць узровень халестэрыну, прадухіліць атэрасклероз, разбурыць вірусы і бактэрыі, павысіць імунітэт, узмацніць тканкавае дыханне, аднавіць абменныя працэсы. Акрамя таго, сонца дапамагае сінтэзаваць бялок, ферменты і гармоны.

Карысны Ці загар?

Загар як такой нельга кваліфікаваць як карыснае або шкоднае з'явы для арганізма. Карысна для здароўя сонца. Бронзавы загар ж з'яўляецца натуральным праявай меланіну ў нашай скуры пасля пэўнага часу знаходжання пад прамымі прамянямі.

З іншага боку, пры перавышэнні нормаў знаходжання на сонцы, яно з памочніка здароўю можа ператварыцца ў цалкам рэальную небяспеку. Залішняе ультрафіялетавае выпраменьванне можа нанесці непапраўную шкоду. Прычым апёкі і сонечныя ўдары - гэта не самае страшнае. Значна горш так званыя «адкладзеныя наступствы», якія могуць выявіцца праз гады ў выглядзе сур'ёзных захворванняў, напрыклад, злаякасных пухлін.

Норма сонца, якая нясе карысць

Сусветная Арганізацыя Аховы здароўя вывела норму штодзённага знаходжання чалавека пад сонцам, якая карысная для здароўя. Гэта 60 МЭА ( "мінімальных эритемных доз") на працягу года. Гэта значыць пад прамымі прамянямі знаходзіцца можна на пачатку 5-10 хвілін, затым час можна давесці да 50 хвілін у дзень.

Падчас адпачынкаў ці проста ў гарачыя месяцы ў горадзе мы гэтую норму нашмат перавышаем. Таму трэба сачыць, каб сонца не нанесла шкоды арганізму, паколькі яно здольна караць парушальнікаў сур'ёзнымі хваробамі.

Карысны Ці загар? Калі казаць пра загары, які набываецца мэтанакіравана, а не з'яўляецца натуральным наступствам знаходжання на сонцы, то лепш за ўсё для яго набыцця загараць ў ранішні час. Аптымальны час - гэта з 8 да 10-11 раніцы. Бліжэй да поўдня сонца становіцца агрэсіўным, а паветра насычаецца воднымі парамі.

Таксама загараць можна пасля 16-17 гадзін. У прамежках паміж гэтым часам, калі ўжо вы вырашылі застацца на пляжы, абавязкова хавайцеся ў цень.

Каму сонца можа нанесці шкоду

Да ўспрымання ультрафіялету асабліва ўспрымальныя Светласкурае жанчыны, людзі, якія пакутуюць захворванні шчытападобнай залозы, якія выпрабоўваюць дэфіцыт ёду, вітамінаў, кальцыя.

Доўгі знаходжанне пад сонцам недапушчальна для людзей, якія пакутуюць захворваннямі ў вострай форме, крывацёкамі, недастатковым кровазваротам, бранхіяльнай астмай, стэнакардыяй. У гэтым выпадку вельмі лёгка справакаваць скурныя хваробы.

Забаронена загараць людзям з наватворамі, прычым не толькі на злаякасныя, але і дабраякаснымі.

Людзі, схільныя да алергічных рэакцый на сонца, павінны пазбягаць знаходжання пад прамымі прамянямі. Ім можна знаходзіцца на пляжы толькі ранняй раніцай.

Бяздумнае загаранне здольна нанесці шкоду скуры, паскараем працэсы яе старэння, а таксама спрыяць узнікненню захворванняў.

Як абараніць скуру ад сонца?

Для гэтага існуе адмысловая касметыка ў выглядзе сонцаахоўных сродкаў: крэмаў, ласьёнаў, геляў. Любы крэм супраць загару характарызуецца ступенню сонцаахоўнага фактару, які пазначаецца на цюбіках як SPF. Чым вышэй яго паказчык, тым больш надзейна ён будзе абараняць скуру ад апёкаў і негатыўнага ўздзеяння празмернасці сонца.

Такім чынам, карысны Ці загар? У прынцыпе, так. Але ў разумных межах і пры правільным падыходзе да прыняцця сонечных ваннаў.