Зніжэнне халестэрыну народнымі сродкамі

Халестэрын і яго функцыі

Халестэрын - надзвычай важнае рэчыва, якое з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для клетак арганізма і палавых гармонаў чалавека. Калі ж узровень халестэрыну павышаецца, яго лішак адкладаецца на сценках сасудаў і артэрый, што можа справакаваць сардэчна-сасудзістыя захворванні, прывесці да інсультаў і інфарктаў. Павышэнне ўзроўню халестэрыну пацвярджаецца аналізамі крыві, якія пажадана праводзіць раз-два на год.

Прычыны павышэння халестэрыну

Павышэнне ўзроўню халестэрыну - з'ява даволі распаўсюджаная, асабліва пасля наступлення 40 гадоў. Залішняя вага, перавага ў рацыёне тоўсты і смажанай ежы, недахоп рухальнай актыўнасці, шкодныя звычкі - гэта асноўныя прычыны павышэння ўзроўню халестэрыну. Неабходна прааналізаваць усе фактары. Пасля вызначэння прычын павышанага халестэрыну паўстане пытаньне «Як панізіць халестэрын у крыві да бяспечнага ўзроўню?». Зніжэнне халестэрыну народнымі сродкамі дапаможа паправіць і захаваць ваша здароўе, пры гэтым не варта забываць пра здаровы лад жыцця. Калі ў вас ужо існуе праблема са здароўем, з якой ваш арганізм не спраўляецца, то няма чаго ствараць сабе дадатковыя праблемы шкоднымі звычкамі (курэнне, празмернае колькасць алкаголю і г.д.).

Зніжэнне халестэрыну народнымі сродкамі

Для зніжэння халестэрыну, перш за ўсё, неабходна выконваць дыету, даваць целе ўмераны фізічную нагрузку і выкарыстоўваць Фітапрэпараты, якія палепшаць абмен рэчываў, ачысцяць посуд і артэрыі ад тлушчавых адкладанняў, зробяць іх сценкі эластычнымі. Зніжэнне халестэрыну народнымі сродкамі адбываецца за кошт ужывання нятлустай ежы (мяса птушкі, марская рыба, кісламалочныя прадукты), садавіны (яблыкі, грэйпфрут, авакада) і гародніны (брокалі, моркву, лук) і ягад (журавіны), бабовых (фасоль, гарох) , зеляніны (кроп), аўсянай і кукурузнай кашы, аліўкавага і арахісавага алею, марской капусты, сумесяў з раслін і траў. Корань дзьмухаўца, кветкі ліпы, насеньне лёну прымаюць у здробненым сухім выглядзе або ў выглядзе гарбаты. Журавіны, мёд і часнык - у выглядзе аднароднай кашыцы. Садавіна і гародніна выкарыстоўваюць у падрыхтоўцы соку або салаты (да яблыкам, грэйпфруты, морквы можна дадаць мёд, грэцкія арэхі і кефір). Бабовыя - у вараным выглядзе, папярэдне замочаныя. Часнок - асобна ў выглядзе настойкі.

Зніжэнне халестэрыну народнымі сродкамі - працэс дастаткова доўгі, неабходна набрацца цярпення, і паступова, крок за крокам, прывесці арганізм у норму.

Прафілактыка павышэння халестэрыну

Што б не задаваць сабе пытанне аб тым, як панізіць халестэрын, варта задаць сабе пытанне пра тое, што зрабіць, каб узровень халестэрыну заставаўся ў норме. Варта сачыць за харчаваннем, старацца ўжываць нятлусты ежу, што ў сваю чаргу знізіць нагрузку на печань, ЖКТ і посуд. Раслінны алей, арэхі, бабовыя, садавіна, гародніна, аўсяныя і кукурузныя вотруб'е - рэкамендацыі супадаюць з усімі, прыведзенымі для лячэння ўжо ўзнік захворвання. Уся гэтая смачная і карысная ежа дапамагае выводзінам шкоднага халестэрыну з арганізма.

Да гэтага варта дадаць фізічныя практыкаванні, на свежым паветры або ў памяшканні, з групай ці самастойна. Самае простае занятак - гэта хада (мінімум 30 хвілін) і разаграваюць практыкаванні да і пасля яе. Можна выбраць пілатэс, ёгу, бег, плаванне, стэп аэробіку. Не гэтак важна, што менавіта вы вылучыце, галоўнае, каб заняткі былі рэгулярнымі. Умераныя нагрузкі трэніруюць сэрца, адсоўваючы пагрозу не толькі атэрасклерозу і многіх іншых хвароб, але і заўчаснай старасці, пазбаўляюць ад апатыі і дрымотнасці, акрамя таго, дапамагаюць змагацца са стрэсам, які негатыўна ўплывае на ўвесь арганізм чалавека.