Дрэнная памяць: што рабіць і як палепшыць?

Многія лічаць, што парушэнні памяці ўласцівыя толькі пажылым людзям, а моладзь засвойвае і запамінае інфармацыю добра і хутка. Раней гэта было так, але, улічваючы высокі тэмп сучаснага жыцця, сітуацыя крыху змянілася. Перанапружанне і стрэсы на працы прыводзяць да таго, што ў шматлікіх маладых людзей зніжаецца разумовы патэнцыял. Следства гэтага працэсу - дрэнная памяць. Што рабіць у выпадку ўзнікнення гэтай праблемы? Пагаворым пра гэта пазней, а цяпер пару слоў пра сімптомах дадзенага «хваробы».

сімптомы

Як вызначыць, што ў вас дрэнная памяць? Што рабіць, калі яна пагоршылася, чытайце ніжэй. А пакуль паспрабуем вярнуцца ў мінулае. Ці памятаеце вы галоўныя падзеі мінулага тыдня? Ці можаце вы па шляху на працу са стоадсоткавай упэўненасцю сказаць, што зачынілі дзверы і выключылі прас? Калі вы адказалі адмоўна, то ў вас ёсць пэўныя праблемы з памяццю. Але не варта панікаваць. Любая праблема мае рашэнне.

парады

Такім чынам, у вас стала дрэнная памяць. Што рабіць для таго, каб гэта выправіць? Скарыстайцеся пералічанымі ніжэй саветамі.

1. Рухайцеся

Займайцеся спортам, рухайцеся. Практыкаванні і прагулкі аказваюць станоўчы ўплыў на функцыянаванне галаўнога мозгу. Але гэта зусім не значыць, што трэба забівацца ў трэнажорнай зале кожны дзень. Спыніцеся на любімым відзе спорту і плануйце нагрузкі, арыентуючыся на бягучы ўзровень сваёй фізічнай формы. Пасля некалькіх тыдняў актыўных трэніровак вы ўжо не будзеце задавацца пытаннем: «У мяне дрэнна з памяццю. Што рабіць?"

2. Не зубр

Завучванне неэфектыўна і не дае вынікаў. Без разумення сэнсу інфармацыя запамінаецца толькі да пэўнага моманту і хутка забываецца.

3. Паўтарайце

Не трэба паўтараць прачытаную інфармацыю па 20 разоў. Рабіце гэта адзін раз у дзень на працягу тыдня і лепш за ўсё непасрэдна перад сном.

4. Уключыце уяўленне

Людзі, запамінальныя доўгія колькасці, валодаюць развітым уяўленнем. Яны ўяўляюць лічбы ў выглядзе неадушаўлёных прадметаў, жывёл і раслін. Таму выкарыстоўвайце сваё ўяўленне. Навучыцеся прывязваць інфармацыю да пэўных вобразаў, і вы забудзецеся, што такое дрэнная памяць. Што рабіць для завучвання тэксту? Выкарыстоўвайце таксама вобразы. Калі тэкст вельмі вялікі, то прывязвайце вобраз да кожнага з абзацам.

5. Засяродзьцеся на запамінанні

Засяродзьцеся на дадзеным працэсе. Праводзіце паралелі, слухайце, разважайце, абдумвайце. Чым больш асацыяцый, думак і пачуццяў замацуецца за інфармацыяй, тым лепш яна запомніцца.

6. Сілкуйцеся правільна

Для падтрымання высокай актыўнасці мозгу трэба харчавацца невялікімі порцыямі 4-5 разоў на дзень. Пры такім рэжыме ўзровень глюкозы ў арганізме не будзе падаць. А, як вядома, глюкоза - гэта галоўная крыніца энергіі для мозгу.

7. асацыюецца

Да прыкладу, калі ўзяць такую прафесію, як бізнэсовец, то ў яе ўладальніка, у прынцыпе, не павінна быць дрэнная памяць. Што рабіць, калі гэта так? Можна наняць памочніка, які будзе ўсё памятаць за яго. Але значна лепш выкарыстоўваць метад асацыяцый. Ён дапаможа як пры новых знаёмствах (каб запомніць чалавека, трэба асацыяваць яго з вядомай асобай), так і пры запамінанні важнай для бізнесу інфармацыі.