Гімнастычныя кольцы і іх карысць

Гімнастычныя кольцы - адзін са шматлікіх снарадаў, якія выкарыстоўваюцца ў спартыўнай гімнастыцы. Найцікавай часткай мужчынскі спартыўнай гімнастыкі з'яўляюцца практыкаванні, якія выконваюцца на кольцах.

Што такое гімнастычныя кольцы?

Гэты спартыўны снарад складаецца з двух кольцаў, вырабленых з цвёрдага матэрыялу (якасная фінская фанера ці пластык), замацаваных на вышыні на спецыяльных трасах.

Практыкаванні на кольцах з'яўляюцца сталымі ў праграме летніх Алімпійскіх гульняў, а таксама ўваходзяць у склад спаборніцтваў па спартыўнай гімнастыцы на сусветных і кантынентальных чэмпіянатах.

Практыкаванні, якія выконваюцца на кольцах, складаюцца з дынамічных і статычных элементаў: уздымаў, абаротаў і выкруцілі. У завяршэнні практыкаванні выконваецца акрабатычны саскок. Перад пачаткам практыкаванні спартсмену неабходны асістэнт, які падсаджвае яго на снарад. Для ажыццяўлення практыкаванняў на кольцах спартсмен павінен быць фізічна падрыхтаваным.

Варта таксама ўлічыць, што выкананне статычных элементаў па нагрузцы з'яўляецца больш складаным, чым дынамічных. Статычны элемент з'яўляецца залічылі, калі ён утрыманы 2 секунды і больш. Самымі вядомымі і складанымі статычнымі элементамі з'яўляюцца:

1. «Крыж» - практыкаванне, у час якога гімнаст павінен павіснуць на выцягнутых прамых руках гарызантальна падлозе.
2. «Самалёт» - элемент, пры якім рукі гімнаста разведзеныя ў розныя бакі, а цела павінна знаходзіцца паралельна кольцах.
3. «Зваротны самалёт» - раўнавагу, падчас якога цела павінна знаходзіцца ў гарызантальнай плоскасці з кольцамі, рукі пры гэтым разведзеныя ў бакі, жывот да столі, спіна звернутая да падлогі.

Суддзі ацэньваюць не толькі складанасць, але і чысціню выканання элементаў, і якасць вырабленага саскок.

Структурныя групы элементаў, выкананых на кольцах:

1. Махавыя элементы: Выкруты назад і наперад, вялікія абароты, складаныя падвойныя абароты наперад і назад і іншыя.

2. Махавыя элементы ў стойцы на руках (яна павінна ўтрымлівацца каля 2 секунд): ўздымы махам назад і пераваротам у стойку на руках, вялікія абароты наперад і назад.

3. Махавыя элементы, якія заканчваюцца статычным элементам: крыж, высокі кут, гарызантальныя ўпоры.

4. Дынамічныя і статычныя сілавыя элементы: гарызантальныя Вісы, куты, гарызантальныя ўпоры, крыжы, а таксама сілавыя ўздымы і апусканні.

Карысць снарада для непрафесіянала

Гімнастычныя кольцы - зручны спартыўны, а таксама гульнявы снарад, выконваць практыкаванні на якім можна ў спартзалах, на спартыўных пляцоўках і дома. Дзякуючы простаму мацаванню вы можаце ўзяць спартыўныя кольцы з сабой на спортпляцоўкі, а пасля заканчэння трэніроўкі зняць і забраць іх з сабой.

Кольцы гімнастычныя "Спортмастер" выкананы з фінскай фанеры або з пластыка, з мацаваннем на трасах або на капронавых шнурах.

Каб выкарыстоўваць дадзены снарад, не абавязкова быць гімнастам. Цяпер пытанне падцягвання або адцісканні вырашана з дапамогай гімнастычных кольцаў. Усё, што ад вас патрабуецца - жаданне.

Гімнастычныя кольцы могуць выкарыстоўваць і дзеці. Падкажыце вашаму дзіцяці некалькі элементарных практыкаванняў, акажыце дапамогу ў правільным іх выкананні. Заняткі з ужываннем такога снарада, як кольцы гімнастычныя драўляныя або пластыкавыя, дабратворна ўплываюць на ўмацаванне цягліц.

Згодна з выкладзеным вышэй можна зрабіць выснову: пры мінімальных выдатках на набыццё гімнастычных кольцаў вы атрымліваеце максімальныя магчымасці для падтрымання сваёй фізічнай формы.