ЗдароўеАльтэрнатыўная медыцына

Гімнастыка Норбекова для пазваночніка. Гімнастыка Мирзакарима Норбекова для пазваночніка і суставаў

Цяжка сёння падлічыць колькасць методык, укаранёных лепшымі розумамі чалавецтва для аздараўлення «слупа жыцця» нашага цела. Але папулярная гімнастыка Норбекова для пазваночніка заваявала асаблівую любоў сярод людзей, якія будуць сачыць за сваім здароўем. Дапамагае гэтая методыка і тым, хто клапоціцца пра прафілактыку любых хвароб, і тым, хто пры сваёй звышзанятасці запускае арганізм, лічачы скаліёз, астэахандроз заканамернымі хваробамі, выкліканымі прафесіяй або узростам.

Мирзакарим Санакулович Норбеков - аўтар гэтай эфектыўнай зарадкі для пазваночніка - валодае цэлым шэрагам рэгалій. Доктар псіхалогіі і педагогікі, доктар філасофіі ў медыцыне прызнаны многімі расійскімі і замежнымі акадэміямі, ён як сапраўдны вучоны-даследчык заняты выяўленнем асаблівасцяў ўсходняй медыцыны і ўкараненнем жамчужын старажытных ведаў у адукацыю і аздараўленне сваіх сучаснікаў.

Па сцвярджэнні Мирзакарима Санакуловича, пры дастатковай долі увагі да свайго арганізму сесці на шпагат можа не толькі дзесяцігадовы дзіця, але і дзевяностагадовы стары. Чым яшчэ можа здзівіць Норбеков? Сустаўная гімнастыка для пазваночніка, распрацаваная гэтым таленавітым навукоўцам, дапамагае вярнуць здароўе не толькі гэтаму «слупа жыцця», але і ўсім унутраным органам, павысіць агульны жыццёвы тонус ўсяго арганізма. У чым сакрэт лячэння нетрадыцыйнай фізкультурай?

Што ўяўляе сабой гімнастыка для суставаў па Норбекова?

У адрозненне ад любога спартовага комплексу практыкаванняў, службоўца ўмацаванню цягліц, суставаў і хрыбетніка слупа, гімнастыка М. С. Норбекова валодае лячэбнай функцыяй.

Гэта не шэйпінг і ня аэробіка, практыкаванні дадзенага комплексу не патрабуюць дарагіх трэнажораў і якіх-небудзь адмысловых девайсов. Неабходна мець толькі ўстойлівае жаданне стаць здаровым і працаваць над сваім целам.

галоўныя задачы

Якую б мэта ні ставіў перад сабой чалавек, які вырашыў займацца па сістэме Нарбекава, - палепшыць зрок або ўмацаваць пазваночнік і суставы, - гуру рэкамендуе пачынаць з агульнага аздараўлення арганізма. Вылячэнне, на яго думку, адбываецца знутры. Радасць актыўнай жыцця і сілы для руху вяртае нам не толькі фізкультурная дзейнасць цела, але і дух чалавека.

Другой задачай Мирзакарим Санакулович лічыць аднаўленне поўнага кантролю над усім целам. Абмежаваная рухомасць суставаў пагражае стратай здольнасці да выканання нават элементарных жыццёва неабходных дзеянняў. Таму гімнастыка для суставаў па Норбекова ліквідуе бездапаможнасць і дае магчымасць перасоўвацца на любыя адлегласці.

Трэцяй задачай майстар лічыць наданне гнуткасці хрыбетніку, так як гэта галоўная прыкмета маладосці чалавека. Размешчаны ўнутры хрыбетнага слупа спінны мозг пры астэахандрозе ці радыкуліце падвяргаецца здушвання, якое выклікае непрыемныя сімптомы: ад наймацнейшых боляў да абсалютнай нерухомасці.

Доктар Норбеков ў сустаўнай гімнастыцы распавядае, як аднавіць правільнае функцыянаванне пазваночніка і іншых органаў апорна-рухальнай сістэмы.

Чацвёртую задачу аўтар унікальнай методыкі бачыць у паляпшэнні стану мышачнай тканіны і звязкаў. Маса цягліц умерана трэніраванага чалавека звычайна складае 40-45 працэнтаў ад агульнай масы яго цела. Пры гіпадынаміі мышцы пачынаюць атрафавацца. Нагрузка на суставы прыкметна ўзрастае, а пры наяўнасці лішняга вагі гэты негатыўны працэс паскараецца. Рэгулярныя трэніроўкі па нескладанай сістэме Нарбекава дазваляюць фармаваць дужы цягліцавы гарсэт каля хрыбетніка, што здымае з яго залішнюю нагрузку.

важныя моманты

Гімнастыка Норбекова для хрыбетніка - гэта гарманічны комплекс практыкаванняў, якія неабходна выконваць строга ў пэўнай аўтарам паслядоўнасці: спачатку нагружаюць рукі, затым - ногі. Практыкаванні для верхняга аддзела хрыбетніка папярэднічаюць трэніроўцы яго ніжняга аддзела. Так дасягаецца паступовая пісьменная нагрузка апорна-рухальнага апарата. Гімнастыка для суставаў ад Норбекова займае на пачатковым этапе каля паўгадзіны. У выніку асваення яе тэхнікі можна дасягнуць чвэрці гадзіны, якіх будзе дастаткова на ўвесь комплекс. Нягледзячы на рэкамендацыі паўтараць кожнае практыкаванне 8-10 раз, гімнастыка Норбекова для пазваночніка мяркуе, што можна не зацыклівацца на рахунку.

Галоўнае - да 90 працэнтаў поспеху - закладзена ў пазітыўным настроі! Рытм пачатковых заняткаў можна падбіраць у адпаведнасці з уласнымі магчымасцямі. Кантролі таго, колькі разоў выконваецца практыкаванне, аўтар адводзіць ўсяго 10 адсоткаў!

Важным этапам пры выкананні практыкаванняў з'яўляецца плыўнасць дыхання. Да таго ж яно не павінна быць занадта частым. Асвоіўшы пачатковую тэхніку трэніровак, неабходна прытрымлівацца пэўнага рытму дыхання: выдых выконваць пры напрузе, а ўдых - пры паслабленні.

Яшчэ адзін немалаважны фактар поспеху - рэгулярнасць і абавязковая адсутнасць ляноты! Гімнастыка Норбекова для пазваночніка разлічана на невялікую нагрузку на апорна-рухальны апарат і мышцы па-за залежнасці ад трэніраванасці чалавека. Таму толькі рэгулярныя заняткі могуць даць першыя станоўчыя вынікі ўжо праз 14-20 дзён.

Гімнастыка Норбекова для пазваночніка: водгукі і кароткі змест

Чым прыцягваюць шматлікіх прыхільнікаў доктара Норбекова яго методыкі аздараўлення? Водгукі аб гэтых пазітыўных, выпраменьваючых дабрыню, любоў і клопат, видеоинструкциях, якія нагадваюць медытацыі, сустракаюцца на прасторах інтэрнэту і ў кнігах Мирзакарима Санакуловича Норбекова даволі часта. Аўтар забараняе займацца фізічнымі практыкаваннямі у сумнай, панылай або падушаным настроі. Такія практыкаванні не дадуць станоўчага выніку. Норбеков прапануе трэніравацца выключна ў радасным і прыпаднятым настроі. Пры гэтым сумясціць трэніроўку духу і цела з развіццём жаданых чорт асобы чалавека. Якім ён хацеў бы сябе бачыць? Паступова, на думку доктара Норбекова, дасягаецца падвойная карысць: разам з аздараўленнем арганізма адбываецца раскрыццё ўнутранага «Я».

Галоўным праціўнікам высокай эфектыўнасці комплексу можа стаць толькі аўтаматызм - механічнае выкананне ўсіх практыкаванняў. Сам комплекс складаецца з розных па стылі і тыпу трэніровак. Зыходнае становішча: ўстаць прама, галава, шыя, грудная клетка і паяснічны аддзел павінны знаходзіцца строга вертыкальна.

Першымі выконваюцца практыкаванні для суставаў рук, далей задзейнічаюцца суставы ног. Наступным этапам трэніруецца верхні грудны аддзел пазваночніка, які рэгулюе працу органаў дыхання, сістэмы кровазвароту, органаў ЖКТ і нырак. У завяршэнне выконваюцца практыкаванні для ніжняга груднога, а таксама гімнастыка для паяснічнага аддзела пазваночніка, кантралюючага функцыянаванне мочеполовой сістэмы і органаў таза.

Асцярожна, супрацьпаказанні!

Адабрэнне лекара перад пачаткам заняткаў сустаўнай гімнастыкай М. С. Норбекова пажадана атрымаць любому чалавеку. А вось цяжарным жанчынам, людзям, якія перанеслі інфаркты і інсульты, хірургічныя аперацыі, якія пакутуюць псіхічнымі захворваннямі, якія маюць цяжкія паталогіі суставаў і хрыбетніка, а таксама пры абвастрэнні хранічных хвароб такія трэніроўкі забароненыя.

Калі трэба займацца?

Сустаўная гімнастыка для пазваночніка ў многіх людзей выклікае захапленне сваёй прастатой і неверагоднай дзейснасцю. Яна пышна ўпісваецца ў комплекс ранішняй зарадкі і на ўвесь дзень зараджае чалавека здароўем і пазітывам!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.