Грыбы пры грудным гадаванні. Харчаванне падчас груднога гадавання: парады

Ні для каго не сакрэт, што харчаванне падчас груднога гадавання павінна быць правільным і збалансаваным. Прасцей кажучы, у гэты перыяд жыцця жанчыне трэба старанна сачыць за тым, што яна есць.

Не нашкодзяць Ці грыбы

Вядома ж, некаторыя прадукты харчавання не могуць не выклікаць асцярог у парадзіх. У іх лік, безумоўна, уваходзяць грыбы, якія лічацца для многіх вытанчаным дэлікатэсам. Таму нават новаспечаныя мамы не заўсёды могуць адмовіць сабе ў задавальненні паесці марынаваных апенек. Але, на жаль, не ўсе задумваюцца аб тым, як гэты прадукт адаб'ецца на здароўе іх дзіця ў жонкі. Ці не будзе яму ад гэтага шкоды?

Да гэтага часу пытанне аб тым, ці можна ўжываць у ежу грыбы пры грудным гадаванні, з'яўляецца дыскусійным. Разгледзім усе плюсы і мінусы дадзенага прадукту для жанчыны, якая корміць дзіця грудзьмі.

Безумоўна, некалькі стагоддзяў таму назад харчаванне падчас груднога гадавання не было такім ужо «ўзважаным» і «вывераным». Нашы прапрабабкі не адмаўляліся есці падбярозавікі і чырвонагаловікі, паколькі гэта былі даступныя прадукты.

Што мы ведаем пра грыбах

Прынята лічыць, што ў грыбах утрымліваецца вялікая колькасць калорый, таму, з пункту гледжання хуткага аднаўлення сіл і працаздольнасці, яны цалкам могуць замяніць мяса. Таксама мы ведаем пра тое, што дадзены прадукт павольна засвойваецца нашай стрававальнай сістэмай. Гэта тлумачыцца тым, што ў складзе грыба змяшчаецца вялікая колькасць абалоніны, а таксама такой бялковы кампанент, як фунгин, які структурна падобны з хітынам. У сушаных сыраежкі і грузды знаходзіцца удвая больш бялку, чым у мясных далікатэсах.

На першы погляд, адказ на пытанне «Ці варта есці грыбы пры грудным гадаванні?» Відавочны па той простай прычыне, што яны маюць шмат вітамінамі груп А, В і С. Акрамя гэтага, у складзе дадзеных ніжэйшых споравых раслін ўтрымліваецца нікацінавая кіслата, а таксама экстрактівные рэчывы, якія актывізуюць прадуцыраванне страўнікавага соку і тым самым спрыяюць лепшаму страваванню.

Грыбы пры грудным гадаванні рэкамендуецца ўжываць у ежу яшчэ і таму, што яны дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну ў арганізме, а таксама ўмацаваць імунную сістэму. У выніку апошніх даследаванняў навукоўцы ўсталявалі, што гэты прадукт здольны знізіць рызыку развіцця анкалагічных захворванняў. Аднак гэта яшчэ не ўсе карысныя ўласцівасці грыба. Варта адзначыць, што фунгин, які ўваходзіць у яго склад, паляпшае працу печані.

Парады аб тым, як правільна ўжываць грыбы парадзісе

Многіх цікавіць пытанне аб тым, ці не будзе памылкай есці грыбы пры грудным гадаванні адразу пасля родаў? Так, ад грыбоў у першыя месяцы жыцця малога варта адмовіцца. Справа ў тым, што стрававальная сістэма карапуза ва ўказаны перыяд паўнавартасна працаваць не можа, а ў жанчыны грыбы могуць справакаваць ўздуцце жывата, засмучэнне крэсла або алергію.

Грыбы корміць маці ў рацыён харчавання пасля родаў варта ўводзіць паступова, строга ў дазаваныя колькасцях. Пачынаць варта з маленькіх порцый.

рызыкі

Неабходна адзначыць, што грыбы лічацца моцным алергенам, і якія кормяць маці павінны ўлічваць гэты факт у першую чаргу. Пасля таго як вы з'ясце невялікую порцыю грыбоў і пакарміць грудзьмі маляняці, праз 20-30 хвілін паглядзіце на скуру карапуза і панаглядайце за яго паводзінамі.

Калі на працягу некалькіх гадзін (а лепш дня) ён будзе адчуваць сябе добра, то можна дадаваць у свой рацыён харчавання дадзены прадукт. Калі ж на скуры дзіцяці ппоявились высыпанні і яна пачырванела, то ад ужывання ў ежу грыбоў неабходна адмовіцца.

На жаль, нярэдкія выпадкі, калі грыбы негатыўна ўздзейнічаюць на арганізм маляняці праз грудное малако. Пры гэтым адразу вызначыць, што ў дзіцяці маецца алергічная рэакцыя на гэты прадукт, немагчыма. Яна звычайна выяўляецца толькі ў той момант, калі дзіця сам яго спрабуе ў першы раз.

Якія грыбы варта есці ў перыяд лактацыі

Варта памятаць пра тое, што лясныя грыбы кормяць маці не рэкамендуецца ўжываць у ежу таму, што яны здольныя ўвабраць у сябе таксічныя элементы, якія знаходзяцца ў акрузе. Асабліва небяспечныя тыя з іх, якія сустракаюцца непадалёк ад прамысловых аб'ектаў. Да таго ж лясныя грыбы горш засвойваюцца, чым тыя, якія вырашчаны ў штучных умовах. Да апошняй катэгорыі адносяцца ўсім вядомыя шампіньёны і дрэўнавушка.

Калі браць пад увагу выключна гэтыя віды споравых раслін, то на пытанне аб тым, ці можна корміць маці грыбы, сцвярджальны адказ будзе на ўсе сто адсоткаў. З вешанак і шампіньёнаў атрымліваюцца найсмачны салата, суп і нават катлеты. Добрую засваяльнасць маюць сушаныя лісічкі ці грузды, так як у працэсе іх падрыхтоўкі фунгин папросту руйнуецца.

Яшчэ раз пра рызыкі

Далёка не ва ўсіх выпадках можна есці грыбы корміць маме. Важна памятаць пра тое, што гэтыя Спорава расліны ў марынаваным і салёным выглядзе не толькі дрэнна засвойваюцца, але і зніжаюць якасць груднога малака. Грыбы ў кансерваваным выглядзе могуць справакаваць засмучэнні страўніка, што асабліва небяспечна. З асцярожнасцю варта купляць іх на рынках. Бо праверыць, наколькі гэтыя грыбы бяспечныя, папросту нельга. Да таго ж вам невядома, дзе іх збіралі.

колькасць грыбоў

Для дарослага чалавека аптымальная доза свежых шампіньёнаў складае 200 грамаў штодня, а рэкамендуемая колькасць сушаных грыбоў - 40 грамаў у дзень.

Жанчыны, якія толькі што нарадзілі дзіцяці, павінны як ніхто іншы прытрымлівацца вышэйзгаданых абмежаванняў.

Лісічкі карысныя для кормячых мам

Якія лепш за ўсё аддаць перавагу грыбы корміць маме? Велізарную карысць для арганізма парадзіхі прыносяць лісічкі. Яны здымаюць стомленасць, пазбаўляюць ад бессані, нармалізуюць зрок, паляпшаюць цягліцавы тонус. Медыкі раяць менавіта гэтыя грыбы ўжываць новаспечаным маці. Таксама лісічкі дапамагаюць у лячэнні ад сухотаў і з'яўляюцца выдатным антыбіётыкам. Нягледзячы на тое што вышэйзгаданы грыб адносіцца да катэгорыі «лясных», у яго столькі пераваг, што ігнараваць яго як прадукт харчавання было б злачынствам.

Калі казаць пра споравых раслінах, якія вырошчваюцца ў штучнай асяроддзі, то перавага варта аддаваць шампіньёны, якія з'яўляюцца выдатным мочегонным сродкам, паляпшаюць працу галаўнога мозгу і спрыяюць аднаўленню памяці.

Што лепш: смажаныя або вараныя грыбы

Прынцыповага адрозненні, з пункту гледжання ступені засваяльнасць, ў тым, якія грыбы - смажаныя або вараныя выбраць, няма. Галоўнае - гэта адмовіцца ад волнушек ў марынаваным і салёным варыянтах, паколькі ў дадзеным прадукце шмат кіслот і спецый.

Яшчэ раз падкрэслім, што з колькасцю ўжытных грыбоў лепш не перабіраць. Для лепшай засваяльнасць здрабніце прадукт перад яго падрыхтоўкай.

Калі ў вашым рацыёне харчавання прысутнічаюць грыбы, не забывайце уважліва сачыць за самаадчуваннем дзіцяці. Пры падазрэнні на алергію неадкладна звяртайцеся да ўрача.

Нельга есці чырвонагаловікі або падбярозавікі тым, хто пакутуе захворваннямі нырак і печані, а таксама тым, у каго парушаны абмен рэчываў.

Адмаўляцца ад такога далікатэсу, як грузды або рыжыкі, новаспечаныя мамы не павінны. Аднак яны не павінны ігнараваць правілы і рэкамендацыі, якія былі выкладзены вышэй.