Гештальт - што гэта? Гештальт-тэрапія: тэхнікі

Гештальт - што гэта? Такім пытаннем задаюцца многія сучасныя людзі, аднак не ўсім атрымоўваецца знайсці на яго правільны адказ. Само слова «гештальт» мае нямецкае паходжанне. У перакладзе на рускую мову яно азначае «структура», «вобраз», «форма». У псіхіятрыю гэта паняцце было ўведзена псіхааналітыкам Фрэдэрыкам Перлз. Менавіта ён з'яўляецца заснавальнікам гештальт-тэрапіі.

Фрэдэрык Перлз быў практыкуючым псіхіятрам, таму ўсе распрацаваныя ім метады ў першую чаргу ўжываліся для лячэння расстройстваў псіхікі, сярод якіх псіхозы, неўрозы і пр. Аднак вельмі шырокае распаўсюджанне атрымаў метад тэрапіі «гештальт». Што гэта такое, неўзабаве зацікавіліся псіхолагі і псіхіятры, якія працуюць у розных сферах. Такая шырокая папулярнасць гештальт-тэрапіі абумоўлена наяўнасцю разумнай і зразумелай тэорыі, шырокім выбарам метадаў працы з кліентам або пацыентам, а таксама высокім узроўнем эфектыўнасці.

асноўная вартасць

Галоўнае і самае вялікае перавага - гэта цэласны падыход да чалавека, які ўлічвае яго псіхічныя, цялесныя, духоўныя і сацыяльныя аспекты. Гештальт-тэрапія замест таго, каб акцэнтаваць увагу на пытанні «Чаму гэта адбываецца з чалавекам?» Замяняе яго наступным: «Што чалавек зараз адчувае і як гэта можна змяніць?». Тэрапеўты, якія працуюць у гэтым напрамку, спрабуюць сфакусаваць увагу людзей на свядомасць працэсаў, якія адбываюцца з імі «тут і цяпер». Такім чынам, кліент вучыцца несці адказнасць за сваё жыццё і за ўсё, што адбываецца ў ёй, а, такім чынам, і за ўнясенне жаданых зменаў.

Сам Перлз гештальт разглядаў як цэлае, разбурэнне якога прыводзіць да атрымання аскепкаў. Форма імкнецца быць адзінай, і калі гэтага не адбываецца, чалавек апынаецца ў незавершанай сітуацыі, якая аказвае на яго ціск. У людзях часта крыецца мноства незавершаных гештальт, ад якіх не так ужо і складана пазбавіцца, дастаткова іх убачыць. Вялікай перавагай з'яўляецца тое, што для іх выяўлення няма неабходнасці капацца ў нетрах несвядомага, а трэба ўсяго толькі навучыцца заўважаць відавочнае.

Гештальт-падыход заснаваны на такіх прынцыпах і паняццях, як цэласнасць, адказнасць, ўзнікненне і разбурэнне структур, незавершаныя формы, кантакт, усвядомленасць, «тут і цяпер».

важнейшы прынцып

Чалавек - гэта істота цэласнае, і яго нельга раздзяляць на якія-небудзь складнікі, напрыклад, на цела і псіхіку або на душу і цела, паколькі такія штучныя прыёмы не могуць станоўча паўплываць на яго разуменне ўласнага ўнутранага свету.

Цэласны гештальт складаецца з асобы і навакольнага яе прасторы, пры гэтым ўзаемна ўплываюць адзін на аднаго. Для лепшага разумення дадзенага прынцыпу можна звярнуцца да псіхалогіі міжасобасных адносін. Яна дае магчымасць выразна прасачыць за тым, наколькі вялікі ўплыў грамадства аказвае на асобнага чалавека. Аднак, змяняючыся сам, ён уплывае і на іншых людзей, якія, у сваю чаргу, таксама становяцца іншымі.

Да ключавым паняццях Маскоўскі гештальт-інстытут, як і многія іншыя, адносіць паняцце «кантакт». Чалавек пастаянна з чым-небудзь ці з кім-то кантактуе - з раслінамі, навакольным асяроддзем, іншымі людзьмі, інфармацыйным, біяэнергетычных і псіхалагічным палямі.

Месца, у якім індывід датыкаецца з асяроддзем, прынята называць мяжой кантакту. Чым лепш чалавек адчувае і чым больш гнутка можа рэгуляваць кантактную розніцу, тым больш ён паспяховы ў задавальненні ўласных патрэбаў і дасягненні пастаўленых мэтаў. Аднак гэтага працэсу ўласцівыя характэрныя прыкметы, якія прыводзяць да парушэння прадуктыўнай дзейнасці індывіда ў розных сферах узаемадзеянняў. Гештальт-тэрапія Перлз накіравана на пераадоленне падобных парушэнняў.

Прынцып ўзнікнення і разбурэнні гештальт-структур

З дапамогай прынцыпу ўзнікнення і разбурэнні гештальт-структур можна лёгка растлумачыць паводзіны асобы. Кожны чалавек задавальняе сваё жыццё ў залежнасці ад уласных патрэбаў, якім ён і дае прыярытэт. Яго дзеянні накіраваныя на задавальненне патрэб і дасягненне існуючых мэтаў.

Для лепшага разумення можна разгледзець некалькі прыкладаў. Так, чалавек, які хоча набыць дом, збірае грошы на яго куплю, знаходзіць прыдатны варыянт і становіцца ўладальнікам ўласнага жылля. А той, хто жадае мець дзіцяці, накіроўвае ўсе свае сілы на дасягненне гэтай мэты. Пасля таго як жаданае дасягнута (патрэбнасць задаволена), гештальт завяршаецца і руйнуецца.

Паняцце аб незавершаным гештальт

Аднак дасягае свайго завяршэння (а далей - разбурэння) далёка не кожны гештальт. Што гэта адбываецца з некаторымі людзьмі і чаму яны ўвесь час фармуюць аднатыпныя незавершаныя сітуацыі? Гэта пытанне доўгія гады цікавіў спецыялістаў у галіне псіхалогіі і псіхіятрыі. Дадзены феномен атрымаў назву незавершанага гештальт.

Спецыялістам, месцам працы якіх з'яўляецца той ці іншай гештальт-інстытут, атрымалася распазнаць, што жыццё многіх людзей часта напоўнена пастаянна паўтараюцца тыповымі негатыўнымі сітуацыямі. Напрыклад, чалавек, нягледзячы на тое што яму не падабаецца быць эксплуатаваным, увесь час трапляе менавіта ў такія сітуацыі, а той, у каго не складаецца асабістае жыццё, зноў і зноў уступае ў кантакт з непатрэбнымі яму людзьмі. Падобныя «адхіленні» звязаныя менавіта з незавершанымі «вобразамі", і псіхіцы чалавека не ўдасца здабыць супакой да таго часу, пакуль яны не дасягнуты свайго лагічнага канца.

Гэта значыць асобу, якая мае незавершаную «структуру», на падсвядомым узроўні пастаянна імкнецца да стварэння негатыўнай незавершанай сітуацыі толькі для таго, каб дазволіць яе, і нарэшце закрыць гэтае пытанне. Гештальт-тэрапеўт штучна стварае для свайго кліента падобную сітуацыю і дапамагае знайсці з яе выйсце.

свядомасць

Яшчэ адным базавым паняццем гештальт-тэрапіі з'яўляецца свядомасць. Варта адзначыць, што інтэлектуальныя веды чалавека аб сваім знешнім і ўнутраным свеце не маюць да яго ніякага дачынення. Свядомасць гештальт-псіхалогія звязвае са знаходжаннем у так званым стане «тут і цяпер». Яно характарызуе тым, што чалавек робіць ўсе дзеянні, кіруючыся свядомасцю і будучы пільным, а не жыве механічнай жыццём, абапіраючыся выключна на матэрыялы стымулам-рэактыўны механізм, як гэта ўласціва жывёле.

Большасць праблем (калі не ўсе) з'яўляюцца ў жыцці чалавека па той прычыне, што ён кіруецца розумам, а не свядомасцю. Але, на жаль, розум з'яўляецца дастаткова абмежаванай функцыяй, і людзі, якія жывуць толькі ім, нават не падазраюць, што на самой справе з'яўляюцца нечым большым. Гэта і прыводзіць да замены сапраўднага стану рэальнасці інтэлектуальным і ілжывым, а таксама да таго, што жыццё кожнай асобы працякае ў асобным ілюзорным свеце.

Гештальт-тэрапеўты усяго свету, уключаючы Маскоўскі гештальт-інстытут, упэўненыя ў тым, што для вырашэння большасці праблем, непаразуменняў, неразумення і цяжкасцяў чалавеку трэба толькі дасягнуць свядомасць сваёй унутранай і знешняй рэальнасці. Стан усвядомленасці не дазваляе людзям паступаць дрэнна, паддаючыся парывам выпадковых эмоцый, паколькі яны заўсёды здольныя бачыць навакольны іх свет такім, які ён ёсць на самой справе.

адказнасць

З усвядомленасці чалавека нараджаецца яшчэ адно карыснае для яго якасць - адказнасць. Ўзровень адказнасці за сваё жыццё наўпрост залежыць ад узроўню яснасці усведамлення асобай навакольнай рэчаіснасці. Чалавеку ўласціва заўсёды перакладаць адказнасць за свае няўдачы і памылкі на навакольных або нават вышэйшыя сілы, аднак кожны, каму ўдаецца прыняць адказнасць на сябе, робіць вялікі скачок на шляху індывідуальнага развіцця.

Большасць людзей наогул не знаёмыя з такім паняццем, як гештальт. Што гэта, яны пазнаюць ўжо на прыёме ў псіхолага або псіхатэрапеўта. Спецыяліст выяўляе праблему і распрацоўвае шляхі яе ўхілення. Менавіта для гэтага гештальт-тэрапія тэхнікі мае самыя разнастайныя, сярод якіх ёсць як уласныя, так і запазычаныя з такіх відаў псіхатэрапіі, як транзактный аналіз, арт-тэрапія, псіхадрамы і пр. На думку гештальтистов, у рамках іх падыходу можна выкарыстоўваць любыя метады, якія служаць натуральным працягам дыялогу «тэрапеўт-кліент» і ўзмацняюць працэсы свядомасць.

Прынцып «тут і цяпер»

Згодна з ім, усё сапраўды важнае адбываецца ў дадзены момант. Розум адводзіць чалавека ў мінулае (успаміны, аналіз адбыліся сітуацый) ці ў будучыню (мары, фантазіі, планаванне), але не дае магчымасці жыць сучаснасцю, што прыводзіць да таго, што жыццё праходзіць міма. Гештальт-тэрапеўты заклікаюць кожнага свайго кліента жыць "тут і цяпер», не зазіраючы ў ілюзорны свет. Уся праца дадзенага падыходу звязана з свядомасць гэтага моманту.

Віды гештальт-тэхнік і заключэнне кантракта

Усе тэхнікі гештальт-тэрапіі ўмоўна падзяляюцца на «праектыўныя» і «дыялогавыя». Першыя выкарыстоўваюцца для працы са снамі, вобразамі, ўяўнымі дыялогамі і пр.

Другія ўяўляюць сабой карпатлівую працу, якая ажыццяўляецца тэрапеўтам на мяжы кантакту з кліентам. Спецыяліст, адсачыўшы механізмы перапынення чалавека, з якім працуе, ператварае свае эмоцыі і перажыванні ў частку навакольнага яго асяроддзя, пасля чаго выносіць іх на мяжу кантакту. Варта адзначыць, што гештальт-тэхнікі абодвух відаў пераплятаюцца ў працы, і дакладнае іх размежаванне магчыма толькі ў тэорыі.

Працэдура гештальт-тэрапіі, як правіла, пачынаецца з такога прыёму, як заключэнне кантракту. Дадзены кірунак характарызуе тым, што спецыяліст і кліент - раўнапраўныя партнёры, і апошні нясе не меншую адказнасць за вынікі праведзенай працы, чым першы. Дадзены аспект як раз і агаворваецца на этапе заключэння кантракта. У гэты ж момант кліент фармуе свае мэты. Чалавеку, пастаянна пазбягаюць адказнасці, вельмі складана пагадзіцца на такія ўмовы, і ўжо на гэтым этапе яму патрабуецца прапрацоўка. На стадыі заключэння кантракту чалавек пачынае вучыцца адказваць за сябе і за тое, што з ім адбываецца.

«Гарачы крэсла" і "пустое крэсла»

Тэхніка «гарачы стул» з'яўляецца адной з найбольш вядомых сярод тэрапеўтаў, месцам працы якіх з'яўляецца Маскоўскі гештальт-інстытут і многія іншыя структуры. Дадзены метад ужываецца пры групавой працы. «Гарачым крэслам» называецца месца, куды садзіцца чалавек, які мае намер расказаць прысутным пра свае цяжкасцях. У ходзе работы паміж сабой узаемадзейнічаюць толькі кліент і тэрапеўт, астатнія ўдзельнікі гурта моўчкі слухаюць, і толькі пасля заканчэння сесіі распавядаюць пра тое, што яны адчувалі.

Да асноўных гештальт-тэхнікам таксама ставіцца «пустое крэсла». Ён выкарыстоўваецца для размяшчэння значнага для кліента чалавека, з якім ён можа правесці дыялог, прычым не гэтак важна, ці жывы ён на дадзены момант ці ўжо памёр. Яшчэ адным прызначэннем «пустога крэсла» з'яўляецца дыялог паміж рознымі часткамі асобы. Гэта неабходна тады, калі ў кліента ёсць супрацьлеглыя ўстаноўкі, якія спараджаюць унутрыасобасны канфлікт.

Канцэнтрацыя і эксперыментальнае ўзмацненне

Сваёй арыгінальнай тэхнікай гештальт-інстытут называе канцэнтрацыю (факусаванае свядомасць). Існуе тры ўзроўню свядомасць - унутраных светаў (эмоцыі, цялесныя адчуванні), знешніх светаў (што я бачу, чую), а таксама думак. Памятаючы пра аднаго з галоўных прынцыпаў гештальт-тэрапіі «тут і цяпер», кліент расказвае спецыяліста аб сваім свядомасць ў дадзены момант. Напрыклад: «Цяпер я ляжу на кушэтцы і гляджу ў столь. Я ніяк не магу расслабіцца. Маё сэрца вельмі моцна стукае. Я ведаю, што побач са мной знаходзіцца тэрапеўт ». Дадзеная тэхніка ўзмацняе адчуванне сапраўднага, дапамагае ўсвядоміць спосабы адхілення чалавека ад рэальнасці, а таксама з'яўляецца каштоўнай інфармацыяй для далейшай працы з ім.

Яшчэ адной эфектыўнай тэхнікай з'яўляецца эксперыментальнае ўзмацненне. Яна складаецца ў максімізацыі якіх-небудзь малоосознаваемых ім вербальных і невербальных праяў. Напрыклад, у выпадку, калі кліент, сам не ўсведамляючы гэтага, часта пачынае сваю размову словамі «так, але ...», тэрапеўт можа прапанаваць яму так пачынаць кожную фразу, і тады чалавек ўсведамляе сваё суперніцтва з навакольнымі і імкненне заўсёды пакідаць за сабой апошняе слова .

Праца з палярнымі

Гэта яшчэ адзін метад, да якога нярэдка звяртаецца гештальт-тэрапія. Тэхнікі дадзенай галіны часта накіраваныя на выяўленне супрацьлегласцяў ў асобы. Сярод іх асаблівае месца займае праца з палярныя.

Напрыклад, чалавеку, які ўвесь час скардзіцца на тое, што сумняваецца ў сабе, спецыяліст прапануе прадставіць сябе упэўненым, і з гэтай пазіцыі паспрабаваць пагутарыць з навакольнымі яго людзьмі. Не менш карысна правесці дыялог паміж сваёй няўпэўненасцю і упэўненасцю.

Кліента, ня таму, хто ўмее прасіць аб дапамозе, гештальт-тэрапеўт прапануе звяртацца да ўдзельнікаў групы часам нават з вельмі недарэчнымі просьбамі. Дадзеная тэхніка дае магчымасць пашырыць зону свядомасць індывіда за кошт уключэння ў яе раней недаступнага асобаснага патэнцыялу.

Праца са снамі

Указаная тэхніка выкарыстоўваецца псіхатэрапеўтамі розных напрамкаў, але арыгінальная гештальт-методыка мае характэрныя толькі ёй рысы. Тут усё элементы сну спецыяліст разглядае як часткі чалавечай асобы, з кожнай з якіх кліент павінен ідэнтыфікавацца. Робіцца гэта для прысваення уласных праекцый або пазбаўлення ад ретрофлексий. Акрамя таго, у дадзенай тэхніцы ніхто не адмяняў выкарыстання прынцыпу «тут і цяпер».

Так, кліент павінен распавядаць тэрапеўта пра свой сон, як пра нешта, што адбываецца ў цяперашнім часе. Напрыклад: «Я бягу па лясной сцяжынцы. У мяне выдатны настрой і я радуюся кожнаму імгненню, праведзенага ў гэтым лесе, і г.д. ». Неабходна, каб кліент апісваў свой сон «тут і цяпер» не толькі ад уласнага імя, але і ад імя іншых людзей і прадметаў, якія прысутнічаюць у бачанні. Напрыклад «Я звілістая лясная сцяжынка. Па мне зараз бяжыць чалавек і г.д. ».

Дзякуючы сваім і запазычаным тэхнікам гештальт-тэрапія дапамагае людзям пазбавіцца ад стэрэатыпаў мыслення і разнастайных масак, усталяваць даверны кантакт з навакольнымі. Гештальт-падыход прымае пад увагу спадчыннасць, набыты ў першыя гады жыцця вопыт, уплыў соцыўма, але разам з тым заклікае кожнага чалавека прыняць на сябе адказнасць за ўласнае жыццё і за ўсё тое, што ў ёй адбываецца.