Варта павучыцца таму, як дыхаць пры родах і пры сутычках

Калі вам складана абхапіць рукамі жывоцік, а тэрмін цяжарнасці крыху больш за 8 месяцаў, можна з упэўненасцю казаць пра тое, што вы ўжо адной нагой стаіце ў радавой палаце, і вучыцца, як дыхаць пры родах і пры сутычках, вам ужо позна. Менавіта дакладна выбраныя тэмп і глыбіня дыхання здольныя не толькі адцягнуць маладую маму, але і паўплываць на час і якасць працэсу праходжання дзіцяці праз родавыя шляху. Напрыклад, глыбокі ўдых і выдых багатага кіслародам паветра дазволіць скараціць верагоднасць з'яўлення гіпаксіі (кіслароднага галадання) галаўнога мозгу малога.

Старанна падыходзячы да планавання і праходжанню цяжарнасці, не варта пакідаць без увагі і само родоразрешеніе. Трэба падумаць аб дыхальнай гімнастыцы, бо ад ведання таго, як дыхаць пры родах і пры сутычках, можа залежаць далейшае самаадчуванне вашага дзіцяці і ваша ў тым ліку.

віды дыхання

1. Грудное (дыяфрагменнай), або так званае «жаночае» дыханне. Ўдых адбываецца за кошт пашырэння грудной клеткі, выдых павярхоўны. Менавіта такім спосабам дыхаюць жанчыны
2. Брушнай - «мужчынскае» дыханне. Ствараецца адчуванне, што удыхальнае паветра трапляе ў брушную паражніну, а пры выдыху мышцы прэса максімальна расслабляюцца.

Разабраўшыся ў гэтай статыстыцы, любыя методыкі па дыхальнай гімнастыцы вам здадуцца дробяззю.

У якіх выпадках як дыхаць: пры родах і пры сутычках

Дадзенае практыкаванне дапамагае максімальна расслабіцца паміж інтэнсіўнымі сутычкамі. Чым часцей глыбокае расслабляльнае дыханне будзе практыкавацца да родаў, тым дакладней вы будзеце дзейнічаць у стрэсавай сітуацыі падчас самога працэсу. Глыбокі ўдых павінен мець працягласць не менш за 4 секунд, а выдых - 6, усё гэта спрыяе напаўненні лёгкіх маці кіслародам, якім яна дзеліцца з малым. Практыкаваць гэта практыкаванне не варта даўжэй, чым 5 хвілін, так як з-за перанасычэння мозгу кіслародам могуть паўстаць галавакружэння. Пасля некалькіх трэніровак паспрабуйце мяняць паставы, бо менавіта так вы будзеце шукаць максімальна зручнае становішча падчас родаў. Старанна адрэпеціравала дадзены метад, вы ніколі не забудзеце, як дыхаць пры сутычках.

Павярхоўнае хуткае дыханне ( «па-сабачы»)

Дапаможа ў тым выпадку, калі папярэдні метад ужо нямоглы. Кароткі рытмічны ўдых хутка змяняецца інтэнсіўным выдыхам, падобным на сапенне вожыка. Колькасць пар ўдых-выдых за секунду павінна складаць 1-2.

Глыбокае дыханне з выдыхам «у голас»

Дадзеная тэхніка па сваім выкананні падобная з глыбокім расслабляльным дыханнем. Асноўнае адрозненне заключаецца ў галасавой «начынні», калі разам з выдыханым паветрам з грудзей вырываецца нешта накшталт палегчанага «фууууххх». Выкарыстоўваючы дадзены метад, вы сутычку як бы «пропеваете». Глыбокія ўдыхі з рознымі выдыхамі раяць чаргаваць з мэтай папаўнення сілаў паміж сутычкамі.

Дыханне пры патугах, або «толчковой»

Выкарыстоўваць дадзены трэнінг варта толькі ў той момант, калі пра гэта папросіць лекар ці акушэр. А да гэтага трэба абавязкова пры сутычках дыхаць роўна! Тут асновай з'яўляецца патугі, вакол якой і пабудаваная ўся сістэма дыхання. Усё пачынаецца таксама з глыбокага ўдыху, затым затрымка дыхання, толькі падчас якой можна тужыцца. Сканчаецца ўсё павольным працяглым выдыхам. Захаванне ўсіх вышэйпералічаных правілаў дапаможа максімальна эфектыўна выкарыстоўваць сутычку ў сваю карысць і паскорыць працэс родоразрешеніе.

Гэтыя метады дазваляюць зразумець, як дыхаць пры родах і пры сутычках, але ўся асноўная праца кладзецца на вас. Прыслухоўваючыся да сваіх адчуваннях, не забывайце прытрымлівацца парадаў лекараў.