Самаўдасканаленне, Псіхалогія
Боязь вышыні: як з ёй змагацца?
Неўрозы - гэта група захворванняў нервовай сістэмы, якія характарызуюцца моцным псіхічным перанапружаннем. Асноўныя сімптомы - гэта парушэнні сну, моцнае сэрцабіцце, падвышаная стамляльнасць.
Ён можа праяўляць сябе ў розных абставінах - падчас палётаў на самалёце, шпацыраў у гарах ці на атракцыёнах. Некаторыя людзі не адчуваюць дыскамфорт, знаходзячыся ў кабіне самалёта, але вось на коле агляду могуць адчуць паніку. Страх зваліцца з вышыні, страціўшы раўнавагу, або страх страціць кантроль над сабой і скочыць уніз, нягледзячы на небяспеку, гэта два падвіда хваробы.
Праяўляе сябе боязь вышыні (фобія) такімі сімптомамі:
- галавакружэнне і пачашчанае сэрцабіцце;
- сухасць у роце ці, наадварот, падвышаны слінаадлучэнне, потлівасць;
- паніжэнне тэмпературы цела, здранцвенне канечнасцяў;
- дыхавіца.
Першая рэакцыя чалавека на боязь вышыні - схапіцца моцна за любую апору і не рухацца. Пры гэтым характэрна, што праява фобіі не заўсёды звязана з рэальнай небяспекай для жыцця. Так, прыступ боязі вышыні (або акрофобии) можа ўзнікнуць, нават калі чалавек проста глядзіць на каго-небудзь, хто знаходзіцца на вышыні.
Прычыны акрофобии:
- слабы вестыбюлярны апарат, у чалавека скажаецца адзнака адлегласцяў і кружыцца галава, што выклікае страх вышыні;
- траўма, звязаная з падзеннем - чалавек можа ўсведамляць яе ці нават не памятаць пра гэта (калі падзенне адбылося ў раннім дзяцінстве);
- спадчынны страх вышыні.
Як справіцца з хваробай?
Боязь вышыні паддаецца лячэнню з дапамогай спецыяльных псіхалагічных тэхнік. Пры гэтым чалавек можа навучыцца кантраляваць свой страх, калі ў яго магутная сіла волі.
Самы дзейсны спосаб пазбавіцца ад страху - гэта пастаянна сутыкацца з яго прычынай, напрыклад, займацца альпінізмам ці часта шпацыраваць у гарах. Тады вышыня стане звыклай, а страх знікне.
Пры гэтым важна паступова прывучаць сябе да думкі пра тое, што вышыня - не такая страшная і зусім не небяспечная, калі выконваць пэўныя правілы. Трэба часта прадстаўляць сябе з парашутам або на даху вышыннага будынка, у думках пераступаючы праз свой страх.
Пасля таго як вы абвыкнеце да гэтай думкі, прыступайце да рашучых дзеянняў. Паспрабуйце падняцца на невялікую вышыню і прааналізаваць свае адчуванні. З кожным разам вышыня будзе палохаць вас усё менш, а затым страх папросту знікне.
Важна: загадзя забяспечце бяспечныя ўмовы для тэрапіі. Нельга грэбаваць тэхнікай бяспекі, бо калі вы страціце кантроль і зваліцеся, пазбавіцца ад страху вышыні будзе значна складаней.
Псіхалагічная падтрымка таксама эфектыўна дапамагае. Папытаеце сяброў дапамагчы вам: у іх прысутнасці вы адчуеце сябе спакайней і ўпэўненей.
Similar articles
Trending Now