ФінансыАсабістыя фінансы

11 разумных спосабаў харчавацца правільна пры абмежаваным бюджэце

Многія людзі лічаць, што правільнае харчаванне - гэта вельмі дарагое задавальненне. Аднак здаровая ежа таксама можа быць таннай, вам проста трэба навучыцца эканоміць пры яе куплі.

Купляйце замарожаныя гародніна

Свежыя гародніна могуць быць вельмі дарагімі, калі ў вас няма доступу да рынку. Аднак замарожаныя гародніна прадаюцца ў кожнай краме і могуць даць вам тое ж самае, але значна танней. Больш за тое, яны могуць быць значна больш пажыўнымі, так як іх збіраюць і замарожваюць у самы пікавы момант спеласці, дзякуючы чаму захоўваюцца ўсе іх карысныя ўласцівасці. Аднак вам варта адмовіцца ад замарожаных гародніны, у якія ужо дададзены прыправы або соусы, так як у большасці выпадкаў вы будзеце пераплачваць за звычайную соль і самыя танныя соусы.

Ешце аўсянку на сняданак

Калі гаворка заходзіць аб правільным харчаванні ва ўмовах абмежаванага бюджэту, аўсянка - гэта ідэальнае рашэнне як для сняданку, так і для выпечкі. Аўсяныя шматкі - гэта выдатная крыніца бэта-глюкана, клятчаткі, якая вядомая свой здольнасцю зніжаць ўзровень халестэрыну і паляпшаць стан сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Купляйце арэхі на вагу

Арэхі - гэта яшчэ адзін прадукт, які можа абыйсціся вам значна танней, калі вы будзеце купляць іх на вагу, а не ў маленькіх ўпакоўках. Адмоўцеся ад арэхаў з даданнем вялікіх колькасцяў алею або солі. Арэхі - гэта выдатны крыніца карысных для вашага сэрца тлушчаў і неабходных вашаму арганізму вітамінаў і мінералаў. Купляйце і ежце цэлыя арэхі, пры неабходнасці вы можаце самі парэзаць іх, калі хочаце дадаць іх у выпечку. Купля арэхаў на вагу дапаможа вам сур'ёзна зэканоміць.

Набывайце сезонныя прадукты

Гародніна і садавіна - гэта часцяком далёка не самыя танныя тавары ў супермаркеце, але калі вы будзеце купляць сезонныя гародніна і садавіна, то вы зможаце выдатна харчавацца, не марнуючы на гэта вялікія грошы. Летам вы можаце купіць кавун, ягады і кукурузу вельмі танна. Так як яны растуць у вялікіх колькасцях паўсюдна ў летнія месяцы, іх маецца вельмі шмат, таму іх прадаюць танней.

Выбірайце больш простыя варыянты

Многія закускі, сухія сняданкі і іншыя прадукты даступныя пад маркай крамы, у якім вы іх купляеце. Гэтыя прадукты знаходзяцца на адным узроўні з прадуктамі, прадаванымі пад дарагімі брэндамі, і пры гэтым яны практычна не адрозніваюцца сваімі пажыўнымі каштоўнасцямі. Так што не варта пераплачваць за прыгожую ўпакоўку.

Не адмаўляйцеся ад брыдкіх прадуктаў

Часцяком гародніна і садавіна, якія маюць некаторыя касметычныя дэфармацыі, нават не выстаўляюцца ў продаж крамамі. Але вам не варта цурацца такіх прадуктаў, таму што яны нічым не адрозніваюцца па гусце і пажыўнай каштоўнасці ад прыгожых гародніны і садавіны. Таму вам варта звярнуць увагу на гародніну і садавіну з дэфармацыямі, таму што яны могуць дастацца вам нават за паўкошту.

купляйце фасолю

Фасолю - гэта адзін з лепшых здаровых прадуктаў, якія вы можаце набыць, калі спрабуеце эканоміць. І сушеная, і кансерваваная фасолю адрозніваецца вельмі невысокім коштам. Менш чым за адзін даляр вы можаце атрымаць банку фасолі, у якой утрымліваецца 15 грам бялку і менш за 300 калорый. Фасолю багатая жалезам і з'яўляецца адным з лепшых крыніц расліннага бялку.

правярайце зніжкі

Гэта можа запатрабаваць ад вас трохі больш часу, аднак вам варта пастарацца заўсёды шукаць спецыяльныя прапановы і купоны, якія дазволяць вам набыць здаровыя прадукты танней. У супермаркетах часцяком праводзяцца акцыі, у рамках якіх кошты на асобныя прадукты зніжаюцца на кароткі тэрмін.

плануйце харчаванне

Калі вы выдаткуеце некалькі хвілін на тое, каб запланаваць ўсе свае прыёмы ежы на працягу наступнага тыдня, вы зможаце моцна зэканоміць у краме. Калі вы зробіце спіс і будзеце яго прытрымлівацца, то вы зможаце купляць толькі тое, што вам трэба, а не тое, што вам захочацца ў той асобна ўзяты момант. Вам ніколі не варта забываць аб астатках з папярэдняга дня, якія можна выкарыстаць для падрыхтоўкі сняданку, каб не выкідваць прадукты і менш марнавацца ў краме.

Не варта заўсёды выбіраць арганічныя прадукты

Купля арганічных прадуктаў дазволіць вам пазбегнуць непажаданага ўплыву пестыцыдаў, аднак у некаторых выпадках гэта не абавязкова. У прыватнасці размова ідзе пра тых прадуктах, у якіх ёсць неядомыя лупіна, такіх як бананы або авакада. Калі вы купляеце прадукты на рынку, вы можаце пагаварыць з прадаўцом, так як многія вырошчваюць арганічную прадукцыю, але пры гэтым не могуць дазволіць сабе сертыфікацыю, бо яна вельмі дарагая.

набывайце збожжавыя

Аўсяныя шматкі, буры рыс, кіно і збожжа папкорна - гэта цельнозерновые прадукты, якія часта можна набыць на вагу нават у супермаркеце. Усе яны багатыя вітамінам В, абалонінай і іншымі карыснымі пажыўнымі рэчывамі. Так як яны ўтрымліваюць ўсяго адзін інгрэдыент, яны мінімальна апрацаваны, а таксама яны нашмат танней прадуктаў, у якія ўжо былі дададзены араматызатары, цукар, соль і іншыя дадаткі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.