Як п'юць ільняны алей. Алей насення лёну: прымяненне

Многія чулі пра карысць льнянога алею, а таксама пра тое, што яно дапамагае арганізму падтрымліваць аптымальны ўзровень гармонаў. Яго раяць піць у асноўным жанчынам, якія сядзяць на дыеце, паколькі яно прадухіляе гарманальныя парушэнні, выкліканыя нізкакаларыйнай дыетай. Акрамя таго, алей лёну аказвае дабратворны ўплыў на вугляводны і ліпідны абмен, дзякуючы чаму чалавек можа схуднець нашмат хутчэй, чым на дыеце, якая выключае ўжыванне тлушчаў.

Як п'юць ільняны алей, каб яно прынесла найбольшую карысць арганізму? Пры яго ўжыванні вельмі важна прытрымлівацца галоўнаму правілу: алей варта прымаць для лячэння, прафілактыкі захворванняў або пахудання толькі ў сырам выглядзе. У адваротным выпадку прадукт можа не толькі апынуцца бескарысным для арганізма, але і нанесці шкоду стане здароўя.

карысныя ўласцівасці

Алей, якое атрымліваецца з насення лёну, з'яўляецца натуральным і вельмі карысным прадуктам, якія валодаюць гаючымі ўласцівасцямі. Яго атрымліваюць метадам халоднага прасавання. Людзі ўжо даўно ведаюць пра яго прыгожых гаючых якасцях і ўжываюць ільняны алей ў розных напрамках медыцыны, напрыклад пры лячэнні гастрыту ці для пахудання.

Не менш распаўсюджана выкарыстанне алею ў сучаснай касметалогіі. Яго ўжываюць у якасці сродку па догляду за валасамі, скурай асобы і цела. Характэрна, што такое натуральнае сродак можна выкарыстоўваць у хатніх умовах, ды і варта яно нядорага.

Алей лёну для зніжэння вагі

Як п'юць ільняны алей, каб схуднець? Карысныя ўласцівасці гэтага прадукта дапамагаюць не толькі ўмацаваць здароўе, але і знізіць вагу і стаць прывабней. Справа ў тым, што насенне гэтай расліны ўтрымліваюць тлустыя кіслоты амега-3 і амега-6, якія спрыяюць падтрыманню аптымальнага тэмпу спальвання калорый нават у выпадку выкарыстання нізкакаларыйнай дыеты. Ільняны алей зводзіць да мінімуму шанец ўзнікнення плато ў пахуданні, калі вага перастае зніжацца.

Разам з гэтым насенне лёну ўтрымліваюць антыаксіданты, дабратворна ўплываюць на працэсы рэгенерацыі клетак скуры. Людзям з вялікім залішняй вагой падчас пахудання рэкамендуецца прымаць гэты прадукт, каб выключыць абвісанню скуры.

Таксама важна памятаць пра тое, што барацьба з лішнім вагой мяркуе комплексны падыход. У цяперашні час няма унікальнага сродкі, якое здольна пазбавіць ад лішніх кілаграмаў у адно імгненне. Нягледзячы на гэта, алей лёну з'яўляецца эфектыўным сродкам для пахудання, паляпшэння знешняга выгляду і стану здароўя. Як п'юць ільняны алей? Прыём гэтага прадукта неабходна спалучаць з правільным харчаваннем, рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі. Тады вынік будзе дзіўным.

Водгукі аб ільняным алеі

Многія жанчыны адзначаюць, што ў выніку спалучэння дыеты і прыёму масла стан іх пазногцяў і валасоў значна палепшылася. Прадукт багаты вітамінам Е, які паляпшае не толькі знешні выгляд, але і аказвае спрыяльнае ўздзеянне на ўвесь арганізм у цэлым.

Колькі каштуе гэта алей? Цана прадукту дастаткова прымальная, асабліва калі параўноўваць яе з коштам іншых сродкаў для пахудання. Гэта пацвярджаюць шматлікія водгукі людзей, якія ўжываюць гэта алей. У сярэднім кошт за бутэльку (500 мл) складае 150-200 рублёў.

Спосабы прымянення для пахудання

Лепш за ўсё ільняное масла піць па раніцах нашча, запіваючы яго шклянкай простай вады. Характэрна, што гэты спосаб прымянення не толькі дапамагае схуднець, але і пазбавіцца ад частых завал. Асабліва яго карысна піць падчас бялковых дыет.

Пры яго ўжыванні варта памятаць пра тое, што прадукт нельга прымаць разам з гарачымі стравамі і напоямі. Лепш піць яго за 30 хвілін да ўжывання гарачай ежы, паколькі тэмпературны ўздзеянне разбурае карысныя ўласцівасці, якімі славіцца ільняны алей. Колькі піць для дасягнення найлепшага эфекту? Прымаць яго варта па 1 чайнай лыжцы. Таксама яго можна выкарыстоўваць у якасці запраўкі для салат. Алей вельмі добра спалучаецца з гароднінай. Для падрыхтоўкі запраўкі можна дадаць у алей трохі цытрынавага соку і спецый.

Ці павінна алей гарчыць?

Многія людзі, якія прымаюць лён для пахудання, адзначаюць даволі спецыфічны густ масла, які шмат у чым нагадвае рыбін тлушч. Паспрабаваўшы яго ўпершыню, як правіла, чалавек адчувае непрыемныя смакавыя адчуванні. Гэты прадукт валодае характэрным рэхам смаку з лёгкай горыччу. Важна ведаць, што льняная мала, якое пачынае гарчыць адразу, хутчэй за ўсё, сапсавана. Таму рэкамендуецца купляць яго ў аптэцы, каб звесці да мінімуму верагоднасць набыцця няякаснага прадукту.

Добрае масла звычайна мае празрысты колер з жоўта-зялёным адценнем. Калі алей на выгляд каламутнае, з асадкам - гэта значыць, што прадукт не варта ўжываць.

Сродак для ўмацавання здароўя

Прадукт рэкамендаваны не толькі людзям, схільным да паўнаты. Ён спатрэбіцца практычна ўсім, паколькі з'яўляецца універсальным аздараўленчым сродкам. Як п'юць ільняны алей для лячэння хвароб і падтрымання імунітэту? Прадукт, як і для пахудання, варта прымаць па 1 чайнай лыжцы ў дзень кожную раніцу. Гэта дапаможа ўмацаваць імунітэт і ліквідуе прычыны развіцця многіх захворванняў. Напрыклад, прадухіліць расцяжэнне цягліц пры актыўных фізічных нагрузках і паскорыць выздараўленне, калі расцяжэнне ўжо адбылося. Прадукт спрыяе падтрыманню імунітэту, папярэджвае развіццё атэрасклерозу і гіпертаніі. Павышае ўстойлівасць арганізма да алергіі.

Алей дапамагае зберагчы зрок, асабліва гэта важна для людзей, якія праводзяць даволі шмат часу за кампутарам. Спрыяе ўмацаванню валасоў і пазногцяў. Нярэдка яго рэкамендуюць людзям, якія пакутуюць псарыязам і экзэмай, а таксама іншымі скурнымі захворваннямі.

Паляпшае ўсмоктвальнасць кальцыя, які змяшчаецца ў прадуктах і фармакалагічных прэпаратах. Ільняное масла - гэта прадукт, які можа дапоўніць дыету пры завалах ці проста прадухіліць падобныя непрыемнасці.

Алей насення лёну дазваляе ліквідаваць сімптомы дэпрэсіі і хранічнай стомленасці. Папярэджвае развіццё анкалагічных паталогій, якія дзівяць у першую чаргу органы стрававання.

Для якіх бы мэтаў ні ўжывалася алей, важна не забываць пра тое, што яго трэба піць толькі ў сырам выглядзе. Ім можна заправіць салату з гародніны, развёўшы яго іншым раслінным алеем. Абсмажваць на ім ежу і падаграваць, нягледзячы на распаўсюджанае меркаванне, катэгарычна забаронена. Алей мае вельмі мала тлушчавых злучэнняў, якія неабходныя для цеплавой апрацоўкі, да таго ж пасля награвання смак можа сапсавацца.

супрацьпаказанні

Карысныя ўласцівасці лёну складана пераацаніць. Ільняны алей нашмат пераўзыходзіць астатнія віды раслінных алеяў, уключаючы аліўкавы. Нягледзячы на гэта, яно мае шэраг супрацьпаказанняў.

Яго не варта прымаць яго пры наяўнасці захворванняў печані і жоўцевай бурбалкі, пры гепатыце і хранічным панкрэатыце. Пры наяўнасці халецыстыту можна прымаць ільняны алей, але толькі падчас ежы.

Ад такога сродку лепш адмовіцца падчас прыёму супрацьвірусных сродкаў або антыдэпрэсантаў. Прадукт непасрэдна ўплывае на згортванне крыві, запавольваючы яго. Таму яго нельга піць у спалучэнні з антыкаагулянтаў з-за верагоднасці ўзнікнення крывацёку і гематом.

Ці можна піць ільняны алей ў часе цяжарнасці? Важна памятаць пра тое, што дзеці, цяжарныя і якія кормяць жанчыны могуць прымаць такое алей, але толькі пасля кансультацыі ў лекара.

агульныя рэкамендацыі

Ні ў якім разе не варта выкарыстоўваць алей з мінулым тэрмінам прыдатнасці. Ніякія карысныя ўласцівасці ў ім не захоўваюцца. Тэрмін прыдатнасці паказаны на пакаванні. Захоўваецца масла звычайна 12 месяцаў.

Пры куплі прадукту варта быць пільнымі. Лепш за ўсё купляць масла лёну ў аптэцы, паколькі там яно захоўваецца правільна. Не варта купляць яго з рук або па пошце, паколькі гэта не можа гарантаваць якасць тавару.

Алей будзе карысна толькі пры ўмове, што яно будзе захоўвацца ў халадзільніку або ў іншым прахалодным месцы, напрыклад у шафе.

Эфектыўнасць ільнянога алею

Важна не забываць, што ўжываць лён для пахудання трэба сістэматычна, каб чакання, ускладзеныя на яго, апраўдаліся. Вынік будзе бачны праз 2-3 месяцы. Водгукі жанчын і мужчын аб ільняным алеі ў большасці выпадкаў станоўчыя.

Хтосьці змог схуднець за 1,5 года на 12 кг, у каго-то гэта адбылося хутка (за адзін курс прыёму). Станоўчае дзеянне алею часцей за ўсё адзначаюць жанчыны, якія ўжывалі ў ежу алей насення лёну. Прымяненне гэтага сродкі досыць шырока: яго выкарыстоўваюць для паляпшэння знешняга выгляду скуры, валасоў і пазногцяў, пахудання, лячэння і прафілактыкі хвароб.

Мінусы льнянога алею

На жаль, усе ўласцівасці лёну вельмі складана захаваць. Напрыклад, алей схільна хуткаму акісленню, якое пачынаецца пры кантакце з паветрам або пры награванні. У выніку ў ім утвараюцца свабодныя радыкалы, якія наносяць шкоду арганізму. Прадукт псуецца пад уздзеяннем сонечных прамянёў. Вось чаму ільняны алей нельга награваць і захоўваць у адкрытай тары.

Варта ўлічваць і тое, што тэрмін прыдатнасці прадукту невысокі. Не выкарыстоўвайце пратэрмінаваную алей, у адваротным выпадку ўзнікае рызыка атрымання шкодных свабодных радыкалаў замест карысных тоўстых кіслот.

Жадаючым схуднець і паправіць здароўе рэкамендуецца даведацца больш пра алеі. Віды і спосабы прымянення іх вельмі разнастайныя. Як вядома, многія віды алеяў карысныя для арганізма, але менавіта ільняное па праве займае першае месца.

Асноўны недахоп гэтага расліннага алею, як і любога іншага, - гэта высокая каларыйнасць. У ім утрымліваецца 898 ккал.

Парады па куплі і захоўванню

Вывучыўшы алеі (віды, карысныя ўласцівасці), можна з упэўненасцю сказаць, што ільняны алей неабходна захоўваць гэтак жа, як і іншыя, а менавіта ў прахалодным цёмным месцы.

Як выбраць добрае алей? Перш за ўсё неабходна звяртаць увагу на яго пах і колер. Яно павінна быць празрыстым, без непрыемнага ёлкага паху. Калі прадукт каламутны, значыць, яго няправільна захоўвалі ці яго тэрмін прыдатнасці скончыўся.

У цэлым карыснасць гэтага прадукта для арганізма пераацаніць складана. Ужыванне ў разумным колькасці прынясе карысць людзям па-за залежнасці ад узросту пры ўмове адсутнасці супрацьпаказанняў. Нярэдка лекары прызначаюць яго дзецям пры завалах, а таксама для ліквідацыі сухасці і раздражнення скуры. Алей лёну ў комплексе са здаровым харчаваннем можа ачысціць і аднавіць арганізм.