Як зрабіць попу больш

Кажуць, чужая душа - поцемкі. Гэта насамрэч так. Наглядным прыкладам з'яўляюцца прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва. Яны праводзяць вялікую колькасць часу перад люстэркам для таго, каб знайсці чарговы недахоп у сваёй знешнасці. Дзіўна, вядома, але факт. Пры гэтым жанчыны нястомна сочаць за модай, імкнучыся ёй адпавядаць. На сённяшні дзень, напэўна, кожная ведае, як схуднець, а вось як зрабіць попу больш для надання ёй апетытнай? Менавіта гэтае пытанне і стаў галоўнай тэмай артыкула, бо хвалюе ён сапраўды шматлікіх жанчын.

Для пачатку варта адзначыць, што няма ніводнага больш хуткага і эфектыўнага спосабу, як зрабіць попу больш, чым пластычная хірургія. Аднак далёка не кожная дзяўчына пагодзіцца на аперацыю толькі для таго, каб атрымаць жаданыя формы, ды і каштуе яна зусім нятанна. Таму прапануем іншы варыянт - доўгі і руплівы працу над сабой.

Наша попа мае ягадзічныя мышцы, якія можна павялічваць, як і любыя іншыя, пры дапамозе трэніровак і фізічных нагрузак. Рэгулярна наведваючы спартзалу (3-4 разы на тыдзень), пры дапамозе адмысловых практыкаванняў любая жанчына можа пампаваць сцёгны і ягадзіцы, што надасць гэтай частцы цела круглявую форму, пругкасць і больш прывабны знешні выгляд. Для атрымання лепшага і больш хуткага выніку да трэніровак (не пазней чым за гадзіну) і пасля рэкамендуецца ёсць бялковую ежу.

Такім чынам, якія ж практыкаванні накіраваны на павелічэнне папы? Самае першае, асноўнае і найбольш эфектыўнае з іх - прысяданні. Гэта пацвердзіць любы трэнер па фітнесу. Зыходнае становішча - ногі, расстаўленыя на шырыню плячэй, і рукі на поясе (для большага плёну ў рукі можна ўзяць які-небудзь груз). Пры гэтым прысядаць неабходна павольна, як мага ніжэй, так, каб папа трохі выступала таму. У самым нізкім становішчы трэба трохі затрымлівацца (літаральна на пару секунд). Прысяданні павінны выконвацца ў два ці тры падыходу (па 17 разоў кожны).

Адвядзенне ног назад - таксама вельмі добры спосаб, як павялічыць дупу. Выконваць яго можна, стоячы прама цi на каленях. Выбраўшы больш падыходнае становішча, адвядзіце нагу назад, утрымліваючы яе секунд 15, а затым вярніце ў зыходнае становішча.

У ходзе трэніровак можна рабіць выпады. Дадзенае практыкаванне трэба рабіць не спяшаючыся, пры гэтым можна выкарыстоўваць груз, а можна займацца і без яго.

Даючы парады, як зрабіць попу больш, некаторыя інструктары па фітнэсе рэкамендуюць да ўсіх вышэйпералічаных практыкаванням дадаць яшчэ адно. Лежачы на спіне, рукі трэба выцягнуць ўздоўж тулава. Ногі варта падняць уверх, сагнуўшы іх пад вуглом 90 градусаў ў каленях. Павольна апускаючы адну нагу, трэба паспрабаваць дастаць ёю да падлогі. Пры гэтым важна, каб ступня заставалася ў перпендыкулярным становішчы адносна падлогі. Рабіць практыкаванне рэкамендуецца, пакуль не стоміцеся.

Варта сказаць, што праз нейкі час рэгулярных трэніровак можа здацца, быццам попа стала менш. Магчыма, так яно і будзе. Бо пад дзеяннем фізічных нагрузак згараюць лішнія тлушчы. Аднак хвалявацца з гэтай нагоды зусім не варта. Працягваючы заняткі, вы даможацеся таго, што тлушч цалкам знікне, попа стане пругкай і пачне расці ягадзічная мускулатура.

Працуючы над тым, як зрабіць попу больш, важна прытрымлівацца некаторых правіл у харчаванні. Так, напрыклад, лепш за ўсё аддаць перавагу не простым вугляводаў, а складаным: яны не так хутка перапрацаваць у тлушч і разам з тым даюць арганізму шмат энергіі.

Варта таксама больш ездзіць на веласіпедзе, хадзіць пешшу, ладзіць ранішнія і вячэрнія прабежкі, скакаць са скакалкай. Усё гэта будзе садзейнічаць паляпшэнню формы вашай папы і падтрыманню яе прыгажосці. У завяршэнне хацелася б нагадаць, заняўшыся практыкаваннямі па павелічэнні папы, вельмі важна не «закідваць» іх, бо гэта пагражае адвісання цягліц.