Якія нам неабходныя вітаміны для бадзёрасці і энергіі

Калі вам знаёма адчуванне сталай стомы і апатыі, вы пастаянна хочаце спаць, у вас няма сіл нават на паўсядзённыя заняткі, то, хутчэй за ўсё, вашаму арганізму не хапае вітамінаў.

Дзе ўзяць вітаміны для бадзёрасці і энергіі?

Для таго каб насыціць уласны арганізм неабходнымі для нармальнага функцыянавання вітамінамі і мікраэлементамі, можна альбо кардынальна змяніць свой штодзённы рацыён, альбо адправіцца ў бліжэйшую аптэку і купіць найбольш прыдатны вам вітамінавы комплекс. У ідэале, калі вы адчуваеце моцны заняпад сіл, рэкамендуецца сумясціць гэтыя два спосабу. Далей мы прапануем даведацца, у якіх вітамінах найбольш востра мае патрэбу наш арганізм, а таксама высветліць, у якіх прадуктах яны ўтрымліваюцца.

Вітаміны для бадзёрасці і энергіі: В1 (тыямін)

Гэты вітамін валодае вельмі шырокім спектрам дзеяння: спрыяе захаванню здароўя нервовай сістэмы чалавека, запавольвае працэс старэння клетак галаўнога мозгу, тым самым захоўваючы яснасць мыслення і памяць. Таму, калі вы займаецеся разумовай працай, без тыяміну вам проста не абыйсціся. Дэфіцыт ж гэтага вітаміна прыводзіць да дрымотнасці, раздражняльнасці і заўчаснай стомленасці. Для таго каб папоўніць недахоп тыяміну ў арганізме, дыетолагі рэкамендуюць рэгулярна ўжываць у ежу такія прадукты, як свініну (і мяса, і пячонка), бабовыя, трава, капусту, арэхі, шыпшыннік, малако, бульба і яйкі.

Вітаміны для бадзёрасці і энергіі: В8 (біятын)

Гэты вітамін служыць для засвойвання якія атрымліваюць з ежай бялкоў, так неабходных нашаму арганізму для выпрацоўкі энергіі. Акрамя таго, біятын спрыяе стымуляцыі глюкозного абмену, іншымі словамі, рэгулюе ўзровень цукру ў нашай крыві. А глюкоза, як вядома, з'яўляецца пажыўным рэчывам для клетак мозгу і нерваў. Вітамін В8 змяшчаецца ў наступных прадуктах: ялавічна ныркі і пячонка, піўныя дрожджы, яечныя жаўткі, рыс, грыбы, садавіна, каляровая капуста, малако, арэхі і соевыя прадукты (сыр фета і іншыя).

Вітаміны для бадзёрасці і энергіі: аскарбінавая кіслата (вітамін С)

Гэты усім нам знаёмы пад назвай «аскарбінкі» вітамін вельмі хутка пранікае ў нервовыя клеткі чалавека, спрыяючы выпрацоўцы норадреналіна, які прадстаўляе сабой рэчыва, дзякуючы якому мы з'яўляемся бадзёрымі і знаходзімся ў добрым настроі. Для таго каб насыціць свой арганізм аскарбінавай кіслатой, уключыце ў свой штодзённы рацыён такія прадукты, як шыпшына, цытрусавыя, чорную парэчку, балгарскі перац, клубніцы, ківі, капусту (як свежую, так і квашаную), памідоры, пятрушку, кроп, зялёную цыбулю , хрэн і бульбу.

Лепшыя вітаміны для бадзёрасці: водгукі

Многія прымаюць рашэнне дапамагчы свайму арганізму, не толькі уключыўшы ў свой рацыён багатыя вітамінамі прадукты, але і скарыстаўшыся вітаміннымі комплексамі. Згодна з водгуках нашых суайчыннікаў, найлепшымі варыянтамі для гэтага з'яўляюцца вітамінныя комплексы пад наступнымі назвамі: «Алфавіт», «Vitrum», «Мультытабса», «Компливит», «Центрум» і «Мерц».