Эліпсоід - трэнажор для пахудання. Некалькі саветаў аб тым, як правільна выбраць трэнажор. водгукі ўладальнікаў

Сучасны стан экалогіі, а таксама ўмовы працы і адпачынку практычна заўсёды негатыўна адбіваюцца не толькі на стане здароўя, але і на знешнім выглядзе чалавечага цела. Калі дадаць да гэтага такія фактары, як якасць прадуктаў харчавання, спосабы прыгатавання ежы і чалавечую лянота, то вынік з разраду памяркоўных пераходзіць у ранг жалобных. Чалавечы арганізм з'яўляецца адзінай сістэмай, кампаненты якой цесна ўзаемазвязаны паміж сабой. Парушэнне працаздольнасці хаця б аднаго невялікага ўчастка вядзе да глабальных змяненняў у функцыянаванні ўсёй сістэмы. І часцяком каталізатарам з'яўлення многіх праблем з'яўляецца лішнюю вагу, які і сам ўзнікае не на пустым месцы, і мае сур'ёзныя наступствы. Зыходзячы з гэтага можна сказаць, што эліпсоід (трэнажор) - выраб, які валодае ўсімі характарыстыкамі, неабходнымі для вырашэння праблемы лішняй вагі і прывядзення арганізма да нармальнага стану.

Чалавек заўсёды шукае самыя лёгкія і менш затратныя шляхі вырашэння сваіх праблем, часам не задумваючыся аб якасці выніку і не звяртаючы ўвагі на негатыўны вопыт навакольных. Розныя прэпараты для пахудання і шырока рэкламаваўся экзатычныя спосабы не толькі не прывядуць да выканання мары, але і адмоўна адаб'юцца на агульным стане. Рана ці позна практычна кожны прыходзіць да думкі, што рух - гэта жыццё, і без фізічных нагрузак свае праблемы вырашыць немагчыма. Але ў момант такога азарэння не варта рабіць неабдуманых дзеянняў. Некаторыя нюансы арганізма, спадарожныя працэсу набору вагі, вымушаюць вырашаць гэтыя пытанні больш сур'ёзна і ўважліва. Праблемы з суставамі, арытмія, отдышка і астэахандроз - хваробы, якія вызначаюць падыход да фізічных нагрузак.

Апісанне трэнажора і яго перавагі

Эліпсоід - трэнажор, якім могуць карыстацца практычна ўсе катэгорыі людзей незалежна ад іх фізічных параметраў і наяўнасці медыцынскіх супрацьпаказанняў. Станоўчы ўплыў дадзенага трэнажора грунтуецца на метадзе яго працы, аб'яднаць у сабе дзеяння такіх вырабаў, як бегавая дарожка і степпер. Дзякуючы руху ног, якія выконваюцца па эліптычнай траекторыі, а таксама дадатковай функцыі, якая складаецца ў прывядзенні ў рух рычагоў з дапамогай сілы ў руках, эліптычны трэнажор задзейнічае практычна ўсе групы цягліц. Ён таксама раўнамерна размяркоўвае фізічную нагрузку і аптымізуе намаганні, здзяйсняныя падчас трэніроўкі. Акрамя ўсяго іншага, такі трэнажор валодае побач пераваг, якія робяць яго адным з найбольш папулярных вырабаў у свеце фітнесу. Эліпсоід - трэнажор, фота якога дасць больш поўнае ўяўленне аб яго знешнім выглядзе і прыладзе - з'яўляецца адным з нешматлікіх па-сапраўднаму дзейсных сродкаў для пахудання.

Дадзенае выраб валодае наступнымі перавагамі.

1. Падчас заняткаў на трэнажоры актывізуюцца тыя групы цягліц, якія пры выкарыстанні іншых мадэляў трэніраваць даволі праблематычна. Ягадзіцы і сцёгны ў жанчын практычна заўсёды патрабуюць асаблівага падыходу, а іх трэніроўка займае шмат часу і высілкаў. З элліпсоідное трэнажорам такая праблема памяншаецца ў некалькі разоў. Сам працэс ўздзеяння на праблемныя ўчасткі адбываецца аўтаматычна, а вынік не прымусіць сябе чакаць. Акрамя ўсяго іншага, актыўна працуюць ногі, рукі, мышцы плячэй, спіны і грудзі. Уся нагрузка сінхранізуецца, гарманічна размяркоўваючыся па ўсім целе.
2. Дзякуючы становішчу цела, якое трэнажор надае займаецца, цалкам выключаецца нагрузка на пазваночнік і суставы ног, у прыватнасці каленаў і галенастопа. Улічваючы дадзены фактар, можна смела заявіць, што выкарыстоўваць эліпсоід (трэнажор) могуць нават тыя, хто пакутуе ад звязаных з імі хвароб.
3. Дадзены выгляд трэнажораў нездарма трапляе ў разрад кардыястымулятараў. Яго выкарыстанне стымулюе сардэчную дзейнасць, стабілізуе ціск і паляпшае агульнае самаадчуванне.
4. Не варта забываць аб яго аэробных здольнасцях. Частае выкарыстанне вырабы павышае вынослівасць арганізма, павялічваючы колькасць кіслароду, якое ён можа спажываць у хвіліну. Менавіта гэты паказчык вызначае эфектыўныя магчымасці чалавечага цела пры ўздзеянні на яго розных нагрузак.

Улічваючы наяўнасць гэтак вялікай колькасці станоўчых аспектаў, нядзіўна, што эліпсоід - трэнажор, водгукі аб якім адрозніваюцца станоўчай складнікам, заваяваў паўсюдную любоў ва ўсіх катэгорый насельніцтва.

Як правільна падабраць трэнажор

Нягледзячы на прастату выкарыстання і шырокі спектр прымянення, не варта да выбару патрэбнай мадэлі эліпсоіда ставіцца несур'ёзна. Кожны чалавек з'яўляецца асобай з індывідуальнымі фізічнымі параметрамі, на якія арыентуюцца вытворцы, выпускаючы розныя мадэлі. Па гэтай прычыне лепш за ўсё ўлічыць наступныя моманты.

1. Вага чалавека. Многія вырабы маюць абмежаванні дадзенага параметру і разлічаны на людзей да 100 кг. Не ўлічваючы гэты фактар, вы можаце знізіць эфектыўнасць трэніроўкі і паменшыць тэрміны службы трэнажора.
2. Асаблівасці хадавой часткі эліпсоіда. Сучаснае вытворчасць стараецца адысці ад механічнай сістэмы нагрузкі, усталёўваючы на свае вырабы яе магнітны аналаг. Гэты фактар будзе незаменным для маладых мам, так як такой трэнажор адрозніваецца мінімальным узроўнем шуму падчас сваёй працы, што станоўча адаб'ецца на спакоі малога.
3. Параметры чалавечага цела. Да прыкладу, ад росту залежаць даўжыня кроку і амплітуда руху рычагоў. Па гэтай прычыне чалавеку, які мае мініяцюрныя паказчыкі, не варта звяртаць увагу на масіўныя мадэлі, якія гарантавана выклічуць дыскамфорт падчас заняткаў, што пацягне адсутнасць належнага выніку.
4. Габарыты і канструкцыя самага эліпсоіда. Не кожны трэнажор гарманічна ўпішацца ў плошчу чалавечага жылля. Мадэлі, якія маюць вялікія габарыты, могуць стварыць нязручнасці. Таму набыццё складваецца мадэлі будзе з'яўляцца адзіным магчымым выхадам пры вырашэнні пытання аб яго размяшчэнні і ўмоў захоўвання. Менавіта з гэтай прычыны такія разнавіднасці як складваюцца трэнажоры для дома (эліпсоід), водгукі пра якія здзіўляюць станоўчым эмацыйнай афарбоўкай, найбольш часта выкарыстоўваюцца ў адпаведных умовах.

Тэхнічныя характарыстыкі трэнажора

На прыкладзе двух трэнажораў можна ўявіць сабе агульную карціну вытворчасці, вызначыцца з далейшымі ўмовамі прымянення і падабраць патрэбную для сябе мадэль. У якасці такіх узораў паслужаць 2 найбольш бюджэтных варыянту, якія валодаюць адрозненнямі ў прыладзе і тэхнічных характарыстыках.

HouseFit HB 8169S

• трэнажор мае раменную сістэму нагрузкі;
• абмежаванне па вазе які займаецца складае 100 кг;
• вага махавік - 5 кг;
• памеры - 88х53х145 см;
• агульная вага 12 кг.

Кампутар мае адно акно, у якім адлюстроўваюцца такія паказчыкі, як:

• час, затрачаны на трэніроўку;
• хуткасць руху;
• пройдзеныя метры;
• расход калорый і іншых параметраў.

Кошт такога трэнажора вар'іруецца ад 200 да 220 $.

HouseFit HB 81651ELS

• магнітная сістэма нагрузкі;
• абмежаванне па вазе - 110 кг;
• вага махавік - 6 кг;
• кардиодатчик, для вымярэння пульса, убудаваны ў ручку трэнажора;
• памеры - 108х60х157;
• агульная вага - 12 кг.

Кошт - ад 315 да 325%

На ўсе вырабы вытворца дае гарантыю эксплуатацыі на працягу 12 месяцаў.

Улічваючы ўсе парады і маючы некаторыя ўяўленні пра тэхнічныя характарыстыкі розных мадэляў, пытанне: "як выбраць эліпсоід (трэнажор)", можна вырашыць даволі проста і хутка.

Падрыхтоўка да заняткаў на трэнажоры і медыцынскія супрацьпаказанні

Любыя фізічныя нагрузкі, нават на такім трэнажоры, як элліпсоідное, патрабуюць некаторай падрыхтоўкі. Перад заняткамі абавязкова трэба размяцца. Невялікі комплекс практыкаванні, які складаецца ў лёгкіх нахілах і прысяданні, дапаможа пазбегнуць траўмаў і хуткага стомы. Кручэння шыяй і рукамі перад асноўнымі нагрузкамі таксама неабходныя для асноўных заняткаў. Не варта занадта моцна перетруждайтесь ў працэсе размінкі, так як гэта адмоўна адаб'ецца на агульным выніку. Розныя практыкаванні на расцяжку і разагрэў ўсіх груп цягліц таксама неабходныя і станоўча будуць уплываць на агульны тонус.

Неабходна ўлічваць агульныя біярытмы арганізма. Жаўрукам рэкамендуецца займацца ў ранішні час, а словах спн - у вячэрні, але за 2 гадзіны да сну. Прыём ежы таксама павінен быць пасля заняткаў, па сканчэнні 2-3 гадзін.

Людзям з падвышаным ціскам неабходна звяртаць увагу на сваё самаадчуванне і не займацца ў выпадках, калі назіраецца слабасць і галавакружэнне. Наяўнасць у канструкцыі трэнажора датчыка для вымярэння пульса ў такой сітуацыі абавязкова. Наяўнасць астмы і ацёкаў, а таксама прыступы тахікардыі і стэнакардыі патрабуюць кансультацыі з лекарам, а захворвання анкалагічнага плана і цяжкія формы цукровага дыябету наогул могуць выключыць магчымасць заняткаў.

Эліпсоід (трэнажор для пахудання) дазволіць кожнаму трымаць сябе ў форме і разлічваць на станоўчы вынік. Аднак варта памятаць, што пачынаючы трэніроўкі на эліпсоід, не варта адразу кідацца на злом галавы ў бой, нагружаючы арганізм звыш мяжы. Дзеянні ў лёгкім рэжыме, накіраваныя на працэс адаптацыі, дапамогуць увайсці ў патрэбны рытм.

Асаблівасці становішча цела падчас трэніроўкі

Варта адзначыць: нягледзячы на тое што заняткі на элліпсоідное трэнажоры з'яўляюцца даволі эфектыўнымі, для больш якаснага падыходу да трэніровак неабходна ўжываць розныя прыёмы і хітрыкі. Сам працэс заняткі ў звычайным рэжыме актывізуе не ўсе групы цягліц у поўным аб'ёме. Некаторыя ўчасткі атрымліваюць невялікую нагрузку і павялічаны аб'ём кіслароду, які паступае з крывёю, што з'яўляецца станоўчым фактам, але недастатковым для стопрацэнтнага выніку. Асноўным прыёмам, якія дапамагаюць вырашыць дадзеную праблему, з'яўляецца змяненне становішча цела падчас заняткаў. Каб цалкам раскрыць усе сакрэты эфектыўнага выкарыстання эліпсоіда, варта бліжэй разгледзець розныя становішча цела які займаецца і ўплыў гэтага фактару на працэс трэніроўкі.

1. Строга вертыкальнае становішча актывуе асноўныя групы цягліц.
2. Рух назад, якое вырабляецца ў паўпрыседзе з падачай тулава ў бок руху, актывізуе ягадзіцы і мышцы падкаленных сухажылляў.
3. Працэс руху, пры якім цела нахілена наперад, забяспечвае максімальную трэніроўку сцёгнаў і ікроножных цягліц.
4. Становішча седзячы таксама актизивирует мышцы ног і ягадзіцы.
5. Ва ўсіх палажэннях высілак на рычагі задзейнічае мышцы рук, плячэй, спіны і грудзі, што зробіць любы комплекс асабліва эфектыўным.

Кошт трэнажораў і спосабы набыцця

Эліпсоід (трэнажор) набыць дастаткова проста. Дзякуючы наяўнасці вялікага пераліку пераваг увагу да гэтага вырабу знаходзіцца на самым высокім узроўні, што адлюстроўваецца ў высокіх паказчыках попыту. Прычым усё часцей эліпсоід набываюцца не толькі для заняткаў у фітнес-клубе, але і для трэніровак у хатніх умовах, таму многія кампаніі ўжо даўно ўключылі дадзеныя трэнажоры ў пералік сваіх тавараў. Сучасныя тэхналогіі дазваляюць набыць эліпсоід не толькі ў спецыялізаваных спартыўных крамах або ў афіцыйных прадстаўнікоў кампаній вытворцаў, але і ў інтэрнэт-крамах. Выкарыстоўваючы такі спосаб, можна зэканоміць час, пазбавіўшы сябе ад неабходнасці здзяйсняць розныя паездкі, і зрабіць сам працэс простым і зручным. На розных сайтах прадстаўлены велізарны выбар вырабаў з прымацаванымі фатаграфіямі і дакладнымі характарыстыкамі. Не выходзячы з дому, можна атрымаць прафесійную кансультацыю па тэлефоне альбо скарыстацца паслугамі онлайн-кансультанта.

Кошт мадэляў вар'іруецца ў залежнасці ад характарыстык і наяўнасці дадатковых функцый. Бюджэтныя мадэлі каштуюць у межах 200 - 400 $, сярэдні цэнавай парог складае 400-700 $, больш прафесійныя мадэлі маюць кошт вышэй 900 $. Нягледзячы на адрозненні ў цане, асноўная маса трэнажораў мае падобныя параметры і такія прыемныя рэчы, як убудаваны MP3 плэер, датчык пульса і расходу калорый.

Парадак трэніроўкі для пахудання

Перад пачаткам трэніроўкі не варта забываць аб размінцы. У першы час можна здзяйсняць павольныя руху, накіраваныя на напрацоўку і павелічэнне дыстанцыі, а таксама прывядзенне ў тонус свайго арганізма. На працягу 1,5-2 тыдняў варта пастарацца праходзіць у дзень па 3-4 км. Хараство трэнажора складаецца ў тым, што займацца на ім можна падчас прагляду любімага серыяла або фільма. У працэсе адаптацыі і першапачатковых заняткаў можна павялічваць пройдзеная адлегласць, а таксама дадаваць нагрузку, павялічваючы інтэнсіўнасць рухаў пры хадзе. Рабіць гэта трэба асцярожна, паралельна адсочваючы стан свайго здароўя і самаадчуванне. Пасля названага тэрміну можна прыступаць да асноўнага комплексу практыкаванняў.

Трэба заняць працоўнае становішча і пачаць рух у невялікім тэмпе, з мінімальнай нагрузкай на мышцы цела. У такім рэжыме неабходна рухацца 5 хвілін, пасля чаго павялічыць інтэнсіўнасць руху настолькі, наколькі яго можна вытрымаць на працягу 20 мін. Пасля такога марафону трэба перайсці на першапачатковы варыянт хады і даць магчымасць арганізму аднавіцца. Пры гэтым не варта забываць аб кантролі становішча цела, а таксама неабходна сачыць за тым, каб лапаткі былі накіраваны да хрыбетніка, а прэс быў уцягнуты.

У іншыя дні можна падабраць іншыя комплексы, звязаныя з рухам назад і зменай становішча цела. Неабходна памятаць, што заняткі павінны прыносіць задавальненне і выконвацца з радасцю, чаго можна дасягнуць толькі пры правільным размеркаванні нагрузкі.

Эліпсоід (трэнажор) - водгукі

Водгукі аб дадзеным трэнажоры, як не раз ужо згадвалася, маюць выключна станоўчы характар. Розныя форумы і сайты мільгаюць захопленымі водгукамі многіх людзей.

Мінімальная нагрузка на суставы, магчымасць камфортных заняткаў у хатніх умовах і здольнасць кантролю фізічных параметраў ацэнены велізарнай колькасцю людзей. Адзіным фактарам, які можа выключыць ўсе абяцаныя станоўчыя эмоцыі, з'яўляецца чалавечая лянота і нежаданне працаваць. Будзьце вышэй за ўсіх цялесных абмежаванняў, станьце гаспадаром свайго лёсу! Прыгажосць і здароўе зусім побач, досыць усяго толькі прыкласці трохі высілкаў. Найбольш часта сустракаемыя водгукі характарызуюць дадзены выраб як сапраўды карысны трэнажор. На думку большасці людзей, у рэдкіх выпадках ён пыліцца без справы і ператвараецца ў чарговую "вешалку". Са слоў шматлікіх яго карыстальнікаў можна ўбачыць, што бачны вынік прыходзіць ужо па заканчэнні 2-3 тыдняў актыўнага прымянення эліпсоіда, што толькі падагравае жаданне займацца і далей выкарыстоўваць дадзены трэнажор. Адзначаецца прастата яго прымянення і непераборлівасць ў эксплуатацыі, што разам з магчымасцямі кантролю параметраў чалавечага цела дае цудоўны вынік.

Кожны, хто адгукаўся пра элліпсоідное трэнажоры, акрамя агульных пахвальных слоў, заўсёды успамінаў пра магчымасць самастойнага падбору неабходнай нагрузкі, зыходзячы з сваіх фізічных дадзеных і неабходнага сутачнага расходу калорый. Зручны інтэрфейс і магчымасць праслухоўвання каханых мелодый, дзякуючы ўбудаванаму музычнаму прайгравальніку, таксама не засталіся па-за ўвагай.

Не бойцеся цяжкасцяў, і адважна крочыце насустрач прыгажосці і здароўю!