ЗдароўеМедыцына

Шыйны астэахандроз - гімнастыка і лячэнне

Астэахандроз шыйны - запаленчае захворванне костак хрыбетніка шыйнага аддзела. Раней ён з'яўляўся ў асноўным пасля 35-45 гадоў. Але адносна нядаўна стаў значна маладзей.

Прычынамі захворвання можа быць спадчыннасць, маларухомы лад жыцця, нязручная поза (седзячы за маніторам кампутара і г.д.), метабалічныя захворвання, з-за чаго пагаршаецца кровазабеспячэнне і забеспячэнне тканін пажыўнымі рэчывамі.

Сутнасць астэахандрозу - дэфармацыя межпозвонковых дыскаў, іх балючыя змены, расслаення, памяншэнне вышыні. Затым у дадзены працэс залучаюцца межпозвонковые суставы і сумежныя пазванкі.

Ныючыя, сціскальныя (часам жгущие) болі ў задняй і бакавой частках шыі, галавы, у лапатцы і плячы, цяжкасці пры руху галавой, здранцвенне рук, дэпрэсія і разражительность характарызуюць шыйны астэахандроз. Гімнастыка - першае, што прыходзіць на розум пры такіх сімптомах. Бо практычна да кожнага рана ці позна прыходзіць жаданне прывесці сябе ў форму. Для гэтага людзі займаюцца фітнесом і спортам, але калі не браць пад увагу шэраг правілаў, тым, у каго ёсць шыйны астэахандроз, гімнастыка можа досыць ўскладніць задачу.
Пры вострай болю практыкаванні не рэкамендуюцца. Гімнастыка і іншая фізічная актыўнасць павінна быць спыненая, пакуль боль не пройдзе.

Чым лячыць шыйны астэахандроз ў гэты перыяд?

Лячэнне ў асноўным накіравана на купіраванне болевага сіндрому і прадухіленне наступу дыстрафічных працэсаў у структурах хрыбетніка. Лячэбныя мерапрыемствы, якія накіраваны на збавенне ад болевага сіндрому, часцяком ўключаюць крыятэрапіі, рэфлексатэрапію ці ўжыванне прэпаратаў, якія выклікаюць анестэзію, гіперэмію, якія маюць супрацьзапаленчае дзеянне.

Калі адступіла боль, якую выклікаў шыйны астэахандроз, гімнастыка - найбольш эфектыўны спосаб аднавіць папярэдняе становішча пазванкоў. Дадзеныя практыкаванні досыць простыя і не патрабуюць звышнатуральных высілкаў.
1. Устаць роўна, паслабіць цягліцы і апусціць рукі. Пасля гэтага асцярожна павярніце галаву ў правую, затым налева. Паўтарыце 15 разоў. Калі Вы раптам адчуеце галавакружэнне альбо предобморочное стан, прератите выкананне, прысядзьце і паспрабуйце вярнуцца да звычайнага стану. Выпіце вады ці выйдзіце на вуліцу. Дадзены пабочны эфект часцяком наступае ад занадта рэзкіх рухаў і з'яўляецца, калі ў Вас ёсць шыйны астэахандроз. Гімнастыка - выдатна дапамагае змагацца з яго праявамі.
2. Наступнае практыкаванне пад назвай «чарапаха» даволі добра вядома ўсім пакутуюць ад шыйнага астэахандрозу. Устаньце роўна, паслабцеся, адхіліла галаву максімальна назад. Пасля гэтага павольна і асцярожна нахіліце галаву наперад. Ваш падбародак павінен быць шчыльна прыціснуты да грудзей. Агульная колькасць паўтораў - 15 разоў. Пры выкананні пасля таго, як падбародак прыціснуты да грудзей, павольна ссуньце яго ўніз. Чым ніжэй, тым лепш. Не бойцеся напружанасці ў шыі - гэта нармальна.
3. Для таго каб выканаць яшчэ адно практыкаванне, Вы павінны сесці на крэсла, апусціўшы рукі па баках ўніз, затым падніміце плечы як мага вышэй. Затрымаецеся ў гэтым становішчы каля 10 секунд, пасля чаго паслабцеся і зрабіце глыбокі ўдых. Рэкамендуецца зрабіць 15 паўтораў.


4. Калі гэтых практыкаванняў недастаткова, і вы хочаце, зрабіць усё, што магчыма, то складзеце рукі ў замак за галавой, затым адхіліла яе назад, а рукі павінны выступаць у ролі спружыны, не давальнай гэта зрабіць. Дамажыцеся аптымальнага становішча, пасядзеўшы так 10 секунд, вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце. Гэта практыкаванне дае значную нагрузку на пазваночнік, таму больш за 5 раз у дзень выконваць яго не рэкамендуецца.

Выконвайце гэтыя практыкаванні рэгулярна і поспех у лячэнні астэахандрозу Вам гарантаваны.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.