Чаму халодныя рукі і ногі, з чым гэта звязана і як пазбавіцца ад «пастаяннай мерзлаты»

На планеце нямала людзей, у якіх пастаянна халодныя рукі і ногі. І справа тут часцяком не ў умовах надвор'я, у «Мерзляков» ледзяныя канечнасці нават у спякотнае надвор'е. У чым жа асноўная прычына, чаму так адбываецца? Менавіта ў гэтым мы паспрабуем разабрацца ў дадзеным артыкуле.

У прадстаўніц слабага полу ў некалькі разоў часцей назіраюцца падобныя праблемы. У асноўным гэта звязана з фізіялагічнымі асаблівасцямі - у мужчын лепш адладжаная тэрмарэгуляцыя. Але не заўсёды адчувальнасць да марозу тлумачыцца прыроднымі з'явамі, існуе шэраг прычын, якія выклікаюць такую рэакцыю.

Халодныя канечнасці: асноўныя прычыны

• Медыкі звязваюць гэта стан з жалезадэфіцытнай анеміяй. Людзі, недаатрымлівае сутачную норму жалеза, часта скардзяцца на тое, што ў іх халодныя рукі і ногі. Недахоп гэтага жизненноважного кампанента прыводзіць да паніжэння ўтрымання гемаглабіну ў крыві. У выніку чалавек пастаянна мерзне, адчувае недамаганне і слабасць. Для пазбягання падобных праблем неабходна ўжываць у ежу цялячую печань, грэчку, яблыкі, курагу. Абавязкова прапіць курс прэпаратаў з утрыманнем жалеза (па прызначэнні лекара).
• Людзі, якія пакутуюць вегетососудістой дыстаніі, таксама заўважаюць у сябе халодныя рукі і ногі. Пры гэтым захворванні капіляры і вены пачынаюць узмоцнена скарачацца, выклікаючы спазмы. Ўнутраныя органы і тканіны дрэнна забяспечваюцца кіслародам, адпаведна кроў проста не паступае ў канечнасці ад гэтага яны заўсёды халодныя. Самастойна пазбавіцца ад дістоніі не атрымаецца, неабходна дапамога спецыяліста.
• Прычына гэтага - дрэннае харчаванне, недахоп вітамінаў. Заўважана, што тыя жанчыны, якія часта сядзяць на строгай дыеце адчуваюць дрыжыкі, у іх пастаянна халодныя рукі і ногі. Гэта выклікана недаатрыманнем неабходных для арганізма вугляводаў, тлушчаў, бялкоў і карысных мікра- і макраэлементаў. Калі вы ўсё ж вырашылі абмежаваць сваё харчаванне, то абавязкова прымайце вітамін Е, параіўшыся з лекарам. Гэты вітамін спрыяе нармалізацыі кровазвароту і дабратворна ўздзейнічае на капілярную сістэму.
• Праблемы са шчытападобнай залозай. Калі вы перыядычна заўважаеце ў сябе халодныя рукі і ногі, гэта можа сігналізаваць аб парушэнні працы ў шчытавіцы. Для дакладнага дыягназу, рэкамендуецца зрабіць УГД.

Што рабіць?

• Нармалізаваць сістэму кровазвароту дапаможа фізічная нагрузка (гімнастыка, фітнес, бег, плаванне, рухомыя гульні).
• Рэгулярна хадзіце ў сауну, калі няма супрацьпаказанняў. Карыстайцеся бярозавым венікам, такім чынам, вы разгонамі сваю кроў па крывяносных пасудзінах. Нават медыкамі даказана, што чаргаванне тэмпературы стымулюе наша кровазварот.
• Масаж добра расслабляе і спрыяе абагравання канечнасцяў. Яго можна выконваць самастойна: проста патрыце пэндзля рук і інтэнсіўна імі патрасіце. Пад ногі можна пакласці невялікі валік і перакочваць яго. Гэтыя нескладаныя практыкаванні можна выконваць нават на працы.
• Рацыянальнае меню. Калі вы сочыце за вагой, то не забывайце пра сваё здароўе. Можна выключыць з рацыёну тлустае, вэнджанае і салёнае, але вось вострае, напрыклад чырвоны перац неабходна ўжываць рэгулярна, каб палепшыць кровазабеспячэнне і пашырыць пасудзіны. Кушайте кожныя дзве гадзіны невялікімі порцыямі і піце больш вады.
• Кантрасны душ альбо ванначкі для канечнасцяў. Напераменку апускайце ногі і рукі то ў гарачую, то ў халодную ваду. Гэта спрыяе пашырэнню пасудзін, умацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы і паляпшэнню механізму тэрмарэгуляцыі.

Падвядзем вынікі: спецыяльных лекавых прэпаратаў, дзеянне якіх накіравана на цеплыню чалавечага арганізма няма. Судзінапашыральныя сродкі «Мерзляков» прымаць не трэба, бо ў такіх людзей звычайна дык вось паніжаны ціск, а ўсе гэтыя прэпараты толькі паніжаюць яго яшчэ больш. Таму неабходна шукаць сапраўдную прычыну праблемы. Яе можа вызначыць урач-рэўматолаг або тэрапеўт.