Ці шкодны пратэін для здароўя мужчын: водгукі

Першарадную важнасць пратэіна ў нашым жыцці апісвае фраза Ф. Энгельса: «Жыццё ёсць спосаб існавання бялковых целаў». Бялок - гэта будаўнічы матэрыял для ўсяго цела. З яго складаюцца мышцы, касцяная тканіна, гармоны, ферменты.

Калі параўноўваць чалавечае цела з будоўляй, на якой пастаянна адбываецца стварэнне новых паверхаў, ліквідацыя смецця, перасоўванне кампанентаў, то вавёркі можна прадставіць у выглядзе цаглін. Нескладана ўявіць, што будзе адбывацца, калі прывозіць будаўнічы матэрыял не своечасова або ў недастатковай колькасці. Працоўны працэс пачне запавольвацца або зусім спыніцца, з часам пачнуць разбурацца ўжо пабудаваныя сцены.

Так і для нармальнай працы арганізма штодзённае паступленне бялку проста неабходна. Норма яго спажывання складае 2 г на 1 кг масы цела ў суткі. Атрымаць бялок можна з расліннай і жывёльнай ежы. А можна ўжываць выраблены прамысловым шляхам пратэін. Мужчын (шкодны ці не гэты прадукт, мы разгледзім у артыкуле), якія дапаўняюць свой рацыён бялковым парашком, шмат. Набыць яго можна ў аптэцы або крамах спартыўнага харчавання.

З чаго вырабляюць пратэін?

Малако - самы распаўсюджаны зыходны прадукт для вырабу бялковых дыетычных дабавак. Казеиновый пратэін вырабляюць з малака, створоженного адмысловымі ферментамі.

Сыроватачны пратэін - гэта канцэнтраваны бялок, які вылучаюць з сыроваткі. Для таго каб атрымаць гатовы Порошкообразный прадукт, малако створаживают, пастэрызуюць, фільтруюць. Затым атрыманы пратэін канцэнтруюць і сушаць.

Акрамя гэтых відаў вылучаюць яшчэ соевы і яечны пратэін. Яны выкарыстоўваюцца радзей, бо каштуюць даражэй. Ці падыходзіць соевы пратэін для мужчын? Шкодны ці не гэты прадукт? Навукоўцы так і не змаглі да канца разабрацца ў гэтым пытанні, бо гэты від бялку не цалкам засвойваецца арганізмам.

Яечны бялок карысны, бо змяшчае серу, якая пазітыўна ўплывае на функцыянаванне ўсяго арганізма. Распрацаваны таксама пратэінавыя прадукты са змяшаным складам. У іх злучаны лепшыя якасці кожнага з відаў бялку.

перавагі пратэіна

Для атрымання неабходнай дозы бялку спартсмен за дзень павінен выпіць 6 л малака, або з'есці 15 курыных яек, або атрымаць гэта ж рэчыва з немалой колькасці мяса. Такое харчаванне каштуе дорага, не ва ўсіх знаходзяцца сілы і жаданне на падрыхтоўку страў. Часам бывае цяжка атрымаць аптымальнае спалучэнне бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Менавіта таму часта спартсмены аддаюць перавагу пратэін «з банкі».

Што значыць пратэін для здароўя мужчын, шкодны ці не? Гэта спартсмены правяраюць на ўласным вопыце. Бо выкарыстанне аптэчных пратэінаў танней, а яшчэ такі прадукт вельмі зручна захоўваць і транспартаваць. Немалым перавагай з'яўляецца збалансаваны склад амінакіслот у складзе дадаткі. Вытворцы, акрамя чыстага натуральнага бялку, часта дадаюць у парашок разнастайныя вітаміны, якія немагчыма атрымаць з звычайнай ежы. Гэта эканоміць час і грошы спартсмена.

Паказанні для выкарыстання пратэіна

Пратэін проста неабходны людзям, актыўна займаюцца спортам. Яго ўжыванне спыняе катаболические працэсы ў цягліцах, дапамагае арганізму хутчэй аднавіцца пасля трэніроўкі. Збалансаваны склад амінакіслот павышае ахоўныя функцыі арганізма, наладжвае працу эндакрыннай сістэмы. Ідэальнай харчовай дадаткам будзе пратэін для мужчын. Водгукі пацвярджаюць той факт, што з бялковымі сродкамі цягліцавая маса расце нашмат хутчэй, а ўзровень стамляльнасці зніжаецца. Ферменты, якія знаходзяцца ў складзе прадукту, дабратворна ўплываюць на працу страўнікава-кішачнага гасцінца.

супрацьпаказанні

Перад пачаткам дыеты і прыёмам любога прэпарата лепш пракансультавацца з лекарам. Менавіта дыетолаг дапаможа знайсці адказы на пытанні аб тым, ці шкодны пратэін для здароўя мужчын, ці варта выкарыстоўваць яго ў канкрэтным выпадку. Вытворцы не рэкамендуюць выкарыстоўваць падобныя сродкі:

• асобам, якія не дасягнулі 18 гадоў;
• цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам;
• людзям з індывідуальнай непераноснасцю кампанентаў прадукту;
• хворым з нырачнай недастатковасцю і праблемамі печані;
• людзям з вельмі вялікай колькасцю падскурнага тлушчу. У склад прадукцыі часцей за ўсё ўваходзіць хуткі бялок. Калі надаць недастатковая ўвага фізічных нагрузак, то лёгка можна набраць яшчэ больш лішніх кілаграмаў.

Пры прыёме бялковай дыетычнай дабаўкі трэба ўважліва сачыць за дазоўкай. Вялікая колькасць пратэіна можа выклікаць завалы, ўздуцце жывата, колікі. Які паступіў звыш нормы бялок аказвае лішнюю нагрузку на ныркі і печань. Тыя, што засталіся ў кішачніку прадукты распаду бялку могуць стаць выдатнай асяроддзем для размнажэння патагенных мікраарганізмаў. Пратэін для здароўя мужчын карысны або шкодны? Адказ просты: усё залежыць ад дазоўкі і захавання рэжыму трэніровак.

Пратэін і патэнцыя

У народзе ходзіць міф аб згубным уздзеянні пратэіна на мужчынскае здароўе. «З'яўляецца небяспечным Ці пратэін для здароўя мужчын?» - самы часта задаюць пытанне на спартыўных форумах. Людзі, далёкія ад спорту і здаровага харчавання, часта блытаюць бялковыя дыетычныя дабаўкі і прадукты, якія змяшчаюць стэроіды.

Анабалічныя стэроіды і напраўду небяспечныя для мужчынскага здароўя. Яны ўплываюць на гарманальны фон спартсмена і могуць нанесці непапраўную шкоду здароўю. Працяглы прыём падобных прэпаратаў прыгнятае выпрацоўку арганізмам мужчынскага гармону тэстастэрону. З часам, пасля адмовы ад прыёму пазіцыі, метадалагічнай, у мужчыны могуць з'явіцца праблемы з патэнцыяй, часам нават пачынаецца перабудова арганізма па жаночым тыпе.

Пратэіны жа, насупраць, пазітыўна ўплываюць на патэнцыю. Многія спартсмены пасля прыёму бялковых харчовых дабавак адзначалі ўзмацненне сэксуальнага цягі, павелічэнне працягласці палавога акту. Гэта і не дзіўна, бо якія ўваходзяць у склад прадукту замяняльныя і незаменныя амінакіслоты наладжваюць працу ўсіх органаў і сістэм. Пытанне пра тое, ці шкодны пратэін для здароўя мужчын, адпадае сам па сабе.

Ўплыў пратэіна на працу ўнутраных органаў

Канадскія навукоўцы правяралі ўплыў пратэіна на здароўе чалавека. Яны даследавалі ныркі, печань, палавыя органы, стрававальную сістэму людзей, якія прымаюць пратэін. Па іх высноў, пратэін у нармальнай дазавання абсалютна не шкодны для ўнутраных органаў. Яны таксама прыйшлі да высновы, што празмерны прыём жывёльнага бялку павялічвае рызыка развіцця рака страўніка і стрававода. Але гэты рызыка нашмат менш, чым у выпадку прыёму ў ежу фастфуду або газаваных напояў.

Ці абавязкова займацца спортам падчас прыёму пратэіна?

Бялок, асабліва Сыроватачны, засвойваецца вельмі хутка. Таму, калі не падвяргаць свой арганізм рэгулярным фізічных нагрузак, пачне расці тлушчавая праслойка. Чалавеку, жадаючаму скінуць лішнія кілаграмы, ідэальна падыдзе казеиновый пратэін. Ужыўшы яго ўвечары, спартсмен зберажэ сябе ад начных пераядання. У спалучэнні з фізічнымі нагрузкамі прымяненне бялку пазітыўна адаб'ецца на постаці.

Водгукі спажыўцоў і парады спецыялістаў

Ці шкодны пратэін для здароўя мужчын? Водгукі спецыялістаў кажуць пра тое, што вавёркі станоўча адбіваюцца на працы арганізма. Больш за тое, навукоўцы даказалі, што пратэін на 100% бясшкодны.

Але варта памятаць пра тое, што бываюць і нядобрасумленныя вытворцы. Яны могуць дадаваць у прадукт мадыфікаваныя кампаненты для павелічэння тэрміну захоўвання тавару. Часам у складзе парашка можна выявіць солі цяжкіх металаў. Вядомыя выпадкі, калі ў спартыўным харчаванні знаходзілі прогормонов - прэпараты, падобныя са стэроідамі.

Ці шкодны пратэін для здароўя мужчын у такім выпадку? Пра гэта варта задумацца. З мэтай зрабіць таннейшым прадукт выкарыстоўваюць няякасныя смакавыя дадаткі і фарбавальнікі. Адзіны спосаб засцерагчы сябе - купляць правераныя сродкі вядомых марак. Пастаўшчык таксама павінен быць надзейным. Не будзе лішнім таксама прачытаць водгукі аб прадукцыі. Калі б уся прадукцыя была якаснай і сертыфікаванай, то пытанне аб тым, ці шкодны пратэін для здароўя мужчын, не ўзнікаў б зусім.

Калі гаворка ідзе аб якасным бялковым парашку, то водгукі мужчын станоўчыя. Гэтая біялагічна актыўны дадатак сапраўды дапамагае павялічыць мышачную масу. Інструкцыя па ўжыванні простая, а сам курс прыёму пратэіна рэдка спалучаны з нейкімі пабочнымі эфектамі.