Ці можна цяжарным ківі на ранніх тэрмінах: карысць і шкоду

Будучыя мамы заўсёды з асцярогай ставяцца да таго, што ўваходзіць у іх звыклы рацыён. Асабліва гэта актуальна на ранніх тэрмінах цяжарнасці. Часам нават самыя звыклыя прадукты ў іх могуць выклікаць цэлы шэраг сумненняў. Верагодна, не адна дзяўчына задавалася пытаннем аб тым, ці можна цяжарным ківі. Зараз даведаемся.

Ківі - што гэта за фрукт?

Сваю назву ківі займеў ад звычайнай маленькай птушачкі. Невядома, што гэтым хацеў сказаць Аляксандр Элісан - чалавек, які адкрыў для чалавецтва гэта ласунак. Магчыма, ён меў на ўвазе падабенства ці ж смакавыя прыхільнасці птушынага.

На сённяшні дзень налічваецца больш за 30 розных гатункаў гэтага фрукта. Сярод іх ёсць і звыклыя для нас ківі з лупінай, толькі іншай расфарбоўкі, і экзатычныя гатункі без скуркі, якія можна ўжываць у ежу цалкам. Хоць «касматы» фрукт варта есці разам са скуркай. У ёй таксама ўтрымліваецца шмат вітамінаў. Самым папулярным у айчынных супермаркетах з'яўляецца гатунак Хейворд. Ўжываць у ежу трэба толькі саспелыя плады. Як правіла, на прылаўках ківі ляжаць яшчэ недаспелыя. Саспелы плод мяккі навобмацак, але без маршчын на лупіне. Каб фрукт даспеў ў хатніх умовах, яго можна на час пакласці ў адну вазу з бананамі і апельсінамі.

Харчовая і біялагічная каштоўнасць фрукта

Для таго каб адказаць на пытанне аб тым, ці можна цяжарным ківі, трэба прааналізаваць яго склад. На падставе харчовай і біялагічнай каштоўнасці прадукту ўжо можна будзе зрабіць далейшыя высновы.

Такім чынам, у першую чаргу разгледзім энергетычную каштоўнасць прадукту. Падчас цяжарнасці вельмі важна кантраляваць сваю вагу, ён павінен быць у межах нормы. Энергетычная каштоўнасць ківі складае 61 ккал у 100 г прадукту. Як мы бачым, з гэтага боку ён небяспекі ў сабе не нясе. Бялкоў у гэтым фрукце 1,14 г, тлушчаў - 0,52 г, вугляводаў - 14,66 г. Тут паказчыкі таксама выглядаюць нармальна.

Ківі - крыніца вітаміна С, яго ў ім утрымліваецца цэлых 92,7 мг. Далей па змяншэнні: В9 - 1,8 мг, В3 - 0,36 мг, В6 - 0,2 мг, вітаміны А, В1, В2 ўтрымліваюцца ў нязначнай колькасці. Акрамя гэтага, у ківі маецца мноства мінералаў і мікраэлементаў: калій, кальцый, фтор і іншае. Таму з пункту гледжання харчовай і біялагічнай каштоўнасці карысць ківі падчас цяжарнасці бясспрэчная.

Карысць ківі для дзіцяці

Але ў першую чаргу будучая мама клапаціцца не пра сябе, а пра здароўе свайго малога. Просты пералік вітамінаў, якія утрымлівацца ў прадукце, не можа даць адказ на пытанне аб тым, ці можна цяжарным ківі. Каб цалкам прадстаўляць верагодную карысць гэтага фрукта, трэба даведацца, як ён уплывае на дзіця.

Рэкардсменам па ўдзельнай вазе з'яўляецца вітамін З, таму з яго і пачнем. Гэты кампанент прымае актыўны ўдзел у фарміраванні плодной абалонкі, якая з'яўляецца абаронай вашага малога. Таксама ён забяспечвае рэгулярнае паступленне кіслароду да дзіцяці. Далей ідзе вітамін В9, простымі словамі - фалійная кіслата. Ці можна ківі цяжарным на ранніх тэрмінах? Вядома! Фалійная кіслата, як вядома, прызначаецца падчас планавання цяжарнасці і на яе ранніх тэрмінах. Вітамін В9 істотна зніжае рызыку выкідка ў першым трыместры і аказвае ўплыў на фарміраванне плацэнты.

Калі вы ўсё яшчэ разважае пра тое, ці можна цяжарным есці ківі ці не, успомніце пра мінералах, якія ў ім утрымліваюцца. Калій патрэбен для фарміравання касцей, нервовай сістэмы, цягліц і галоўнага чалавечага органа - сэрца. А фтор прымае ўдзел у фарміраванні малочных зубоў немаўля. Таму ў дачыненні да вітамінавай каштоўнасці ківі - рэдкі фрукт.

Карысць для будучай маці

У той час, калі жанчына выношвае дзіцяці, многае залежыць ад яе здароўя і самаадчування. Ківі, у сваю чаргу, здольны ёй дапамагчы ў падтрыманні добрага настрою, пры гэтым не трэба звяртацца да разнастайных вітамінавым комплексам.

Карысць ківі падчас цяжарнасці:

• павышае імунітэт;
• перашкаджае азызласці;
• паляпшае працу нервовай сістэмы;
• павышае згусальнасць крыві;
• дапамагае справіцца з таксікозам;
• паскарае абмен рэчываў, спрыяе крыватвору і г.д.

І гэта толькі малая частка таго, якую карысць здольны прынесці гэты фрукт. Яго вітамінавы склад сапраўды ўнікальны. Вітаміны З, В9, В3, В6, А уваходзяць у склад усіх дарагіх вітамінных комплексаў. Дык навошта здабываць іх штучным шляхам, калі можна проста з'есці некалькі пладоў ківі ?!

Ківі супраць таксікозу

Таксікоз - не самы вясёлкавы сімптом цяжарнасці. Часам ён можа даймаць жанчыну не толькі на ранніх тэрмінах, але і аж да самых родаў. Калі ў першым трыместры можна яго як-небудзь «пераходзіць», то ў далейшым жанчыне спатрэбіцца выразны і прадуманы механізм па барацьбе з таксікозам. Ківі для цяжарных, карысць і шкоду якога, вядома, вельмі важныя, сапраўды дапамагае справіцца з таксікозам.

Многія жанчыны на сваім асабістым вопыце адзначылі, што садавіна, якія маюць кіслы густ, добра спраўляюцца з дрэнным самаадчуваннем. Плён ківі з-за высокага ўтрымання вітаміна З заўсёды адрозніваліся кіслінкай. Есці іх, каб справіцца з таксікозам, варта невялікімі дзелькамі, але вельмі часта. Напрыклад, па адной маленькай кавалачку адзін раз у гадзіну. Мяркуючы па водгуках на тэматычных форумах, такі сродак з'яўляецца вельмі дзейсным. Калі ківі як змагар з таксікозам вам не падышоў, прыслухайцеся да свайго арганізму. Ніхто, акрамя будучай маці, не зможа дакладна вызначыць, які сродак ёй падыдзе лепш за ўсё.

шкоду ківі

На пытанне аб тым, ці можна цяжарным ківі, хацелася б пачуць больш разгорнуты адказ. Бо гэты фрукт нясе магчымую пагрозу, якая можа негатыўна адбіцца на стане будучай маці і яе малога. Ну, па-першае, першым пабочным эфектам ад яго ўжывання можа стаць алергія. Гэта тычыцца тых жанчын, якія да сваёй цяжарнасці яго не спрабавалі. Ківі, як правіла, не адносяць да алергенаў, але ўсё ж лепш перастрахавацца і пачаць ўводзіць яго ў свой рацыён паступова.

Ёсць адна катэгорыя жанчын, якім варта адмовіцца ад гэтага фрукта падчас цяжарнасці. Гэта дзяўчаты з захворваннямі страўніка. Да такіх адносяцца гастрыт, язва, паталогіі нырак. Справа ў тым, што ківі на 84% складаецца з вады, таму з-за яго ўжывання ўзрастае нагрузка на ныркі і мачавая бурбалка, а залішняя кіслата можа выклікаць болі ў страўніку.

Так ці інакш, для здаровай цяжарнай жанчыны ўжыванне ківі пойдзе толькі на карысць. Але не варта занадта захапляцца, бо ва ўсім трэба ведаць меру. Таму 1-2 свежых плёну ў штодзённым рацыёне зробяць маму шчаслівай, а дзіцяці - здаровым.