Фінская сауна - гэта задавальненне і здароўе

З даўніх часоў лазня гуляла важную ролю ў жыцці чалавека. Там можна было адпачыць, правесці звыклыя рытуалы, проста нетаропка пагутарыць, абмеркаваць навіны. Цяпер сауна - гэта тое месца, дзе праводзяцца ўсе працэдуры, паколькі яна з часам часткова замяніла рускую лазню. Многія да гэтага часу не зразумелі, што такое сауна і чым яна адрозніваецца ад лазні.

Вызначэнне паняцця "сауна»

Фінская сауна па-фінску азначае «лазня», у апошні час гэта слова трывала ўкаранілася ў рускай, англійскай і польскай мовах. Што такое сауна? Гэта памяшканне, звычайна абабітыя дрэвам, у ім размяшчаецца вялікая каменная печ, якая награваецца да 120 градусаў. Жар ў сауне атрымліваюць ад моцна нагрэтых камянёў, якія знаходзяцца ў гэтай печы. У Фінляндыі, прамаці сауны, рытуал наведвання гэтага месца - святы. Лічыцца, што яна лечыць не толькі цела, але і душу.

Сучасныя сауны складаюцца з некалькіх пакояў - гэта распранальня, душавая, сама парная пакой і памяшканне для адпачынку. У пакоі для адпачынку можна астыць, выпіць гарбаты і пагутарыць. Цяпер шматлікія сауны аснашчаны басейнамі. Для таго каб гаючы эфект апарні быў больш адчувальны, у яе трэба здзейсніць некалькі заходаў.

Чым сауна адрозніваецца ад лазні?

Многія заўзятыя парыльшчыкі не ведаюць, чым адрозніваецца лазня ад сауны. Асноўнае адрозненне заключаецца ў тым, што пар у іх розны. У рускай лазні парыльшчыкі карыстаюцца вільготным парай, які утвараецца ад абліванні печы або камянёў вадой. Сауна - гэта сухі гарачае паветра, мінімальная тэмпература ў ёй складае 90 градусаў, а норма вільготнасці вагаецца ад 3 да 8%. Калі вільготнасць у сауне будзе перавышаць 25%, можна сказаць, што чалавек знаходзіцца ў лазні. Бо потаадлучэнне ў сауне адбываецца не за кошт вільготнасці, а за кошт высокай тэмпературы паветра.

Тэмпература ў рускай лазні складае не больш за 70 градусаў па Цэльсіі, што нашмат менш, чым у сауне.

Яшчэ адным адрозненнем рускай лазні з'яўляецца тое, што ў памяшканні знаходзяцца бакі з халоднай і гарачай вадой, таму помывочные працэдуры адбываюцца тут жа. Сауна - гэта памяшканне, у якім толькі парацца, усё астатняе праводзіцца за яе межамі. Як было ўжо сказана вышэй, у многіх саунах ёсць басейны, у рускіх лазнях яны не прадугледжаны.

Немагчыма ўявіць рускую лазню без бярозавага веніка, але вось у сауне гэта задавальненне недаступна. Ад вельмі гарачага сухога паветра венік можа проста абсыпацца.

Якія бываюць сауны?

Папулярнасць саунаў расце, і разам з ёй павышаецца іх разнастайнасць. Зараз якія толькі сауны ня прыдуманыя - усё залежыць толькі ад ўяўлення і крэатыўнасці іх стваральнікаў:

• Сауна-палатка - камяні награваюцца на вуліцы, на вогнішчы, а затым з дапамогай жалезнага вядра пераносяцца ў цэнтр палаткі, у загадзя выкапаную яму.
• Матылёк-сауна - гэта новы від апарні, радзімай якога з'яўляецца Японія. Перавага ідэі складаецца ў тым, што вялікі драўляны посуд, у якім размешчана печка, награвае ваду, можна транспартаваць куды заўгодна. Такую сауну можна ўзяць з сабой на адпачынак, калі раптам паўстане жаданне папарыцца.
• Ледзяная сауна - водгукі сведчыць пра папулярнасць гэтага віду апарні. Ствараецца яна з лёду таўшчынёй да паўметра. Ўнутры ўсталёўваюцца драўляныя паліцы, а дах робіцца з ельніку. Зразумела, што пры награванні ў такой канструкцыі пачынае ўтварацца густы туман. Выкарыстоўваць такую сауну можна ў моцныя маразы да паўсотні разоў.

Якія працэдуры можна праводзіць у сауне?

Даўно вядома, што ў сауну ходзяць не толькі для задавальнення, але і з лячэбнымі мэтамі. Праз адкрытыя пары пад уздзеяннем пара арганізм чысціцца ад дзындраў і шкодных рэчываў. Таму самыя эфектыўныя касметычныя працэдуры праводзяцца менавіта ў сауне.

Спачатку скура чысціцца пры дапамозе скраба, а затым наносяцца розныя маскі. Пасля гэтага скура будзе выглядаць свежай і здаровай. Для звужэння часу многія жанчыны выкарыстоўваюць натуральныя кампаненты - агурок, цытрына ці аўсяныя шматкі.

Вельмі добра сауна дапамагае змагацца з лішнім вагой. У гэтых мэтах паспяхова выкарыстоўваюцца абкручванні з белай глінай або мёдам. Пасля абкручванні распараную скуру можна памасіраваць кававым скрабом - любы крэм змяшаць са сталовай лыжкай здробненых зерняў кавы, а затым вырабіць ўвільгатняе крэм.

Менавіта сауна з'яўляецца эфектыўным сродкам для збавення ад целлюліта. Звычайна ў такіх выпадках выкарыстоўваюць блакітную гліну або іншыя касметычныя сродкі, якія дапамагаюць у барацьбе з "апельсінавай скарынкай".

Акрамя касметычных працэдур, у сауне можна правесці шэраг аздараўленчых мерапрыемстваў. Напрыклад, масаж. З дапамогай любога эфірнага алею трэба добранька расцерці хрыбетнік і суставы, гэта дапаможа пазбавіцца ад радыкуліту і астэахандрозу.

правілы наведвання

Месцам, дзе можна адпачыць і паправіць здароўе, з'яўляецца фінская сауна. Як парыцца, каб атрымаць задавальненне і расслабіцца, і што трэба браць з сабой, на жаль, ведаюць не ўсе.

Для наведвання сауны неабходна ўзяць з сабой гумовыя тэпцікі, спецыяльную шапку, тонкую прасціну, гель для душа або мыла і кашлаты ручнік. Перад тым як заходзіць у апарню, трэба прыняць цёплы душ, гэта дапаможа абараніць скуру ад перасыхання, і надзець на галаву лямцавую шапку, каб пазбегнуць цеплавога ўдару.

Спачатку варта размясціцца на ніжняй паліцы апарні, легчы на спіну і расслабіцца. У такім становішчы правесці не больш за 10 хвілін, затым павольна ўстаць, хвіліну пасядзець, выйсці і прыняць прахалодны душ. Пасля першай працэдуры рэкамендуецца адпачыць 15-20 хвілін, выпіць чаю або вады, пасля чаго паўтарыць заход.

Агульны час знаходжання ў апарні залежыць ад здароўя і самаадчування чалавека. Калі пачашчаецца сэрцабіцце, час знаходжання ў гарачым памяшканні можна скараціць.

Чаго не варта рабіць у сауне?

Каб камфортна адчуваць сябе ў сауне, варта пазбягаць наступных дзеянняў:

• ісці ў сауну адразу пасля ежы;
• ужываць алкагольныя напоі - гэта правакуе пашырэнне сасудаў, выклікае дадатковую нагрузку на арганізм і можа быць багата рознымі неспрыяльнымі наступствамі;
• курыць у памяшканні;
• прымаць пасля апарні цёплы душ;
• сядзець на самай верхняй паліцы, дакранаючыся галавой столі;
• заходзіць у басейн, не прыняўшы душ.

Наведванне фінскай сауны дае чалавеку магчымасць адпачыць, расслабіцца і папоўніць жыццёвыя сілы.