У якіх выпадках варта прымаць таблеткі для паляпшэння памяці

На пагаршэнне памяці і ўвагі скардзяцца не толькі людзі ва ўзросце. Інтэнсіўнасць навучання зараз настолькі высокая, што мозг сярэдняга дзіцяці або падлетка не заўсёды спраўляецца з прапанаванай нагрузкай. Гэта не значыць, што трэба адразу хапацца за таблеткі для паляпшэння памяці, акрамя медыкаментозных, існуюць і іншыя метады.

Дапамагчы працы галаўнога мозгу могуць таксама правільная дыета, паўнавартасны сон, дастатковая фізічная актыўнасць, станоўчыя эмоцыі і спецыяльныя практыкаванні, якія трэніруюць памяць і ўвага. Нельга абыйсці бокам і адмова ад шкодных звычак (курэнне і спіртное), якія прыкметна зніжаюць працаздольнасць мозгу. І толькі калі гэтыя сродкі вычарпаныя, варта падумаць аб неабходнасці прымаць таблеткі для паляпшэння памяці.

Прадукты, якія паляпшаюць памяць: мёд, семечкі, грэцкія арэхі, капуста брокалі, морапрадукты, бананы, памідоры - гэта значыць такія, у якіх у дастатковай колькасці прысутнічаюць вітаміны С, F, B. У невялікіх колькасцях карысна ўжываць цвёрды сыр, шакалад, трошкі чырвонага віна (адзінага меркавання на гэты конт няма).

Для добрага функцыянавання мозгу неабходны здаровы начны сон. Не варта грэбаваць рэжымам і не спаць па начах, гэта можа прыкметна падарваць здароўе. Яшчэ горш хранічнае недасыпанне: калі існуюць праблемы з засынаннем, магчыма, варта звярнуцца да ўрача для вырашэння гэтай праблемы.

Любая фізічная актыўнасць паляпшае кровазабеспячэнне ўсіх органаў і мозгу ў тым ліку. З павелічэннем падачы кіслароду да клетак паляпшаецца праца ўсіх жыццёва важных органаў. З гэтым згодныя ўсе дзеячы навукі ад медыцыны, і недаацэньваць уплыў гэтага сродкі для паляпшэння памяці не варта.

Трэба часцей усміхацца. Навукова даказана, што станоўчыя эмоцыі істотна ўплываюць на працу галаўнога мозгу і, у прыватнасці, памяці, у той час як дэпрэсіі, стрэсы зніжаюць яго актыўнасць.

Практыкаванняў для трэніроўкі памяці прыдумана шмат, у прыватнасці, карысна вывучаць замежныя мовы (Завучванне слоў - адно з лепшых практыкаванняў). Прыдумлянне розных асацыяцый для таго, каб запамінаць розныя спісы, напрыклад, спіс пакупак - таксама выдатнае практыкаванне для трэніроўкі памяці.

Наступным этапам (калі не дапамаглі пералічаныя сродкі) могуць стаць раслінныя, або найменш шкодныя, таблеткі для паляпшэння памяці - Гінкго білоба (варыяцый існуе вельмі шмат), гліцын (які дазволены да ўжывання нават маленькім дзецям). З раніцы можна выпіць вады з некалькімі кроплямі элеутерококка або жэньшэня (але толькі з раніцы, за 15 хвілін да сняданку).

Медыцынскія прэпараты для паляпшэння памяці і ўвагі называюць агульным словам ноотропы, хоць яны падпадзяляюцца на некалькі розных груп.

1. Класічныя ноотропы - Аминолон, Пирацетам (ноотропов), Нейробутал. Гэтыя сродкі ўплываюць непасрэдна на метабалізм мозгу на клеткавым узроўні. Паказаны пры узроставым атэрасклерозе сасудаў мозгу, у постинсультных станах, здаровым людзям ва ўмовах псіхаэмацыйных перагрузак. Ноотропные эфект выяўляецца звычайна не раней, чым праз 3-4 тыдні пасля пачатку прыёму, ён часта дапаўняецца психостимулирующим дзеяннем (пирацетам) або транквилизирующим (фенибут).

2. глутамінавая кіслата, як субстрат энергетычнага абмену, у чыстым выглядзе або ў складзе полівітамінныя комплексы. Гэтыя прэпараты варта прымаць кароткімі курсамі з такой жа працягласці перапынкамі.

3. Сапраўдныя мнемотропы - Ривастигмин (Экселон), Галантамин (Реминил). Іх ужываюць пры сур'ёзных парушэннях памяці, напрыклад, пры хваробы Альцгеймера і дэменцыя рознага генезу. Гэтыя таблеткі для паляпшэння памяці не аказваюць прамога ўплыву на метабалізм, але стымулююць працэсы холинергической перадачы ў галаўным мозгу і, такім чынам, уплываюць на памяць і ўвага.

Усе прэпараты маюць свае асаблівасці прымянення і пабочныя эфекты, таму не трэба шкадаваць час на паход да ўрача.