Самаўнушэнне супраць хвароб. Метады самаўнушэння. Якая сіла самаўнушэння

Скажыце, вы карыстаецеся самаўнушэннем? Калі няма, то дарма, - сцвярджаюць медыкі. Лекары запэўніваюць, што з яго дапамогай пацыенты дамагаюцца зніжэння вагі, праводзяць амаладжэнне арганізма і нават лячэнне хвароб. Самаўнушэнне, пацвярджаюць псіхолагі, робіць нас прыгожымі, моцнымі, шчаслівымі і пазітыўна настроенымі, нягледзячы на жыццёвыя бязладзіца і будзённыя праблемы.

Самаўнушэнне: што гэта?

Як бачым, спецыялісты розных галін прапануюць яго ў якасці альтэрнатывы звыклым метадам. І тлумачаць: самаўнушэнне - працэс запэўніванні, адрасаваны самаму сабе. З яго дапамогай павышаецца ўзровень самарэгуляцыі, што дазваляе чалавеку выклікаць у сябе пэўныя эмоцыі, умела маніпуляваць памяццю і уяўленнем, кантраляваць саматычныя рэакцыі. Адным словам, гэта адна з формаў так званага псіхічнага кіравання сабой, уласным арганізмам і пачуццямі.

Асабліва добра дапамагае самаўнушэнне супраць хвароб: выкарыстоўваючы розныя яго метады, пацыенты пераадольваюць ўнутраныя негатыўныя ўстаноўкі, дапамагаючы пры гэтым прафесійнай тэрапіі, накіраванай на вяртанне да жыцця. Іх вучаць пераконваць сябе, што хвароба абавязкова адступіць, ад яго можна лёгка і назаўжды пазбавіцца. Лекары кажуць пры гэтым: упэўненасць дасягае такога высокага ўзроўню, што нават цяжкахворыя людзі пачынаюць папраўляцца проста на вачах. У іх праходзіць дэпрэсія і адраджаюцца сілы, каб змагацца за жыццё.

Чаго можна дамагчыся?

Лячэнне самаўнушэннем стара як свет. Яшчэ старажытныя мысляры - Арыстоцель, Платон і Гіпакрат - заўважылі асаблівасці ўздзеяння на здароўе чалавека яго думак і слоў. Яны высветлілі: чым ўражлівыя і эмацыйную асобу, тым хутчэй і выніковым дзейнічае на яе прынцып самаўнушэння. Акрамя таго, добра паддаюцца навиванью дзеці: быўшы занадта успрымальнымі, яны жыва рэагуюць на абстаноўку, без праблем перабудоўваюцца і паддаюцца ўплыву.

З такімі асобамі найбольш лёгка працаваць, - кажуць медыкі. Самаўнушэннем ў іх арганізме рэальна дамагчыся пазітыўных зменаў, што пацвярджаюць клінічныя аналізы. Напрыклад, калі пацыент пераканаў сябе ў тым, што ён галодны, у яго маментальна змяняецца ўзровень лейкацытаў у крыві. А ў індывіда, ўяўнай холад і зіму, з'яўляецца так званая гусіная скура, паніжаецца тэмпература, паскараецца газаабмен. Калі кожны дзень праводзіць сеансы самаўнушэння, можна падпарадкаваць сабе ўсе важныя функцыі арганізма.

прычына хвароб

Адкуль бяруць пачатак хваробы, калі ад іх так лёгка можна пазбавіцца - метадам звычайнага выклікання? Няўжо асноўнай прычынай іх узнікнення служыць наш духоўны свет, а не фізічнае цела? Сапраўды, гэта так. Многія хваробы пачынаюць руйнаваць наш арганізм, ўтворачыся як наступствы хваравітага ўяўлення, вылечыць якое абсалютна рэальна з дапамогай фраз і думак. Псіхолагі кажуць: прапановы падчас такога своеасаблівага аўтатрэнінгу павінны быць абавязкова кароткімі, прамаўляць іх варта ад імя першай асобы, не ўжываючы адмоўнай часціцы «не».

Калі правільна пабудаваць тэкст, самаўнушэнне супраць хвароб будзе працаваць на "ўра". Галоўнае, каб ваша гаворка ўтрымоўвала сцвярджальныя фразы «Я змагу ...», «Я моцны ...», «Абавязкова адолеўшы ...» і гэтак далей. Голас абавязаны быць цвёрдым, упэўненым, нават жорсткі. Такім чынам, чалавек не толькі справіцца з захворваннем, але і адродзіць сваю працаздольнасць, палепшыць самаадчуванне, павысіць самаацэнку і адкарэктуе настрой.

Пры якіх хваробах самаўнушэнне найбольш эфектыўна?

Зразумела, што адным аўтатрэнінгам сыты не будзеш. Калі не ўжываць лекаў, прапісаных урачом, пазбягаць неабходных працэдур і ня прытрымлівацца рэжыму дня, ніякія словы не змогуць вылечыць пацыента. Фразы могуць быць толькі дадаткам да асноўнай тэрапіі. У гэтым выпадку яны стануць эфектыўнымі, асабліва ў наступных сітуацыях:

• Падчас працяглай або хранічнай хваробы.
• Калі чалавек праходзіць рэабілітацыю пасля няшчаснага выпадку, траўмы, інфаркту.
• Пацыент доўга пакутуе ад псіхалагічных праблем, неўрозаў, дэпрэсіі.
• У яго дыягнаставалі бранхіяльную астму, рак, гастрыт, палавую дысфункцыю, стэнакардыю і гэтак далей.

Пісьменная ўстаноўка ў самаўнушэнне супраць пэўнай хваробы - магутная зброя пацыента. Пры гэтым лепшым часам для заняткаў з'яўляецца позні вечар ці ранняе раніца. У гэтыя перыяды чалавек паслаблены, знаходзіцца ў полудремотном стане, а яго галаўны мозг найменш узбуджаны, а значыць, больш адкрыты да ўспрымання свежай і неабходнай інфармацыі.

сакрэт плацебо

Улічваючы ўсё вышэйсказанае, лекары пачалі актыўна карыстацца выкліканнем. Яны прыдумалі плацебо - так званую пустышку (раствор, ін'екцыю ці таблетку), якія не ўтрымліваюць лекавых рэчываў. Іх давалі пацыентам, запэўніваючы, што з дапамогай цудадзейнага сродкі яны абавязкова здолеюць пераадолець хваробу. Прымаючы плацебо, людзі сапраўды ішлі на папраўку - такім быў эфект, які аказвала самаўнушэнне на выздараўленне. Упершыню пустышку ужыў амерыканскі анестэзіёлаг Генры Уорд Бічэр ў 1955 годзе. Ён карміў простымі цукровымі пілюлямі пацыентаў, кажучы ім, што гэта магутнае абязбольвальныя. І сапраўды ў траціны выпадкаў боль праходзіла, людзі адчувалі сябе лепш.

Ці ж у якасці прыкладу можна прывесці практыку італьянскага лекара Фабрыцыо Бэнэдэці. Ён лячыў ад хваробы Паркінсана, вось толькі замест звычайнага лекі даваў хворым раствор паваранай солі. Эфект быў аналагічным: у большай частцы людзей назіралася пазітыўная дынаміка. Зразумела, што перад пачаткам падобнага эксперыменту медыкі ўзважвалі усе за і супраць, праводзілі кансіліумы, каб не нашкодзіць здароўю паддоследных.

ўздзеянне

Як жа працуе самаўнушэнне? Супраць хвароб яно дапамагала не раз, таму навукоўцы вырашылі правесці дэталёвы аналіз яго ўздзеяння на арганізм, што адбываецца на фізічным узроўні. Скануючы мозг пацыентаў, яны выявілі наступнае: у адказ на прыняцце плацебо і запэўніванні ў выніковасці тэрапіі, нейроны пачыналі выпрацоўваць эндарфіны - натуральныя наркатычныя рэчывы, якія здольныя гасіць болевыя адчуванні, блакуючы нервовыя канчаткі. У выніку чалавек адразу ж адчуваў сябе нашмат лепш.

Агульнавядомы факт: людзі выкарыстоўваюць толькі малую частку магчымасцяў ўласнай мозгу, таму нядзіўна, што звычайнае самаўнушэнне часам можа па-сапраўднаму тварыць цуды, пазбаўляючы пацыентаў нават ад складанай формы анкалагічнага захворвання. Вядома, аўтатрэнінг не заўсёды дапамагае. Напрыклад, ён цалкам мае сілы ў тых выпадках, калі людзі, якія валодаюць пасрэдным розумам, выклікалі сабе, што яны геніі. Так ці інакш, але скрытыя рэзервы ёсць у кожным з нас, таму трэба спрабаваць на практыцы любы спосаб, які абяцае пазбавіць ад дакучлівага хваробы.

метады

Асновай любога самаўнушэння з'яўляюцца думкі, уяўленні і адчуванні. Зыходзячы з гэтага, псіхолагі вылучаюць некалькі найбольш дзейсных метадаў:

1. Аффирмации - паўтарэння ўслых ўстойлівых фраз ці слоўных формул: «Я толькі адолеўшы алергію ...» або «У мяне будзе моцны імунітэт ...».
2. Візуалізацыя - прадстаўленне сябе здаровым, бадзёрым, энергічным.
3. Медытацыя - доўгі знаходжанне ў трансе, калі чалавек аб'ядноўвае першыя дзве вышэйназваныя методыкі.
4. Самагіпноз - магутная тэхніка, якая дазваляе пацыенту увайсці ў транс і запраграмаваць сябе на вяртанне да жыцця.
5. Рекапинг - перажыванне сітуацыі зноўку. Калі чалавек атрымаў траўму пасля аварыі, ён у думках пракручвае падзея ў галаве, прыдумляючы шчаслівы зыход. Такім чынам, ён дае зразумець арганізму, што нічога не адбылося.
6. Метад Шычко - пісьмовае выклад свайго жадання ці імкнення.

Гэта самыя папулярныя спосабы, з дапамогай якіх можна правесці самаўнушэнне. Метады самаўнушэння запраграмуе ваша прытомнасць на хутчэйшае выздараўленне.

Дзе навучаюць?

Самаўнушэнне лечыць ад усіх хвароб ... З гэтым сцвярджэннем можна паспрачацца: часам сітуацыя бывае крытычнай і нічога не можа выратаваць пацыента. Але ў большасці выпадкаў самаўнушэнне ўсё-ткі прыносіць пазітыўныя плён. Галоўнае пры гэтым авалодаць яго тэхнікай, асноўнымі складнікамі якой з'яўляюцца воля і цярпенне. Каб пісьменна праводзіць сеансы тэрапіі, лепш прайсці навучанне ў спецыяліста: асноўным метадам вучаць у рэабілітацыйных цэнтрах, анкалагічных дыспансерах, профільных бальніцах. У гэтых установах працуюць кваліфікаваныя псіхолагі, якія дапамогуць вам асвоіць асновы самаўнушэння і мэтанакіравана карыстацца імі ў хатніх умовах.

Курс маладога байца доўжыцца каля трох тыдняў. Па іх заканчэнні вы самастойна можаце прымяняць на практыцы ўсё вышэйапісаныя віды самаўнушэння. Добра будзе, калі блізкія людзі, сваякі і сябры падтрымаюць вас у гэтай немудрагелістай гульні і пастаянна будуць рабіць акцэнт на тым, што пазбавіцца ад злапомнага захворвання ў вас абавязкова атрымацца.

тэхніка

Пераканаць сябе ў тым, што мёртвае з'яўляецца белым, вельмі цяжка, скажаце вы. І будзеце абсалютна маеце рацыю. Як можна выклікаць сабе, што ты здаровы як бык, калі нават словы вымаўляць цяжка, а цела ломіць ад болю і фізічных пакут? На самай справе дасягнуць жаданага можна, для гэтага трэба толькі шчыра верыць у сілу вымаўляюцца фраз ці эфект ад прынятага сродкі. Вынік будзе залежаць ад таго, наколькі вы перакананыя ў цудадзейнай выратаванні.

У якасці прыкладу можна правесці невялікі эксперымент. Ляжце на зручную кушэтку, прыміце камфортную позу, зачыніце вочы і ўявіце сабе гарачы ліпеньскі дзень: сонца знаходзіцца ў зеніце, яго прамяні бязлітасна спальваюць зялёную траву, дыхаць няма чым. Ну што, пот выступіў на лбе, у горле перасохла? Чаму? Ды таму што ўяўленне - найбольш дзейсны інструмент, які выкарыстоўвае самаўнушэнне супраць хвароб. Трэніруйцеся: неўзабаве сілай адной толькі думкі вы зможаце тварыць сапраўдныя цуды. Памятаеце, што вера - зыходная пазіцыя, вядучая да кропкі дасягненні, а фантазія - сам шлях, цярністы і не заўсёды просты.

гіпноз

Калі па якіх-небудзь прычынах правесці сеанс хатняй тэрапіі ў вас не атрымліваецца, можна звярнуцца па дапамогу да псіхолага. Звычайна ён выкарыстоўвае гіпноз, каб даць пацыенту тыя ці іншыя ўстаноўкі, накіраваныя на яго больш хуткае вяртанне да жыцця. Вопыт паказвае, што ў адмысловым стане свядомасці лепш за ўсё адбываецца прышчаплення псіхічных рэакцый або перакананняў. Падчас гіпнозу атрымоўваюцца нават самыя складаныя і тэхнічна цяжкія выклікання.

Варта ўлічваць, што выкарыстоўваць метад можна толькі ў тым выпадку, калі чалавек не вельмі глыбока пагружаны ў штучна выкліканы сон. Моцная ступень гіпнозу, названая летаргічнага фазай, абсалютна не сумяшчальная з выкліканнем. Наадварот, лёгкі гіпноз здольны пераканаць нават максімальна неўспрымальнасць чалавека. Перад тым як пагрузіць пацыента ў гэты стан, лекар праводзіць з ім гутаркі, вывучаючы жыццёвыя пазіцыі, эмацыйны фон, тэмперамент і іншыя асаблівасці індывіда. Гіпноз, самагіпноз, самаўнушэнне ў пісьмовай форме, аўтатрэнінг перад люстэркам і іншыя метады эфектыўныя толькі ў тым выпадку, калі чалавек сапраўды шчыра жадае ачуняць і назаўжды забыцца пра атрутнай жыццё праблеме.

высновы

Прачытаўшы вышэйпададзеную інфармацыю, вы змаглі пераканацца, якая сіла самаўнушэння. З яго дапамогай можна не толькі ліквідаваць праблемы псіхалагічнага характару, але і нават некаторыя фізічныя стану. Самаўнушэнне знішчае хваробы, дапамагае здабыць упэўненасць у сабе, дамагчыся кахання ў супрацьлеглага полу і поспеху на працы. Яно прысутнічае ў кожным моманце нашага жыцця: на вуліцы, дома, у коле сяброў. Не заўважаючы таго самі, мы лёгка поддаёмся намовы з боку атачэння, якое здольна прышчапіць не толькі вызначаныя перакананні, схільнасці і сімпатыі, але і кардынальна змяніць паводніцкую мадэль.

Псіхалагічны абмен з прадстаўнікамі таварыства дапушчальны, калі ён мае пазітыўнае напаўненне і закліканы палегчыць ваша існаванне. У тым выпадку, калі асяроддзе шляхам выклікання спрабуе вывесці вас на ілжывы шлях, з вонкавым уплывам неабходна змагацца. Усё тымі ж метадамі самаўнушэння, пра якія так шмат было сказана.