Расцяжэнне звязак ступні. Вучымся аказваць дапамогу

Расцяжэнне звязак ступні - адно з самых непрыемных, але распаўсюджаных пашкоджанняў, асабліва летам. У гэты час нага не падтрымліваецца ботам або цёплым чаравіком, а высокія тонкія абцасы і адкрытыя лодыжкі ў жанчын яшчэ больш правакуюць рызыка траўмы.

Медыцынская энцыклапедыя тлумачыць, што расцяжэннем называецца траўма, якая ўзнікае з-за таго, што на звязкі ўзнікае нагрузка, якая перавышае іх эластычнасць.

Расцяжэнне звязак на назе можа паўстаць не толькі ў стопе. Такім жа небяспекам схільны коленный сустаў.

Звязка расцягваюцца або рвуцца звычайна ў тым выпадку, калі нагрузка на галенастоп не супадае з нармальным напрамкам яго руху, перавышае дапушчаную прыродай амплітуду.

Як вызначыць, атрымана расцяжэння звязкаў ступні, вывіх або пералом?

Кожная з гэтых траўмаў мае свае сімптомы.

Расцяжэнне лёгкае (яно ж першай ступені) характарызуецца лёгкай болем у раёне сустава. Ацёк або гематома ў гэтым выпадку малапрыкметныя ці адсутнічаюць зусім. Боль мае які цягне характар. Звычайна неўзабаве яна прыкметна суціхае, але траўміраванай стопе прыйдзецца стварыць нерухомасць. Расцягнутыя або падраныя звязка мацней і хутчэй траўміруюцца, і часам маленькі каменьчык можа стаць прычынай вялікай праблемы.

Расцяжэнне звязак ступні сярэдняй (або другой ступені) нашмат хваравіцей. На яго месцы пачынае з'яўляецца ацёк, часам узнікае гематома. Любыя спробы паварушыць нагой ўзмацняюць боль, і тады яна з нудотнай ператвараецца ў вострую. Калі забяспечыць назе супакой, боль можа аціхнуць на некаторы час або стаць менш інтэнсіўнай. У адрозненне ад вывіху, нага ў суставе не дэфармуецца. Пры такой ступені пашкоджання рэкамендуецца звярнуцца да ўрача або хаця б не наступаць нагу (і нават не варушыць ёй) на працягу трох-чатырох дзён.

Расцяжэнне звязак ступні самай цяжкай ступені пагражае парушэннем працы сустава. Часам болевы сіндром настолькі моцны, што можа выклікаць галавакружэнне. Боль вострая, ныючы, часам пульсуючая, рэзка ўзмацняецца пры найменшым руху. У гэтым выпадку патрэбна тэрміновая медыцынская дапамога.

Часам падчас падзення або няўдалага руху можна спачатку пачуць рэзкі характэрны пстрычка, а пасля гэтага адчуць боль. Гэта значыць, што становішча абвастрылася разрывам звязкаў. Тут без дапамогі добрага хірурга зусім не абысціся.

Але што рабіць, калі лекара побач няма, а адбылося расцяжэнне звязак ступні? Лячэнне павінна пачынацца з першай дапамогі.

Пры любой ступені такой траўмы на пашкоджанае месца рэкамендуецца адразу прыкласці лёд. Трымаць яго варта каля гадзіны, аднак нельга дапускаць перемерзания ногі. Таму лёд то прыбіраюць, то прыкладваюць зноў. Калі няма лёду, можна выкарыстоўваць халодную ваду, замарожаныя прадукты з халадзільніка. Добра, калі пад рукой апынецца спартыўная астуджальная мазь. Холад перашкодзіць паўстаць ацёку.

Хворую канечнасць рэкамендуецца абавязкова зафіксаваць, забяспечыць ёй поўную нерухомасць. Павязка павінна быць шчыльнай, але не парушаць кровазварот.

Нават пры самай лёгкай траўме рухацца не варта.

На наступны дзень ледзяныя кампрэсы рэкамендуецца змяніць цёплымі. Калі боль засталася, галенастоп на месцы пашкоджанні можна змазваць разаграваў мазямі, экстрактамі перцу або гарчыцы. Паказаны цёплыя кампрэсы.

Для таго каб расцяжэнне звязак ступні ўзнікала радзей, можна для прафілактыкі заняцца іх умацаваннем. Рэкамендуюцца кругавыя руху ступнёй, прысяданні на пальцах. Не варта насіць тонкія і высокія абцасы на працягу ўсяго дня. Пры танцах, бегу (асабліва, за якія сыходзяць аўтобусам), спартыўных гульнях трэба быць асцярожней і больш уважлівы. Прыказку пра тое, што Бог беражэ толькі таго, хто асцерагаецца сам, яшчэ ніхто не адмяняў.