Паставы для Цяжарных

Не сакрэт, што менавіта падчас сну чалавек адпачывае найбольш эфектыўна, падчас глыбока сну аднаўляюцца сілы, узрастае працаздольнасць клетак. Цяжарныя жанчыны больш за ўсіх маюць патрэбу ў нармальным начным сне, які аднаўляе арганізм, які працуе ва ўзмоцненым рэжыме. Для таго, каб дзяўчына адчувала сябе добра, ёй рэкамендуецца спаць не менш за восем гадзін у суткі. Відавочна, што недасыпанне будзе адбівацца на агульным стане цяжарнай: жанчына стане раздражняльнай, кончыцца нервовая сістэма, стамляльнасць рэзка падвысіцца. На жаль, далёка не заўсёды будучай маме ўдаецца выспацца, і недасыпаннем пакутуе большасць цяжарных дзяўчат. Усё гэта адбываецца з-за таго, што цяжарная не можа зразумець, якая пастава для сну пры цяжарнасці падыходзіць менавіта ёй.

Безумоўна, на кожным тэрміне паставы сну для цяжарных змяняюцца. У самым пачатку, калі жывоціка няма, альбо ён зусім маленькі, дзяўчына можа спаць на жываце. Аднак крыху пазней паставы для цяжарных выбіраць значна складаней з-за фізіялагічных змен, якія пачынаюць адбывацца з арганізмам. Жывот пачынае замінаць зручнаму размяшчэнню цела падчас сну, і таму пачынаецца ў цяжарнай трывожны сон. Нязручнасць пачынаецца з пятага месяца, калі дзяўчына больш не можа спаць у звыклай паставе. На жаль, з гэтым нічога зрабіць нельга, адзінае выйсце - гэта прыстасавацца, знайсці тыя аптымальныя паставы для цяжарных, у якіх спаць зручней за ўсё. Калі дзяўчына любіць спаць на жываце, пажадана паступова пачынаць перавучвацца, паколькі гэта зусім няпроста. Інакш ціск на эмбрыён будзе занадта інтэнсіўным, і нават околоплодной вады не здольныя абараніць яго. На спіне спаць значна зручней, аднак у выніку такога становішча можа моцна хварэць спіна, не змог дыханне, панізіцца ціск. У выпадку, калі цяжарная жанчына будзе спаць на спіне, маса маткі размесціцца на пазваночніку. Такім чынам, найлепшай паставай для абодвух з'яўляецца становішча, калі мама ляжыць на левым баку. У гэтай позе паляпшаецца праца нырак, прыток крыві і пажыўных рэчываў да дзіцяці, памяншаюцца ацёкі рук і ног. Для таго, каб спаць было больш зручна, можна пакласці паміж каленямі падушку.

Аднак, не толькі паставы для цяжарных ўплываюць на сон жанчыны. Для таго, каб добра высыпацца, трэба прытрымлівацца некаторых рэкамендацый. У першую чаргу лепш адмовіцца ад дзённага послеобеденное сну, які ўплывае на парушэнне начнога. Калі цалкам адмовіцца занадта складана, варта скараціць яго да паўтары гадзіны. У другой палове дня не выконваць цяжкую фізічную нагрузку, арганізм павінен супакойвацца, расслабляцца, рыхтавацца да адпачынку. Перад тым, як легчы спаць, вельмі добра было б паслухаць павольную заспакаяльную музыку. Калі ўсё ж цяжарная жанчына прачнулася ноччу і не можа заснуць, не варта прымушаць сябе рабіць гэта. Лепш некаторы час пазаймацца заспакаяльнымі справамі, такімі, як вязанне, і сон сам прыйдзе. Перад тым, як легчы, можна падкласці валік пад паясніцу. З валікам будзе прасцей знайсці зручныя паставы для цяжарных, паколькі ўся нагрузка на пазваночнік знікне. Варта памятаць пра тое, што з-за пэўных фізіялагічных змен падчас сну на спіне ў цяжарных дзяўчын можа кружыцца галава. Гэта значыць, што дадзеная пастава не падыходзiць, і трэба падумаць аб тым, каб яе змяніць.

У любым выпадку, важна ведаць і ўлічваць тое, што здаровы сон з'яўляецца абавязковым найважнейшай умовай для паўнавартаснага развіцця дзіцяці. Памятаеце пра тое, што зараз вы ў адказе за вашага дзіцяці! Няхай ваш сон будзе салодкім, паўнавартасным і неверагодна прыемным як для вас, так і для вашага малога!