Маргарыта Бойка - біяграфія, кар'ера, трэніроўкі. Парады па харчаванню

Пагалоўнае захапленне здаровым ладам жыцця прывяло да з'яўлення цэлай арміі фітнес-трэнераў. Хто-то гэтаму навучаўся ў спецыялізаваных навучальных установах, а некаторыя папросту заносіліся сябе такімі пасля таго, як ім удалося самастойна скінуць парачку лішніх кілаграмаў.

Любая сацыяльная сетка мільгае прапановамі прайсці онлайн-марафон пахудання з тым ці іншым фітнес-трэнерам. Ці ўсе яны эфектыўныя? І ці варта ім давяраць? Трэба старанна выбіраць таго, да каго вы звярніцеся па дапамогу. Даведайцеся яго гісторыю, кар'еру, адукацыю.

Адным з такіх фітнес-трэнераў, якім можна даверыцца, з'яўляецца Маргарыта Бойка. У свой час яна пазбавілася ад лішніх кілаграмаў, а медыцынская адукацыя дазваляе ёй аб'ектыўна складаць праграмы для яе падапечных.

Маргарыта Бойка: біяграфія

Нарадзілася будучы вядомы фітнес-трэнер у 1982 годзе. Жыла дзяўчына ў асноўным у Піцеры. Але на пэўны час пераязджала ў Італію. Там выдатна вывучыла мову і мясцовую кухню.

У жыцці Маргарыты практычна заўсёды быў спорт. Яна займалася дзюдо, серфінгам, пляжным валейболам. Аднак як такім фітнесом не займалася. У свой час Маргарыта атрымала дыплом аб вышэйшай адукацыі па спецыяльнасці "артапедычная стаматалогія".

Пачатак кар'еры трэнера

У пачатку 2013 года ў жыцці Маргарыты Бойка адбываецца некалькі важных падзей. І дзяўчына, з прычыны частых пералётаў і стрэсаў, прымае рашэнне падкарэктаваць сваю фігуру ў трэнажорнай зале. Яна ідзе да сваёй знаёмай, якая працуе інструктарам. Дзеліцца з ёй сваёй праблемай у выглядзе скокаў вагі. Затым яны пачынаюць працаваць над пабудовай фігуры Маргарыты. Але праз некаторы час сяброўка з'язджае ў адпачынак. А Маргарыта, як і дзясяткі іншых пачаткоўцаў, застаецца ў трэнажорнай зале адна і не разумее, што трэба рабіць.

У гэты момант сам лёс звяла Маргарыту з яе будучым мужам. Яны выпадкова сутыкнуліся ў трэнажорнай зале. Затым завязалася зносіны, і малады чалавек прыняў рашэнне Маргарыту трэніраваць. Менавіта пасля гэтага пачалі адбывацца перамены.

Жаданне працаваць у гэтай сферы з'явілася ў яе з-за будучага мужа. Менавіта ён натхніў дзяўчыну на гэта.

У Мікіты стаж працы трэнерам ужо быў на той момант сем гадоў. Першы час Маргарыта пазнавала усё, што ад яго. Усю аснову яна атрымала ад Мікіты. Ён таксама адгаварыў яе ісці вучыцца на трэнера, так як нічога новага там не сказалі б. А будынак цела і біяхімію Маргарыта вывучала ў медыцынскім. Яна стала вывучаць дадатковую літаратуру, спрабаваць у першую чаргу на сабе тую ці іншую методыку. Першы час дапамагала Мікіту трэніраваць, а праз некаторы час стала самастойна будаваць кар'еру фітнес-інструктара.

Ужо чатыры гады валодае выдатнай фігурай Маргарыта Бойка. Фота фітнес-трэнера зараджаныя матывацыяй. Гледзячы на яе, хочацца ўдасканальвацца і зменьваецца.

Маргарыта Бойка: трэніроўкі

Дзяўчына лічыць, што закладам выдатнай фігуры з'яўляецца рэгулярнасць. Штодзённы кантроль харчавання і трэніровак абгарнуцца прапорцыямі мары.

Так, Маргарыта Бойка ні ў якім разе не прымушае нікога пацець па тры гадзіны кожны дзень у трэнажорнай зале. Як сцвярджае фітнес-трэнер, цалкам хапае 3 заняткаў у тыдзень. Іх працягласць павінна быць каля паўтары гадзіны.

Несумненна, лепш за ўсё займацца пад наглядам трэнера. Бо менавіта ён, гледзячы з боку, падкажа, што вы робіць няправільна. Ён з'яўляецца галоўным памочнікам на шляху да ідэальнай постаці.

Маргарыта Бойка час ад часу здымае відэаролікі з трэніроўкамі розных груп цягліц. Іх яна публікуе ў сваім блогу. Таксама яна гатовая падтрымаць і кансультаваць онлайн любога жадаючага схуднець або проста падкарэктаваць фігуру.

харчаванне

Пяць гадоў таму будучы фітнес-трэнер цалкам адмовілася ад шакаладу і пірожных. Да другога Маргарыта заўсёды ставілася цалкам спакойна. А вось шакалад любіла, але выбар упаў ўсё ж на кубікі прэса.

Маргарыта Бойка сцвярджае, што ніколі не сядзела строга на грэчцы з агурком і курынай грудкі. Вось ужо паўтара года яе рацыён складаецца з базавых прадуктаў:

• Розныя крупы.
• Гародніна і садавіна.
• Мяса і рыба.
• Птушка.
• Морапрадукты.
• Яйкі.
• Розныя віды арэхаў.
• Аліўкавы алей.

Ад малочных прадуктаў, як сцвярджае сама Маргарыта, адмовілася. Так як яны праходзяць мноства апрацовак, там не застаецца практычна нічога карыснага. Натуральнае малако можна знайсці ў бабулі ў вёсцы, але яно будзе вельмі тоўстым. Яго ўжыванне, натуральна, адмоўна адаб'ецца на постаці.

Маргарыта Бойка пераконвае сваіх падапечных у тым, што галоўнае - навучыцца смачна гатаваць з базавых прадуктаў. І ўжо з гэтым навыкам вас не будзе напружваць аднастайнасць рацыёну. У якасці доказаў Маргарыта і Мікіта Бойка рэгулярна запісваюць відэаролікі, у якіх паказваюць і распавядаюць, як прыгатаваць тое ці іншае карыснае, правільнае і нізкакаларыйнае страва.

матывацыя

Для кожнага трэніруе знаходзіць патрэбныя словы для натхнення Маргарыта Бойка. Трэнер заўсёды падбадзёрвае і натхняе на заваяванне новых спартыўных вяршынь. Маргарыта заклікае ўсіх пражыць сваю адзіную жыццё ў целе мары. Радаваць дзяцей і мужа сваім бездакорным выглядам. Бо расплысціся тлушчамі на канапе можна ў любы момант. А сілы волі для пабудовы фігуры не ў кожнага хопіць.

Рэкамендацыі фітнес-трэнера

Маргарыта Бойка з радасцю дапамагае сваім падапечным і цалкам бясплатна матывуе любую дзяўчыну сваімі парадамі. Так яна пераконвае кожнага, што лішні вага, выпнутымі бакі і іншае павінны турбаваць менавіта вас. Навакольныя ніяк не дапамогуць вам змяніцца. Усё выключна ў вашых руках.

Маргарыта вучыць не абвінавачваць родных у тым, што яны ядуць на вашых вачах чыпсы і прысмакі. Менавіта вы павінны навучыцца казаць цвёрдае няма на павабныя прапановы з'есці тую ці іншую шкоднасць. Бо вы павінны ўсвядоміць, што блізкія людзі любяць вас не за тое, што вы пасярод ночы падтрымайце іх у паяданні смажанай бульбы, а за тое, што вы заўсёды побач. Маргарыта Бойка ставіць мэта - даказаць самому сабе, што вы з'яўляецеся гаспадаром свайго жыцця.