Каму і ў якіх выпадках варта ўжываць бананы? Карысць і шкоду прадукту

Аказваецца, бананы бываюць не толькі салодкімі, якімі мы прывыклі іх бачыць на айчынным рынку. Існуе маса гатункаў і разнавіднасцяў. Адны бананы можна ёсць у волкім выглядзе, а іншыя патрабуюць абавязковай тэрмаапрацоўкі. У краінах, дзе іх вырошчваюць у прамысловых маштабах, на ежу ідуць не толькі плён, але і лісце, а часам і лупіна. Эканоміка некаторых дзяржаў напрамую залежыць ад ўраджаю дадзенага расліны. У асноўным гаворка ідзе пра краіны зблізку экватара, адкуль і экспартуюцца бананы. Карысць іх бясспрэчная, але, на жаль, часам трохі перабольшана. Як і ў кожнага прадукту, у бананаў ёсць не толькі карысныя ўласцівасці, але і пэўныя супрацьпаказанні да ўжывання. Таму, перад тым як есці іх у вялікіх колькасцях, лепш даведацца пра магчымыя наступствы.

Карысць бананаў для дзяцей

Гэтыя садавіна багатыя вітамінамі і мінераламі. Тут прысутнічаюць калій, магній, жалеза і некаторыя іншыя элементы. Да ўсяго іншага, бананы вельмі пажыўныя і ўтрымліваюць вітаміны А, Е і В (амаль у поўным складзе). Але меркаванне аб тым, што гэтыя садавіна з'яўляюцца лёгкімі і карыснымі для стрававальнай сістэмы, - было б памылкай. На самай справе прадукт гэты даволі каларыйны і складаны для засвойвання кішачнікам. Яго карысць для страўніка несумнеўная, а вось астатнія органы могуць не справіцца з вялікай колькасцю бананаў.

Дзецям даволі часта рэкамендуюць дадзены фрукт з самага ранняга ўзросту (аж да першага прыкорму). Але, на думку асобных дыетолагаў і педыятраў, не так ужо і бяспечныя для дзіцячага арганізма бананы. Карысць ад іх ужывання, вядома ж, ёсць, але бацькам лепш не захапляцца і ўключаць іх у рацыён у строга абмежаванай колькасці.

Што тычыцца дарослага арганізма, то яму, вядома ж, будзе лягчэй пераварыць гэты фрукт. Але з-за даволі высокага ўтрымання вугляводаў бананы варта абмежаваць ва ўжыванні людзям з захворваннямі падстраўнікавай залозы, асабліва пакутуюць цукровым дыябетам. Нягледзячы на тое што фрукт гэты даволі сытны і каларыйны (у ім можа ўтрымлівацца да 140 кілакалорый), існуюць бананавыя дыеты, якія спрыяюць зніжэнню масы цела. Аднак эксперты настойліва рэкамендуюць ужываць плён сумесна з прадуктамі, якія змяшчаюць бялок (гэта можа быць малако або нішчымнае мяса), і, зноў жа, у абмежаванай колькасці.

Падчас сезоннай (напрыклад, восеньскай) дэпрэсіі падняць настрой могуць бананы. Карысць фрукта ў гэтым плане неаднаразова праверана і даказана дасведчаным шляхам - у іх склад уваходзяць натуральныя антыдэпрэсанты. А яшчэ яны спрыяюць павелічэнню колькасці эрытрацытаў у крыві, што вельмі актуальна пры анеміі.

Карысць бананаў для спартсменаў

Людзі, пастаянна выпрабоўваюць фізічныя нагрузкі, катастрафічна маюць патрэбу ў папаўненні запасаў калію, жалеза і вітамінаў. Вядома ж, рабіць гэта можна шляхам ужывання разнастайных сінтэтычных вітамінаў і БАДаў, але ў натуральным выглядзе любыя мінералы засвойваюцца лепш і карысці прыносяць больш.

Адным з крыніц энергіі для спартсменаў і іншых людзей, якія вядуць актыўную жыццё, з'яўляюцца як раз бананы. У іх змяшчаюцца практычна ўсе патрэбныя вітаміны, мікраэлементы, а дзякуючы вугляводаў яны з'яўляюцца выдатным крыніцай энергіі.

Вось такімі смачнымі, пажыўнымі, а галоўнае даступнымі для шырокіх мас з'яўляюцца бананы. Карысць іх, несумненна, вялікая, але ўсё ж бяздумна ўжываць у неабмежаванай колькасці плён не варта. Асабліва гэта тычыцца людзей са слабым страваваннем і дзяцей.