Добры кальцый для зубоў: пералік вітамінаў

Кожны чалавек хоча мець прыгожыя, а галоўнае, здаровыя зубы. Каб гэта было менавіта так, бацькі прымушаюць сваіх малых піць малако, ёсць тварог і манную кашу, а рэклама прымушае тэлегледачоў прымаць Бады, якія маюць у сваім складзе кальцый для зубоў і костак (хімічны знак элемента Са). Безумоўна, малако і тварог вельмі карысныя. Доля праўды ў рэкламе БАДаў таксама ёсць, але не ўсе яны аднолькава каштоўныя ў папаўненні арганізма патрэбнымі макра- і мікраэлементамі. Разабрацца, якія з наяўных на фармацэўтычным рынку прэпараты з кальцыем карысныя, а якія бескарысныя, прапануе наш артыкул.

Навошта нам патрэбен кальцый

Паўторым вялікую ісціну: кальцый для зубоў і костак неабходны, як паветра для дыхання. У зямной кары яго адносна шмат, цэлых 3,38% ад агульнай масы, але ён настолькі хімічна актыўны, што ў чыстым выглядзе практычна не бывае. У асноўным ён знаходзіцца ў розных спалучэннях (гіпс, мармур, вапна). Некаторыя людзі з задавальненнем грызуць мел, які складаецца з карбанату кальцыя і розных хімічных дабавак, якія аказваюць на арганізм не самыя карысныя ўздзеяння. Таму разумней ўжываць медыцынскія прэпараты з кальцыем, а мел выкарыстоўваць у гаспадарчых патрэбах.

Навошта арганізму кальцый, ведаюць усе - ён умацоўвае косці і зубы, таму што ў гэтых тканінах гэта галоўны будаўнічы матэрыял. Але не ўсе ведаюць, што кальцый патрэбен для правільнага скарачэння сардэчных цягліц, выпрацоўкі гармонаў, падтрымання асматычнага ціску крыві і рэгуляцыі яе згусальнасці. Вось які патрэбны гэты хімічны элемент.

Чаму ўтвараецца дэфіцыт кальцыя ў зубах?

Дадатковы кальцый для зубоў і костак у выглядзе вітамінаў і БАДаў, нягледзячы на заклікі рэкламы, патрэбен не заўсёды і не ўсім. У целе чалавека бесперапынна адбываюцца працэсы абмену. У касцяных тканінах яны ажыццяўляюцца вельмі павольна. Зубы і косці, якія змяшчаюць 99% усяго наяўнага ў арганізме кальцыя, можна назваць своеасаблівымі «кладовак» гэтага элемента. У крыві яго мала, але метабалізм там адбываецца вельмі хутка, а кальцый выкарыстоўваецца той, што чалавек спажывае з ежай. Калі яго дастаткова, усе працэсы працякаюць зладжана. Калі гэтага макраэлемента пачынае не хапаць, мозг дае каманду браць яго з «кладоўках», гэта значыць зубоў і костак, з-за чаго тыя паступова руйнуюцца. Вось тады і ўзнікае неабходнасць у куплі спецыяльных прэпаратаў. Прычыны дэфіцыту кальцыя могуць быць наступныя:

• нерацыянальнае харчаванне;
• недахоп вітаміна D, без якога Са не засвойваецца;
• некаторыя захворванні (панкрэатыт, праблемы са шчытавідка і з ныркамі, хваробы кішачніка, алергіі, кандыдоз і іншыя);
• прыём мочегонных прэпаратаў;
• прыём слабільных сродкаў (працяглы);
• цяжарнасць;
• стрэс;
• злоўжыванне алкаголем;
• курэнне.

Прыродныя крыніцы кальцыя

Шматлікія лекары лічаць: калі ў правільна сілкуецца чалавека няма вышэйзгаданых праблем са здароўем, дадатковы кальцый для зубоў і ў цэлым для арганізма яму не патрэбны. Гэты макраэлементы змяшчаецца ў прадуктах харчавання, такіх як мак (з'яўляецца рэкардсменам, у ім Са 1460 мг у 100 грамах), кунжут, міндаль, фундук, пятрушка, шыпшыннік, малако, сыроватка. А вось у тварагу Са ўсяго 80 мг на 100 грамаў, затое ў ім шмат бялку. Некаторыя прадукты спрыяюць вымывання кальцыя. Такімі з'яўляюцца ўсе тлушчы і прысмакі. Ёсць таксама прадукты, якія перашкаджаюць яго засваенню. Гэта шпінат, парэчка, шчаўе, кураціна, садавіна і гародніна, якія змяшчаюць шмат абалоніны. Таму, каб атрыманы арганізмам кальцый ня губляўся і засвойваўся цалкам, нельга сумяшчаць, напрыклад, малако і салодкую булачку, а ўсе прэпараты, якія змяшчаюць элемент Са, трэба піць паміж прыёмамі ежы.

Нормы кальцыя і іншых важных элементаў

На працягу жыцця чалавеку патрабуецца мноства вітамінаў, макра-і мікраэлементаў, прычым для кожнага ўзросту нормы адрозніваюцца. Гэта трэба ўлічваць, падбіраючы для сябе прэпараты кальцыя для зубоў. Важна памятаць, што чысты кальцый не засвойваецца. Для гэтага патрэбен вітамін D _3. Акрамя дапамогі пры ўсмоктванні кальцыя ў кішачніку, D ₃ дапамагае рэгуляваць яго колькасць у крыві, спрыяе правільнаму росту костак і гаенню іх пераломаў. Чалавек атрымлівае D ₃ з рознымі прадуктамі, плюс, ён выпрацоўваецца пры знаходжанні на сонца. Іншыя вітаміны (А, С, Е, У) і мікраэлементы таксама дапамагаюць засваенню кальцыя і выкананню ім сваіх функцый у арганізме.

Патрэба ў іншых вітамінах:

• A - для малых 0,5 мг, для падлеткаў 1 мг, для дарослых 2 мг, для цяжарных 2,5 мг.
• E - ад 8 да 10 мг, але тыя, хто не есць мяса, нормы вышэй - ад 16 да 20 мг.
• C - ад 70 да 100 мг, для цяжарных да 150 мг.
• B ₁ - ад 1,6 да 2,5 мг.
• B ₂ - ад 1,3 да 2,4 мг.
• B ₃ - 5 мг, для цяжарных да 10 мг.
• B ₅ - ад 6 да 8 мкг.
• B ₆ - ад 1,7 да 2,2 мг
• B ₈ - ад 1 да 1,5 г.
• B ₁₂ - 3 мкг, для цяжарных 4 мкг.

Збалансаваны склад ўсіх неабходных арганізму рэчываў маецца толькі ў прыродных прадуктах. У іх жа знаходзіцца і самы лепшы кальцый для зубоў. Яго недахоп на пачатковых этапах можна западозрыць па наступных прыкметах:

• раздражняльнасць, бессань;
• сутаргі ў цягліцах, нервовы цік;
• слабы імунітэт;
• падвышаны артэрыяльны ціск;
• выпадзенне валасоў у вялікіх колькасцях.

А такія сімптомы, як далікатнасць костак і праблемы з зубамі, з'яўляюцца далёка не адразу. Таму ўсе людзі, нават тыя, у каго з зубамі ўсё добра, павінны штодзённа есці карысныя вітамінавыя і кальцийсодержащие прадукты.

«Народныя» прэпараты

Па агульнапрызнаных думку, крыніцай кальцыя могуць быць:

• яечная шкарлупіна;
• мел;
• вапна.

Даследаванні навукоўцаў паказалі, што ў курынай яечнай шкарлупіне ўтрымоўваецца вельмі «добры» кальцый для зубоў. Там яго прыкладна 90%, прычым увесь ён ідэальна засвойваецца. На астатнія 10% прыпадае 27 важных для чалавека мікраэлементаў, сярод якіх ёд, сера, жалеза, магній, натрый, малібдэн, калій, фосфар, цынк. Медыкі рэкамендуюць прымаць яечную шкарлупіну як харчовы дадатак тым, у каго дыягнаставаны дэфіцыт кальцыя. Нязручнасцю такога прэпарата з'яўляецца спосаб яго падрыхтоўкі. Шкарлупіну трэба не проста старанна вымыць, але і пракіпяціць, аддзяліць плёнку і здрабніць у парашок.

Мел і вапна ў сваім складзе таксама ўтрымліваюць шмат Са, але зусім не ўтрымліваюць D ₃ і іншых вітамінаў, таму ўвесь прысутны там кальцый можна назваць «дрэнным». Патрапіўшы ў ЖКТ, ён не засвойваецца, а асядае ў кішачніку, губіць тамтэйшую мікрафлору і не дае засвойвацца любым іншым прадуктам. У выніку чалавек атрымлівае завалы, метэарызм, дысбактэрыёз.

Кальцый ў медыцынскіх прэпаратах

Фармацэўтычная прамысловасць выпускае некалькі катэгорый БАДаў, якія змяшчаюць кальцый для зубоў, вітаміны і мікраэлементы. Давайце параўнаем іх склад па адсоткавых зместу галоўнага рэчывы Са:

• карбанат кальцыя - 40%;
• глюконат кальцыя - 9%;
• цытрат кальцыя - 21%;
• лактата кальцыя - 13%;
• хларыд кальцыя - 10%;
• гліцэрафасфат кальцыя - 200 мг у таблетцы.

Важна адзначыць, што арганізм чалавека не толькі «бярэ» хімічны элемент Са, але і «аддае». Напрыклад, пры атрыманні яго 1000 мг, прыкладна 900 мг выводзіцца з калам і мочой. Таму дадаваць новы Са трэба штодня.

Кароткі агляд відаў кальцыя

Пры багацці разнастайных лячэбных і прафілактычных сродкаў на фармацэўтычным рынку перад пакупнікамі паўстае пытанне, якой кальцый для зубоў набыць.

Адным з лепшых медыкі называюць лактата кальцыя. Ён добра засвойваецца, не раздражняе слізістую органаў ЖКТ. Выкарыстоўваць яго нельга тым, хто не пераносіць лактозу, якія пакутуюць трамбозам, атэрасклерозам, у каго маюцца метастазы ў касцях. Яшчэ адзін мінус прэпарата - лактата кальцыя здольны выклікаць пякотку.

Цытрат кальцыя выдатна засвойваецца, практычна не выклікае пабочных эфектаў, але памяншае засваяльнасць некаторых антыбіётыкаў тэтрацыклінавай групы, хинолов (сярод іх ципрофлоксацин, офлоксацин), бисфосфонатов, эстрамустина, левотироксина.

Карбанат кальцыя ў страўніку ўступае ў рэакцыю з размешчанай там салянай кіслатой, у выніку чаго ўтворыцца _СО2. Чалавека пры гэтым мучыць ўздуцце, адрыжка, колікі. Плюсам карбанату кальцыя можна назваць яго параўнальную таннасць.

Глюконат кальцыя для зубоў - самы распаўсюджаны і танны. Яго прызначаюць, як лячэбны і як прафілактычны прэпарат. Выпускаецца ён у растворах для ўвядзення нутравенна і ў таблетках па 500 або 250 мг. Паколькі чыстага кальцыя ў іх вельмі мала, а дарослы чалавек павінен ужываць штодня 15 грам глюконата кальцыя, гэта складзе 30 таблетак (па 500 мг) і 60 таблетак (па 250 мг)!

Хларыд кальцыя выпускаецца выключна ў выглядзе раствораў для ўвядзення нутравенна або прыняцця ўнутр. Ўколы з ім называюць «гарачымі» з-за выкліканага адчування палення. Яны досыць балючыя, спрыяюць паніжэнню артэрыяльнага ціску, могуць справакаваць ацыдоз. Прыём мікстуры хларыду кальцыя выклікае раздражненне ЖКТ.

Гліцэрафасфат кальцыя нядрэнна засвойваецца, але можа выклікаць ваніты, панос, алергічныя высыпанні, аднак гэты прэпарат пакідае ў арганізм адразу два карысных элемента - кальцый і фосфар.

Кароткая характарыстыка прэпаратаў для дарослых

У кожнай аптэцы ёсць дастаткова шмат лекавых і прафілактычных сродкаў, у складзе якіх маецца кальцый для зубоў. Вось толькі некаторыя з іх:

• «Кальцый D3 Нікамед» змяшчае ў кожнай таблетцы 500 мг Са і 200 МЕ вітаміна D _3.
• «Кальцый D3 Нікамед Фортэ» змяшчае 500 мг кальцыя і 400 МЕ D _3.
  
  Абодва прэпарата прызначаюцца, як дадатковая крыніца кальцыя для прафілактыкі і лячэння хвароб касцей і зубоў, супраць ломкасці пазногцяў і выпадзення валасоў. Выпускаюцца ў жавальных таблетках фруктовага і мятного густу.
  Аналаг - «Компливит кальцый D3».
  
  
• «Натекаль D3» таксама выпускаецца ў выглядзе жавальных таблетак. Адна змяшчае Са 600 мг, а вітаміна D ₃ - 400 МЕ. Гэты прэпарат зручна прымаць людзям, якім штодня патрабуецца больш кальцыя (цяжарным, пажылым, спартсменам).
• «Витрум кальцый + D3» выпускаецца ў таблетках, якія трэба праглынаць і запіваць вадой. У кожнай Са 500 мг, D ₃ 200 МЕ. Гэты прэпарат рэгулюе абмен не толькі кальцыя, але і фосфару, папаўняе недахоп у Са і ў D _3.

Кальцый для зубоў дзецям

Малышам могуць прызначаць кальцийсодержащие прэпараты яшчэ да таго, як у іх прарэжуцца зубкі. Падставай з'яўляюцца адставанне ў росце, недабор у вазе, рахіт. Для дзяцей прэпараты з кальцыем выпускаюць у выглядзе смачных жавальных таблетак з рознымі смакавымі дабаўкамі, а для груднічка ў выглядзе парашка, з якога трэба рыхтаваць завісь.

Сярод выдатна сябе зарэкамендавалі такія прэпараты:

• «Компливит кальцый D3». У камплекце мерная лыжачка, каб рыхтуючы раствор, узяць дакладную колькасць парашка.
• «Мульты-табс». У гэтым прэпараце ёсць кальцый плюс цэлы комплекс неабходных для які расце дзіцячага арганізма вітамінаў. Выпускаецца асобна для розных узростаў (да года, да чатырох гадоў, да адзінаццаці).
• «Тяньші». Гэта прэпарат у выглядзе парашка, з якога трэба рыхтаваць раствор. Вытворца рэкамендуе ўжываць яго сумесна з ежай.

водгукі

Вельмі многія людзі прымаюць у якасці прафілактычнага або лячэбнага сродкі кальцый для зубоў. Водгукі аб бачным эфекце ў цэлым станоўчыя. Многія адзначаюць паляпшэнне стану зубной эмалі, пазногцяў (перастаюць пластавацца), валасоў. Бацькі паведамляюць, што ў іх дзяцей пасля прыёму кальцийсодержащих прэпаратаў палепшылася стан зубоў, узмацніўся імунітэт, палепшылася пастава.

У якасці недахопаў некаторыя рэспандэнты адзначаюць болі ў жываце пасля прыёму кальцийсодержащих прэпаратаў, высыпанні на скуры, падвышаны газаўтварэнне.