Гироскопический трэнажор для рук: як ім карыстацца?

Гироскопический трэнажор для рук распрацаваны на аснове гіраскопа - прылады, якое раней шырока выкарыстоўвалася для вызначэння прасторавых кірункаў. У цяперашні час прыборам карыстаюцца, у асноўным, людзі, схільныя развіццю сіндрому запясцевага канала. Запушчаная стадыя сіндрому мае патрэбу ў сур'ёзным стацыянарным лячэнні. Каб пазбегнуць падобных праблем, рэкамендуецца займацца прафілактыкай развіцця кісцевая суставаў. А для гэтага, як нельга лепш, падыходзіць гироскопический трэнажор.

дызайн

Вонкава гироскопические трэнажоры маюць абрысы невялікага асьвятляльнага прадмета. Аснова корпуса, у большасці выпадкаў, выкананая з трывалага пластыка розных колераў і ўзроўню празрыстасці. У той жа час існуе цэлая маса металічных мадэляў гироскопических трэнажораў. Аднак такія варыянты адрозніваюцца некалькі завышанай коштам і выкарыстоўваюцца, пераважна, прасунутымі спартоўцамі.

Гироскопический трэнажор можа ўтрымліваць у верхняй частцы электронны лічыльнік абаротаў. Некаторыя мадэлі са зніжанай коштам валодаюць толькі пасадачным месцам пад падобныя аксэсуары, якія могуць дакупляць асобна, па неабходнасці.

У ніжняй частцы трэнажора маецца адкрытая вобласць, праз якую можна ўбачыць працу ротара. Запускаецца ён пры дапамозе спецыяльнай ніткі. Корпус падобных прылад, часцяком, пакрываецца эластычнымі гумовымі накладкамі, што спрыяе упэўненаму ўтрыманню трэнажора ў руцэ.

Асобна варта згадаць аб падсветцы гироскопических трэнажораў для трэніроўкі пэндзля рукі. Напрыклад, гироскопический трэнажор torneo, як і цэлая маса іншых папулярных мадэляў, валодае дынамічнай падсветкай, дзе яркасць святлення і яго адценне змяняюцца, зыходзячы з інтэнсіўнасці кісцевая рухаў і хуткасці абаротаў ротара.

Прынцып працы

Як ужо адзначалася вышэй, функцыянуе гироскопический трэнажор на аснове хутка верціцца ротара ў сярэдзіне пластыкавай сферы. У аснове трэніроўкі ляжыць выкананне кругавых, круцільных рухаў пэндзлем рукі, што дадае крутоўны ротара дадатковыя абароты. Кручэнне трэнажора з актывізаваліся ротарам прыводзіць да ўздзеяння на пэндзаль процілегла накіраваных сіл, што патрабуе моцнага ўтрымання прылады ў руцэ.

Запуск ротара разам з нахілам трэнажора ў бакі прымушае восі прыбора рухацца па спецыяльных канаўках - верхняй і ніжняй. Сіла трэння паміж восямі і структурай канавак можа запавольваць альбо паскараць кручэнне ўнутранага гіраскопа. Максімальнае паскарэнне становіцца найбольш адчувальным, калі восі ротара набываюць самае роўнае слізгаценне па канаўках.

Наяўнасць сілы трэння адыгрывае вызначальную ролю ў трэніроўках пры дапамозе гироскопического трэнажора. Таму для дасягнення прыкметнага эфекту не рэкамендуецца вырабляць змазку механізмаў падобных прылад.

Чым карысны гироскопический трэнажор?

Паводзіны гироскопического трэнажора пры запушчаным ротары некалькі нагадвае дзеянне турка або цацкі йо-йо. Аднак у адрозненне ад дадзеных прылад, «гіраскоп» дае магчымасць атрымліваць асалоду ад зладжанай працай ўнутранага механізму, развіваць гнуткасць суставаў, трэніраваць мышцы і пэндзля рук, дасягаць высокіх вынікаў, фіксаваць ўласныя рэкорды.

Набываць гироскопический трэнажор (250 гц), або прылады любой іншай магутнасці рэкамендуецца людзям, паўсядзённая дзейнасць якіх звязана з неабходнасцю выканання аднатыпных рухаў пэндзлямі рук у сядзячым становішчы. Намаганні, якія прыйдзецца прыкладаць да заняткаў на гироскопическом трэнажоры, актывізуюць не толькі суставы і мышцы пэндзля рук, але таксама прымусяць працаваць перадплечча і ўвесь плечавы пояс.

Гироскопический трэнажор - як карыстацца?

Праца гироскопических трэнажораў магчымая пры адсутнасці якіх-небудзь элементаў харчавання. Для актывізацыі ротара прылады, звычайна, дастаткова яго ўстановы адмысловым шнурком пры актыўных круцільных рухах пэндзлем рукі.

Павысіць складанасць заняткі на трэнажоры можна, выконваючы круцільныя кісцевая руху ў процілеглым кірунку да абаротах ротара. Такі падыход прыводзіць да з'яўлення супраціву паміж разнонаправленным сіламі, што прымусіць мышцы рукі пераадольваць дадатковую нагрузку. У дадзеным выпадку ўздзеянне трэнажора даводзіцца не толькі на вобласць запясця, але таксама зону плечавага пояса.

Для прымянення трэнажора не патрабуецца спецыяльная падрыхтоўка або пэўны ўзровень фізічнага развіцця. Падыходзіць прылада карыстальнікам любых узростаў, уключаючы дзяцей і людзей старэйшага ўзросту.

Практыкаванні для трэніроўкі на гироскопическом трэнажоры

1. Трэніроўка трыцэпс мае патрэбу ў максімальна шчыльным абхваце корпуса трэнажора пальцамі. У зыходным становішчы рука знаходзіцца ў паслабленым стане, апушчанай уніз. Сутнасць практыкаванні заключаецца ў выкананні круцільных рухаў перадплеччам у франтальным кірунку па гадзіннікавай стрэлцы з паступовым нарастаннем хуткасці абаротаў.
2. Практыкаванні на біцэпс заключаюцца ва ўзняцці і апусканні сагнутай у локцевым суставе рукі з заціснутым у пэндзля трэнажорам. Для трэніроўкі біцэпсаў выконваюцца таксама плыўныя, рытмічныя круцільныя руху пэндзлем. Пры найбольш актыўных рухах дадаткова адбываецца трэніроўка ўсёй верхняй частцы рукі.
3. Трэніроўка грудных цягліц мяркуе ўтрыманне трэнажора на выцягнутай у бок руцэ. Выконваць круцільныя руху пэндзлем неабходна настолькі актыўна, каб адчуваліся нагрузкі на ўсю руку і мышцы грудзей, аж да самай шыі.
4. Каб трэніраваць пальцы, дастаткова вырабляць кручэння, трывала заціснуўшы трэнажор пэндзлем рукі. Нагрузку на пальцы можна рэгуляваць дзякуючы перамяшчэнню трэнажора бліжэй да іх канчаткаў або да далоні. Для дасягнення высокіх вынікаў і павышэння эфектыўнасці трэніровак, рэкамендуецца змяняць боку кручэння.

Каго можна парадаваць гироскопическим трэнажорам?

Гироскопический трэнажор можа стаць эфектыўным сродкам пераадолення сіндрому заціснутай запясцевага канала, зняцця мышачнай стомленасці, а таксама развіцця суставаў і цягліц запясці для наступных катэгорый карыстальнікаў:

• офісных работнікаў са стажам;
• людзей, дзейнасць якіх звязана з неабходнасцю доўгага знаходжання ў маларухомым, сядзячым становішчы;
• карыстальнікаў, якім даводзіцца праводзіць асноўную частку дня перад кампутарам;
• людзей старэйшага ўзросту, што пакутуюць ад недахопу актыўнасці;
• школьнікаў і студэнтаў, што маюць патрэбу ў развіцці дробнай маторыкі пальцаў ці пераадоленні хранічнай заціснутай кісцевая сустава.