Банан пры цяжарнасці: карысць і шкоду

У нашай краіне бананы ўжо даўно не лічаць экзатычным і недаступным фруктам, нягледзячы на тое што яны растуць далёка за яе межамі. Малайзія - радзіма бананаў, але цяпер вырошчваннем гэтай культуры займаюцца ў многіх краінах свету.

Бананы вельмі смачныя і карысныя, іх даюць у якасці прыкорму маленькім дзецям, ўжываюць пры захворваннях кішачніка і страўніка. Не забараняюць ужываць гэты прадукт і цяжарным жанчынам, за выключэннем некаторых выпадкаў.

Бананы падчас цяжарнасці

Цяжарнасць - асаблівы перыяд у жыцці кожнай жанчыны. І, вядома ж, у гэты перыяд будучая матуля задумваецца пра тое, якія прадукты можна ёсць, а ад ужывання якіх лепш адмовіцца. Бо не заўсёды экзатычныя садавіна і мудрагелістыя дэсерты, якімі б смачнымі яны ні былі, карысныя для арганізма цяжарнай жанчыны. Ды і многія лекары не раяць прымаць у ежу экзатычныя садавіна ў вялікіх колькасцях. Сумневу ў жанчын выклікае і такі фрукт, як банан. Паспрабуем разабрацца ў тым, ці ёсць якая-небудзь карысць ад ужывання бананаў падчас цяжарнасці і якой магчымы ад іх шкоду.

Ці можна цяжарным бананы

Большасць гінеколагаў лічаць, што ўжываць банан пры цяжарнасці вельмі нават карысна. Асабліва гэта актуальна для жанчын, якіх мучыць таксікоз. Менавіта гэты фрукт можа стаць для іх выратаваннем. Мякаць банана змяшчае практычна ўсе вітаміны і мікраэлементы, неабходныя жанчыне падчас цяжарнасці. Таксама гэты фрукт багаты бялкамі і вугляводамі.

Трэба і, несумненна, можна ёсць бананы пры цяжарнасці падчас моцнага таксікозу. Дзякуючы слабовыраженнымі і ненадакучліваму паху, ён вельмі добра пераносіцца ў перыяд, калі прыём ежы для будучай мамы становіцца сапраўдным катаваннем, а рэзкія пахі выклікаюць новыя прыступы млоснасці і ваніты.

Немалаважна і тое, што банан, трапляючы на слізістую абалонку страўніка, спрыяе ліквідацыі прыступаў пякоткі, якія часта сустракаюцца ў цяжарных жанчын.

каларыйнасць банана

Банан - вельмі пажыўны фрукт. З'ядаючы у дзень адзін банан пры цяжарнасці, жанчына забяспечвае свой арганізм сутачнай нормай практычна ўсіх вітамінаў і пажыўных рэчываў. А гэта дапамагае малому паўнавартасна развівацца ўнутры маткі. Каларыйнасць аднаго банана прыкладна 100 ккал, гэта забяспечвае каля 3% сутачнай патрэбнасці цяжарнай жанчыны ў энергіі.

Колькі бананаў дазволена есці падчас цяжарнасці?

Ўжываць банан пры цяжарнасці падчас ранняга таксікозу можна ў неабмежаванай колькасці, калі больш жанчына не ў стане нічога есці. Такім чынам яна зможа падтрымаць сілы арганізма. У другім жа і трэцім трыместры ўжыванне бананаў варта скараціць да аднаго фрукта у дзень.

Бананы пры цяжарнасці: карысць

Акрамя бялку, банан багаты вугляводамі, жалезам, цынкам, фалійнай кіслатой, а таксама вітамінамі групы В і вітамінам С.

Бялок - асноўны будаўнічы матэрыял, які забяспечвае паўнавартаснае развіццё плёну ва ўлонні маці. Для таго каб цяжарнасць працякала шчасна, будучая матуля павінна ўжываць прыкладна 15 г бялку ў дзень, а мякаць аднаго фрукта забяспечвае арганізм цяжарнай жанчыны каля 1.5 г бялку.

Вугляводы стымулююць выпрацоўку сератаніну, больш вядомага як гармон шчасця. Дзякуючы чаму будучая мама адчувае прыліў энергіі і ўздым настрою.

Аднак гэта яшчэ не ўсё, чым карысны банан пры цяжарнасці, у склад фрукта ўваходзіць цэлы шэраг мікраэлементаў і вітамінаў:

• Цынк - паляпшае стан валасоў і пазногцяў цяжарнай жанчыны, забяспечвае больш хуткае гаенне расколін на скуры і дробных ран.
• Фалійная кіслата - недахоп гэтага рэчыва ў арганізме будучай мамы, асабліва ў першыя тыдні цяжарнасці, можа прывесці да парушэнняў падчас фарміравання нервовай трубкі у эмбрыёна. Наступствам гэтага можа быць магчымая паталогія унутрычэраўнага развіцця малога.
• Магній - прадухіляе магчымае з'яўленне курчаў ў ікроножных цягліцах цяжарнай жанчыны, а таксама стабілізуе стан нервовай сістэмы і спрыяе паляпшэнню настрою.
• Абалоніна - банан асабліва багаты гэтым рэчывам. Ужываючы бананы пры завалах пры цяжарнасці, будучая мама зможа забыцца пра гэтую праблему на ўвесь перыяд выношвання малога.
• Кальцый - недахоп гэтага рэчыва ў арганізме цяжарнай жанчыны прыводзіць да парушэнняў фарміравання касцяной сістэмы плёну, а таксама разбурэння зубной эмалі будучай мамы і магчымым начным курчам ікроножных цягліц. Усяго толькі ўжыванне аднаго банана у дзень дапаможа жанчыне падтрымаць узровень кальцыя ў арганізме на неабходным узроўні. А калі дапоўніць фрукт тварагом або малаком, можна атрымаць не толькі суперполезный дэсерт, але і неверагодна смачнае ласунак.

Супрацьпаказанні да ўжывання бананаў падчас цяжарнасці

Карысць банана бясспрэчная. Але ёсць і такія выпадкі, калі ўжыванне яго можа нанесці арганізму цяжарнай жанчыны непапраўную шкоду.

Не рэкамендуецца ўжываць бананы, калі ў будучай маці:

• Цукровы дыябет - у гэтым выпадку колькасць цукру і вугляводаў, якое змяшчаецца ў мякаці банана, можа справакаваць у жанчыны рэзкае павышэнне ўзроўню глюкозы ў крыві, што толькі прывядзе да пагаршэння яе стану.
• Харчовая алергія. Нягледзячы на тое што бананы - ня алергенаў прадукт, пры абцяжараным аллергологическом анамнезе варта адмовіцца ад ужывання гэтага фрукта ў перыяд чакання малога.
• Залішняя вага ў цяжарнай жанчыны: варта памятаць, што бананы - каларыйны прадукт, і будучым маці, у якіх ёсць праблемы з лішнім вагой, варта абмежаваць сябе ва ўжыванні гэтага фрукта. Бо кожны лішні кілаграм, набраны за час цяжарнасці, значна павялічвае рызыка атрымання плёнам траўмы падчас радавой дзейнасці, а таксама магчымых парываў пахвіны ў парадзіхі.

Да куплі банана таксама варта падыходзіць з усёй сур'ёзнасцю, фрукт неабходна выбіраць саспелы. Зеленкаваты плод можа стаць прычынай засмучэнні страўніка і боляў у жываце падчас цяжарнасці.