Абвіслыя скура пасля пахудання - што рабіць? Фізічныя практыкаванні, харчаванне для скуры, масаж

У апошнія гады стала модным аб'ядноўваць паняцці «падтрыманне фігуры ў парадку» і «пахуданне». Худнеюць ўсё. Аднак бываюць сапраўды выпадкі неабходнасці зніжэння вагі. Калі ў чалавека значна перавышаны вага, абумоўлены пераяданнем або іншымі прычынамі, то яму, зразумела, патрабуецца пахуданне.

Праблема, якая тычыцца ўсіх жадаючых хутка скінуць лішнія кілаграмы

Калі вага да яго змяншэння быў занадта вялікі, то часцяком пасля заканчэння працэсу назіраецца непрыемная карціна абвісанню скуры. Як жа быць?

Абвіслыя скура пасля пахудання - праблема нумар адзін. Таму што прыведзенай у парадак такую фігуру назваць вельмі складана.

На сёння ці ледзь не кожная дама валодае ведамі пра тое, як худнець, што правільна, а што не вельмі. Таму тыя, каму сапраўды неабходна знізіць вагу, з стараннасцю прымаюцца за справу. І вось доўгачаканы вынік. Шалі паказалі патрэбную лічбу. Але наступіла наступная бяда, яшчэ больш складаная за першай, - абвіслыя скура пасля пахудання.

Што ж рабіць? Звярнуўшыся да сябровак па параду, можна перакаштаваць розныя спосабы таго, як падцягнуць абвіслыя скуру. Але калі вынік не цешыць, цела пакрыла непрыгожая рыхлость, то варта задумацца аб правільнасці метадаў яе шлейкі.

Прычыны з'яўлення лішняй скуры

Як жа быць, калі абвіслыя скура пасля пахудання? Што рабіць? Гэтымі пытаннямі задаюцца ўсе, хто сутыкнуўся з такой праблемай.

Вядома, калі жанчына маладая, залішняя вага некрытычная, то пасля скіду 5-10 кілаграмаў скура не стане павіслай. Яна хутка набудзе неабходны тонус і прыйдзе ў адпаведнасць постаці. У маладых людзей абменныя працэсы адбываюцца даволі хутка, таму і кілаграмы сыдуць хутка і непрыкметна, і наступстваў для здароўя і вонкавага выгляду цела не будзе. А жанчынам сталага ўзросту, ад сарака і вышэй, задача зніжэння вагі даецца вельмі нялёгка. Абменныя працэсы запавольваюцца, тлушч адкладаецца ў самых праблемных месцах, і выгнаць яго адтуль вельмі складана.

Менавіта таму шмат хто, каб паскорыць гэты працэс, які пры нармальным плыні можа і не даць адмоўных вынікаў для знешнасці і здароўя, стараюцца фарсіраваць падзеі і звяртацца да узмоцненым мерам пахудання. Вынік гэтага звычайна і заключаецца ў тым, што з'яўляецца лішняя скура. З'яўляюцца зморшчыны на целе. Так як часта на дыетах адбываецца абязводжванне тканін і знікненне падскурнага пласта тлушчу.

Справа ў тым, што пры пахуданні, асабліва самастойна прадуманым, арганізм недаатрымлівае мноства неабходных для яго нармальнай дзейнасці рэчываў. Сярод іх ёсць і тыя, што якраз і дапамагаюць падтрымліваць у скуры неабходную пругкасць і эластычнасць. Таксама ўплываюць неадпаведныя і няправільна арганізаваныя фізічныя нагрузкі. Вынікам гэтых неабдуманых метадаў і стане лішняя скура.

Яна часцей за ўсё з'яўляецца ў такіх выпадках на жываце, сцёгнах і перадплеччах. Скура чалавека досыць мяккая і пры неабходнасці выдатна расцягваецца. Але, на жаль, зваротны працэс ёй даецца вельмі складана, а часам гэта і немагчыма без прымянення спецыяльных мер.

рэкамендацыі

Калі ўтварылася абвіслыя скура пасля пахудання, то варта прымаць карэкцыйныя меры. Хоць, вядома, лепш за ўсё прадухіляць абвісанню пры самім працэсе зніжэння вагі. Бо ўсім вядома, што любую праблему, у тым ліку і са здароўем, нашмат лягчэй папярэдзіць, чым лячыць наступствы.

Каб скура не стала павіслай пасля пахудання, трэба выконваць некалькі няхітрых правіл:

1. Не варта худнець хутка і адразу на шмат кілаграмаў. Гэта і для здароўя вельмі шкодна, і абавязкова стане друзлыя скура. Нармальнае пахуданне дапускаецца не больш, чым на паўтара кілаграма на тыдзень. 2. Пры самім працэсе пахудання, захавання рэжыму харчавання неабходна прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы, дыету падабраць з максімальна збалансаваным утрыманнем пажыўных рэчываў. І абавязкова піць шмат вады ці іншай вадкасці, у межах да двух літраў у дзень. Жанчынам за сорак прыём вадкасці варта засяродзіць ў першых трацінах дня. На ноч гэтага рабіць не варта. Інакш будуць ацёкі, што ніяк не паспрыяе эластычнасці покрыва, а наадварот, з'явіцца друзлыя скура.
3. Таксама варта карыстацца дадатковымі сродкамі для харчавання скуры. Абкручванні, сауны, выкарыстанне пажыўных масак. Усё гэта дапаможа захаваць баланс ў скурным покрыве і падскурнай тлушчы.
4. І яшчэ абавязкова падабраць умераныя па ўзросце і сілам фізічныя нагрузкі. Вельмі добра падыдзе плаванне, хада, гульня ў мяч, ранішняя і пасляабедзенная размінка.

Але калі момант прафілактыкі упушчаны і з'явілася абвіслыя скура пасля пахудання, то давядзецца пазбаўляцца ад наступстваў адмысловымі метадамі. Як трэба дзейнічаць? Зараз разбярэмся.

Абвіслыя скура пасля пахудання. Што рабіць?

Калі ў працэсе пахудання вага знізіўся ня на вялікую колькасць кілаграмаў, то цалкам можна выкарыстоўваць масаж, абкручванні. Вельмі добры падводны масаж. Пры апусканні цела ў ваду трэба рабіць масажуюць руху не толькі па целе, але і па ўнутраным пласту вады. Гэта дапаможа бязбольна і мякка зрабіць скуру больш пругкай і гнуткую.

Салоны прыгажосці прапануюць правядзенне мезотерапіі. Гэта значыць ін'екцыйна ўводзіць пад скуру падцягваўся рэчывы, якія дапамогуць насыціць скурны полаг разгладжваюць элементамі. Такіх сеансаў звычайна патрабуецца няшмат, каля пяці-шасці. Але некаторыя дамы не прымаюць дыскамфорт ад уколаў і наступных невялікіх синячков. Але калі ёсць абвіслыя скура на руках, пераважна на перадплеччах з унутранага боку, то, магчыма, гэты часовы дэфект варта праігнараваць.

масаж вакуумны

Таксама можа дапамагчы вакуумны масаж. Скура ўцягваецца пад уздзеяннем вакууму, масажуецца ў гэтым стане, вельмі хутка становіцца пругкай і падцягнутай. Адзінае месца, дзе яго праблематычна зрабіць - гэта абвіслыя скура на твары. Тут будзе і ў дачыненні метад Tri Lipo Body, то ёсць ўздзеянне радыёчастот, якія ўплываюць на скарачэнне цягліц і падцягваюць яшчэ і скуру. Гэтая працэдура бязбольная і не пакідае ніякіх слядоў на целе, што вельмі важна для правядзення яе на твары.

сауна

Таксама варта звярнуцца да інфрачырвонай сауне. Яна дапаможа і пры ліквідацыі наступстваў пахудання, і як прафілактычная мера ў часе працэсу зніжэння вагі. Ёю карыстаюцца і тыя, хто адчайна змагаецца з целлюлітом. Вядома, не варта адмаўляцца і ад звычайнай сауны.

лазня

Лазня наогул карысная для скуры, насычэння яе складу парамі і карэкцыі воднага балансу. Акрамя таго, у парнай з арганізма выдзяляецца вялікая колькасць поту, пры гэтым не выклікаючы абязводжвання цела, што яшчэ і спрыяе самому пахуданню. Але тут ёсць абмежаванні па стане здароўя. Пры наяўнасці захворванняў сэрца, сасудаў такім метадам варта карыстацца вельмі асцярожна. Таксама забаронена наведванне лазні і сауны ў перыяд менструацыі і пры лячэнні запаленчых гінекалагічных хвароб.

абкручванні

Таксама можна праводзіць самастойныя абкручванні. Іх можна рабіць з мёдам, гарчыцай, шакаладам і перцам - гэта гарачыя абкручванні. Да халодным можна аднесці працэдуры з багавіннем глінай, гразямі, алеямі.

Трэба проста нанесці на цела склад, абгарнуць гэтыя месцы харчовай плёнкай і ахінуцца ў цёплую коўдру. Так пратрымаць некалькі хвілін (30-40), пасля чаго ўсё змыць з скуры цёплай вадой. Гэтыя працэдуры адназначна не падыдуць жанчынам, у якіх з'явілася абвіслыя скура пасля родаў. Прымаць такія меры варта неўзабаве пасля выяўлення праблемы, а першы час маладая мама яшчэ корміць малога грудзьмі і сама яшчэ досыць аслаблена. Таму ў такім выпадку вельмі рэкамендаваны падводны масаж. Яго цалкам можна праводзіць у ваннай або падчас наведвання басейна, што зусім не забараняецца кормяць мамам.

харчаванне

Таксама не варта забываць і аб паўнавартасным харчаванні, нават нягледзячы на дыеты. Абавязкова прымаць ежу, багатую вітамінамі і мінераламі. Яна не перашкодзіць зніжэння вагі, а дапаможа насыціць арганізм неабходнымі рэчывамі для хутчэйшага аднаўлення і адсутнасці наступстваў пахудання.

Цытрусы, ягады, багатыя вітамінам З, У, гародніна, якія змяшчаюць калій, дапамогуць стаць скуры пругкай, падвысяць імунітэт, што таксама ўплывае на аднаўленне водна-тлушчавага балансу. Аўсяная крупы, стравы з печані таксама багатыя вітамінамі групы В, якія важныя для нервовай сістэмы. Бо менавіта яна рэгулюе стан арганізма і павышае яго тонус.

Мяса, рыба, бабовыя ўтрымліваюць шмат бялку. А гэта «будаўнічы матэрыял» для клетак арганізма.
Малочныя прадукты насыцяць клеткі вітамінам РР, які вельмі важны для самой скуры, яе складу і тонусу. Гэта і малако, і сыры, і кісламалочныя прадукты. Таксама там утрымліваецца і вітамін Е, так званы вітамін маладосці. Яго выкарыстоўваюць і для вырабу касметычных амаладжальных сродкаў.

Фізічныя практыкаванні

І, вядома ж, ніколі не трэба забываць пра карысць фізічных практыкаванняў. Выдатна дапаможа танізаваць скуру ўмацаванне цягліц. Практыкаванні для прэса спатрэбяцца, калі праблема з скурай на жываце. Зусім неабавязкова да знямогі пампаваць прэс. Можна проста рабіць глыбокія нахілы тулава ў розныя бакі.

Мышцы па ўсёй акружнасці тулава будуць напружвацца і падцягваць скуру. Таксама можна рабіць нахілы і ў становішчы седзячы. Для падцягвання скуры на нагах і руках добрыя практыкаванні «нажніцы». Іх таксама можна рабіць у розных кірунках, каб задзейнічаць розныя групы цягліц у гэтых абласцях. Пры адукацыі другога падбародка падыдуць кругавыя глыбокія кручэння галавой і шыяй. Прысяданні, хада і невялікія прабежкі дапамогуць танізаваць ўвесь арганізм, насыціць яго кіслародам, што вельмі карысна для тонусу цягліц, а бо менавіта яны ўмацоўваюць скуру.

Практыкаванні для асобы

Існуюць і практыкаванні для асобы, калі на ім прыкметныя сляды друзласці і абвісанню. Самае эфектыўнае - гэта масаж. Але не зусім у звычайным разуменні гэтага слова. Масаж пры дапамозе мімікі. Можна будаваць самыя страшныя і неймаверныя тварыкі, мышцы асобы будуць ўмацоўвацца і падцягваць скуру. Міміку варта ўзмацніць ў вобласці рота і вачэй. Інтэнсіўнае лыпанне, зажмуривание і максімальнае адкрыццё вачэй. Ротам можна рабіць падобныя руху. А можна ўзяць у рот аловак і актыўна яго перамяшчаць вуснамі ў розных напрамках. Так будуць трэніравацца мышцы шчок і вакол вобласці рота і носа. Скура будзе разгладжвацца, а значыць, станавіцца больш малады. Ну і прамой масаж асобы таксама можна праводзіць паляпваннем, пагладжваннем ўсёй паверхні. Для змякчэння гэтай працэдуры добра выкарыстоўваць крэм, насычаны вітамінамі З і Е.