Ўплыў стрэсу на арганізм чалавека і спосабы памяншэння яго ўздзеяння

Стрэс з'яўляецца натуральнай рэакцыяй арганізма чалавека на раздражняльныя фактары. Але гэта не проста паталагічнае стан, а сапраўдная хвароба, бо працяглы прыгнечаны стан, хранічная стомленасць і раздражняльнасць не праходзяць бясследна ні для псіхалагічнага, ні для фізіялагічнага аспектаў здароўя.

Стрэс і арганізм чалавека абавязкова звязаныя паміж сабой. Паспяховая барацьба з гэтай праблемай немагчымая без высвятлення прычынна-следчых сувязяў. Пускаць на самацёк наяўныя засмучэнні ня варта. У гэтым матэрыяле будзе апісана, як стрэс ўплывае на арганізм чалавека і як стаць эмацыйна больш устойлівым і спакойным.

класіфікацыя прычын

Ўплыў стрэсу на арганізм чалавека залежыць ад розных фактараў. Ахарактарызаваць іх можна згодна некалькім групам прыкмет. Па прыродзе свайго ўзнікнення фактары можна падзяліць на дзве катэгорыі:

1. Псіхалагічныя, прычынай якіх з'яўляецца эмацыйны ўсплёск.
2. Фізіялагічныя, абумоўленыя прычынамі, прыгнятальным жыццядзейнасць арганізма чалавека (гэта могуць быць надзвычай нізкія або высокія тэмпературы, голад, абязводжванне або рознага роду захворвання).

Ўплыў стрэсу на арганізм чалавека можа быць справакавана і рознымі крыніцамі. Яны таксама дзеляцца на два выгляду:

1. Фактары навакольнага асяроддзя. Знешнія чыннікі развіцця стрэсу могуць быць абумоўлены з пазіцыі экалагічнай бяспекі. Да гэтых фактараў адносяцца забруджванне паветра, перапады атмасфернага ціску, магнітныя буры, скокі тэмператур. Другім тыпам знешніх раздражняльнікаў з'яўляюцца негатыўныя сітуацыі ў соцыуме, т. Е. Канфлікты, страта блізкіх і іншае.
2. Унутраныя фактары. У гэтым выпадку стрэс ў арганізме чалавека знаходзіць той неспрыяльны корань, які правакуе прыгнечаны стан. Да гэтай групы прычын развіцця стрэсу адносяцца ўсе медыцынскія стрэсары, т. Е. Захворвання любога тыпу - ад простай недахопу вітамінаў і інфекцыі да сур'ёзнага траўматычнага пашкоджанні.

Памылкова таксама меркаванне пра тое, што падобную рэакцыю арганізма чалавека выклікаюць толькі адмоўныя фактары. Даволі распаўсюджана ўзнікненне стрэсавага стану ў людзей ад празмернасці станоўчых эмоцый або іншых узбуджальнікаў.

Фазы развіцця стрэсу

На розных этапах развіцця можна выразна прасачыць, як стрэс ўплывае на арганізм чалавека. На некалькі фаз падзяліў дадзены працэс вучоны Ганс Селье. Яго метад заснаваны на выдзяленні трох прыступак прагрэсу хваробы.

Усе этапы ідуць паслядоўна, плаўна перацякаючы сябар у сябра. Першапачатковы стан арганізма чалавека апісваецца як шокавы. Пасля арганізм пачынае прыстасоўвацца пад змененыя ўмовы. Ад таго, наколькі чалавек моцны ў эмацыйным плане, залежыць вынік - пераадолее арганізм перашкода ці ж паўстане стрэсавы стан.

Згодна з Селье працэс развіцця дзеліцца на тры фазы:

1. Першы этап (шокавы стан). Чалавека адольвае пачуццё трывогі, ён не можа знайсці сабе месца. З фізіялагічнай пункту гледжання гэта тлумачыцца актыўным павелічэннем сінтэзу кары наднырачнай гармонаў. Арганізм спрабуе справіцца з праблемай шляхам выпрацоўкі большай энергіі для адаптацыі.
2. Другі этап або «фаза супраціву». На дадзенай стадыі выпрацоўваецца своеасаблівы імунітэт, цела становіцца больш загартаваным. Але пры гэтым зніжаецца выпрацоўка адпаведных гармонаў. Менавіта таму адчуванні становяцца больш спакойнымі, а стан - ўраўнаважаным. Сімптомаў трывогі не назіраецца.
3. Трэці этап характарызуецца высільваннем. Арганізм стамляецца змагацца, а стрэс выціскае апошнія сокі. Здольнасць да супраціву зніжаецца ніжэй неабходнага. Вяртаецца адчуванне трывогі. Калі стрессор аказвае свой уплыў працяглы час, то адбываюцца змены фізіялагічнага стану. Яны выяўляюцца ў незваротных дэфармацыях кары наднырачнікаў і іншых унутраных органаў.

Ўздзеянне стрэсу на скуру

У першую чаргу ўплыў стрэсу на арганізм чалавека выяўляецца на здароўе скурных пакроваў, якія з'яўляюцца люстэркам адбываюцца ўнутраных працэсаў. Калі з органамі і сістэмамі жыццезабеспячэння усё ў парадку, то і знешнія пакровы дзівяць сваёй чысцінёй. У выпадку ж з'яўлення любых праблем першай пакутаваць будзе менавіта скура, якая з'яўляецца своеасаблівым індыкатарам захворванняў.

Змены эпітэліяльнай пласта правакуюцца празмерным выкідам провоспалительных цітокіны. Гэта хімічныя злучэнні, якія называюцца «гармонамі стрэсу». Іх актыўнае вылучэнне выяўляецца ў з'яўленні угревой сыпы, пухіроў, псарыязу або экзэмы. Рэакцыя арганізма чалавека на стрэс у выглядзе павышэння сакрэцыі нейропептидов павялічвае адчувальнасць скурных пакроваў.

Уплыў стрэсу на працу мозгу

Наступствы стрэсу для арганізма чалавека выяўляюцца і ў парушэннях працы самага галоўнага органа цэнтральнай нервовай сістэмы. На практыцы гэта праяўляецца ў невыносных галаўных болях і мігрэні. Найгоршым вынікам працяглага ўздзеяння стрэсараў з'яўляецца пагаршэнне памяці і, як следства, хвароба Альцгеймера. Механізм адукацыі такіх сур'ёзных праблем абумоўлены стымуляцыі росту бялкоў, нарошчваннем напружання для галавы, шыі і плячэй.

Каб засцерагчы сябе ад такіх захворванняў, варта адмовіцца ад шкодных звычак, гэта значыць не спраўляцца з эмацыйным напругай пры дапамозе алкаголю і цыгарэт. Лепш за ўсё больш увагі надаць сну і паўнавартаснага адпачынку. Для паслаблення варта заняцца засваеннем тэхнік ёгі, медытацыі і тай-чы.

Ўздзеянне на сардэчна-сасудзістую сістэму

Непасрэдна ў праблемах з цэнтральным органам крывяноснай сістэмы заключаецца ўплыў экстрэмальных фактараў на арганізм чалавека. Стрэс выклікае рэзкі скачок артэрыяльнага ціску. Гэта асабліва небяспечна для людзей, якія схільныя да захворванняў сэрца.

Змяняючы частату сардэчных скарачэнняў, стрэсары правакуюць арытмію. Акрамя таго, доўгі ўздзеянне негатыўных фактараў прыводзіць да неўспрымальнасці такога рэчыва, як інсулін. У канчатковым ўзровень цукру ў крыві павышаецца, развіваецца дыябет, дубянеюць сценкі артэрый. Рэагуючы на стрэсавыя сітуацыі, арганізм пачынае ўпырскваць ў кроў маркеры запалення. Гэта прыводзіць да таго, што павялічваецца рызыка ускладненняў наяўных захворванняў, а таксама інфаркту або інсульту.

Ўплыў на страўнікава-кішачны тракт

Працэс пераварвання ежы падчас стрэсавых сітуацый даецца з велізарнай працай. Пры гэтым у многіх людзей лепшым спосабам збавення ад стрэсу з'яўляецца менавіта ежа. Абцяжаранае становішча арганізма не дазваляе пажыўным рэчывам належным чынам перапрацоўвацца.

Дадзеная праблема тлумачыцца тым, што стрэсары здольныя змяняць колькасць сакрэцыі, якая выдаткоўваецца органамі стрававання. З прычыны гэтага ўспрыманне ежы слізістай абалонкай, адчувальнасць, кровазварот і ўсмоктвальнасць парушаюцца. Так як мозг і кішачнік злучаныя нервовымі валокнамі, змяненне складу мікрафлоры і змяненне функцыянальных уласцівасцяў органа ЖКТ пад дзеяннем негатыўных фактараў цалкам вытлумачальна.

Але ёсць і зваротная сувязь. Органы страўнікава-кішачнага гасцінца самі могуць стаць прычынай ўзнікнення стрэсу. Тое, што чалавек ужывае ў ежу, непасрэдна ўплывае на агульны стан арганізма. Любыя турботы, звязаныя са страўнікам ці кішачнікам, адразу ж правакуюць пасыл адпаведных сігналаў у мозг.

Менавіта галоўны орган цэнтральнай нервовай сістэмы і дае арганізму каманду на абарону ў выглядзе стрэсу або дэпрэсіі. Так, калі разглядаць механізм ўзнікнення прыгнечанага стану, гэтыя органы ўтвараюць сваёй непарыўнай сувяззю адзіную сістэму.

Ўплыў на падстраўнікавую залозу

Ўздзеянне стрэсу на арганізм чалавека выяўляецца выкідам розных хімічных рэчываў у кроў. За гэты працэс адказвае менавіта падстраўнікавая жалеза. Падчас стрэсавых сітуацый у крыві рэзка павышаецца ўзровень інсуліну. Дзякуючы гэтаму можа развіцца дыябет. У сукупнасці з паседжання праблем і парушэннямі працы органаў ЖКТ павышаецца рызыка атлусцення.

Стрэс адбіваецца і на рэпрадуктыўнай сістэме. Пад уздзеяннем стрэсараў ў чалавека знікае жаданне і магчымасць мець дзяцей. Інстынкт працягу роду знікае, таму што гармоны стрэсу душаць палавыя і спрыяюць павышэнню ўзроўню іншых рэчываў, якія таксама прыгнятаюць рэпрадуктыўную сістэму. Па гэтай прычыне некаторым жанчынам вельмі складана выпрабаваць усе любаты мацярынства.

Ўздзеянне на імунітэт

Стрэсавыя фактары таксама прыгнятаюць імунную сістэму чалавека. У крыві становіцца менш лімфацытаў, што прыводзіць да зніжэння здольнасці да супраціву чужародным мікраарганізмам. Фізіялагічна гэта абумоўлена продуцірованіе ў арганізме кортікостероідов.

Як і ў папярэдніх выпадках, ад часовага прамежку залежаць наступствы ўздзеяння на чалавека. Гэта значыць прыгнечанне імунітэту на працягу доўгага перыяду значна пагаршае імунную абарону і гарманальны кантроль. Адначасова з гэтым павышаецца рызыка запаленчых працэсаў. Але многія ліквідуюць наступствы стрэсу пры дапамозе алкаголю і цыгарэт, што служыць толькі каталізатарам для развіцця праблем.

Ўплыў на апорна-рухальную сістэму

Ўплыў стрэсу на арганізм чалавека багата запаленчымі працэсамі, а ў першую чаргу яны датычацца элементаў апорна-рухальнай сістэмы. Гэта выяўляецца болямі ў суставах, касцях і цягліцах.

У гэтым выпадку засцерагчы сябе можна пры дапамозе анальгезіруючых народных метадаў. Ўжываць рэкамендуецца базілік, куркуму і імбір - рэчывы, якія ўтрымліваюцца ў гэтых прадуктах, дазваляюць пазбегнуць праблем з суставамі, цягліцамі і косткамі.

Ўплыў на псіхалагічную складнік

У нейкай меры стрэсавыя сітуацыі нават карысныя для чалавека. Пры кароткачасовым уздзеянні назіраецца паляпшэнне здольнасцяў да супраціву, тармозіцца развіццё запаленчых працэсаў. Акрамя таго, пры стрэсе адбываецца актыўнае адукацыя глюкозы ў печані, а тлушчавыя адклады спальваюцца больш эфектыўна.

Аднак пастаяннае знаходжанне ў неспрыяльнай абстаноўцы вядзе толькі да прыгнёту ўсіх функцый жыццядзейнасці. Больш за ўсё пакутуе менавіта псіхалагічная складнік. Чалавека часта мучыць бессань, большасць адчуваюць хранічны недосып. З прычыны таго што пацыенты спрабуюць забыцца пры дапамозе алкаголю і цыгарэт, узнікае прывыканне. Залежнасць таксама можа выяўляцца ў форме гульняманіі. У чалавека парушаецца канцэнтрацыя, пакутуе памяць. Напружаныя сітуацыі, якія становяцца нормай пры працяглым стрэсе, выклікаюць рэзкія змены настрою, якія выяўляюцца ў ваганнях паміж істэрыкай, агрэсіяй і поўнай апатыяй.

Вельмі моцна наступствы стрэсу залежаць ад агульнага стану чалавека і ўстойлівасці асобы. У аднолькавых умовах людзі з рознымі тыпамі характару паводзяць сябе зусім па-рознаму. Цікава, што стрэсавыя сітуацыі лягчэй за ўсё пераносяцца неўраўнаважаны людзьмі, таму што такія асобы не паспяваюць сканцэнтраваць і зацыкліліся сваю ўвагу на узніклай праблеме.

Спосабы пераадолення стрэсу

Асноўныя спосабы памяншэння стрэсу на арганізм чалавека заключаюцца ў наступным:

• нармалізацыя дыхальнай функцыі пры дапамозе адмысловых практыкаванняў;
• пасільная фізічная актыўнасць (любой спорт, ранішняя зарадка, прабежкі);
• станоўчае зносіны з іншымі людзьмі, асабліва сябрамі і блізкімі;
• выраз негатыўных эмоцый пры дапамозе творчасці (арт-тэрапія);
• зносіны з жывёламі ў лячэбных мэтах (анималотерапия);
• фітатэрапія;
• медытацыі, ёга і іншыя духоўныя практыкі;
• кансультацыі з псіхолагам.

Разабраўшыся ў сабе і распазнаўшы прычыну стрэсу, пазбавіцца ад падобнай праблемы не складзе працы. Вынікаючы гэтым радам можна значна паменшыць ступень схільнасці стрэсавых сітуацый.