Як узбадзёрыцца і аднавіць свае сілы?

Імклівая гонка сучаснага жыцця задае чалавеку такі тэмп, з якім не кожны можа справіцца. Пастаяннае напружанне, вялікія аб'ёмы інфармацыі, шум, манатонная або занадта актыўная праца прыводзяць да ператамленне, слабасці, апатыі і млявасці. Для барацьбы з гэтым мы падбадзёрваем сябе рознымі энергетыкамі і кубкамі паглынаем кавы, не задумваючыся, што гэта кароткачасовая і ненатуральнае стан яшчэ больш высільвае стомлены арганізм. Аднак існуюць і такія спосабы, якія натуральным чынам уздзейнічаюць на працу нервовай сістэмы, танізуючы і стымулюючы яе працу. І ў гэтым артыкуле мы пагаворым аб тым, як жа дабіцца такога аднаўлення сваіх сіл і як ўзбадзёрыцца.

Пачынаць варта з збалансаванага харчавання, таму што, ужываючы ў ежу багатыя вітамінамі і мінераламі прадукты, вы тым самым напаўняеце свой арганізм «эліксірам жыцця». Бо калі ўсе клеткі атрымліваюць неабходны ім «будаўнічы» матэрыял, яны паўнавартасна працуюць, выпрацоўваюць патрэбную колькасць энергіі, моцны імунітэт і ня запавольваюць хуткасць мазгавой дзейнасці. Але як узбадзёрыцца з дапамогай харчавання і што для гэтага трэба?

Такім чынам, калі вы адчулі слабасць, ешце прадукты, якія змяшчаюць карысныя рэчывы. Напрыклад, тыямін (В1), які ў вялікіх колькасцях ёсць у свініне і свіны печані, арэхах, бабовых, шыпшынніку, малацэ, бульбе, яйках, капусце і г.д. Ён адказвае за працу нервовай сістэмы і мыслення, таму асабліва патрэбен тым, хто займаецца разумовай працай. Яго недахоп выяўляецца ў хуткай стамляльнасці і дрымотнасці.

Наступныя вітаміны для бадзёрасці - гэта В8, якія прысутнічаюць у ялавічнай печані, садавіне, піўных дражджах, грыбах, рысе і пр. Яны ўдзельнічаюць у нармалізацыі і стымуляцыі ўзроўню глюкозы. А таксама тут варта згадаць пра аскарбінавай кіслаце (цытрусы, шыпшыннік, квашаная капуста, пятрушка, памідоры, лук зялёны, і г.д.), якая адказвае за настрой і бадзёрасць. Важна ведаць, што гэтыя вітаміны не назапашваюцца ў арганізме, таму трэба штодня папаўняць іх наяўнасць з дапамогай паўнавартаснага харчавання.

Калі ж на вас усё ж такі напала маркота, то можна параіць некалькі хуткіх спосабаў таго, як ўзбадзёрыцца. Першы варыянт: прыняць кантрасны душ. Прахалодная вада маментальна прывядзе вас у тонус. Іншы метад: праслухаць пазітыўную энергічную музыку ці патанцаваць пад яе. Зарад добрага настрою вы атрымаеце, выпіўшы шклянку свежевыжатого соку цытрыны (як згадвалася вышэй, «аскарбінкі» ўплывае на размяшчэнне духу). Таксама дапаможа шпацыр на свежым паветры або некалькі гадзін моцнага сну.

Яшчэ адзін савет аб тым, як узбадзёрыцца, рэкамендуе выпіць кубачак травянога гарбаты. Існуе мноства духмяных збораў, якія павышаюць працаздольнасць, паляпшаюць самаадчуванне і павышаюць настрой жыхарам вялікіх гарадоў, якія адчуваюць прыгнечанасць і нервовы стрэс. Але самастойна вы таксама можаце прыгатаваць такі чай. Бадзёрасць дапаможа атрымаць напой, завараны як з асобных кампанентаў, так і з іх сумесі. Для гэтага можна выкарыстоўваць плён шыпшынніка, мяту, святаяннік, крапіву, глог, кітайскі лімоннік, маліну і іншыя лекавыя травы.