Як пазбавіцца ад дакучлівых думак

Што перашкаджае нам жыць спакойна? Пытанне складанае, бо кожны ў гэты спіс гатовы дадаць нешта сваё. Нармальна жыць нам перашкаджаюць свае ўласныя страхі, комплексы, праблемы характару, нявер'е ў свае сілы. Хтосьці не можа быць шчаслівы з-за канфліктаў у сям'і або на працы, а хтосьці не здольны радавацца жыццю па прычыне якой-небудзь хваробы. Наша псіхіка таксама вельмі часта падае вельмі і вельмі непрыемныя сюрпрызы.

Свядомасць часам выходзіць з-пад кантролю і пачынае наладжваць такія канцэрты, што жыццё ператвараецца ў суцэльную пакуту. Да дзівацтвам нашай свядомасці можна смела аднесці і дакучлівыя думкі. Як пазбавіцца ад дакучлівых думак - пытанне актуальны для шматлікіх. Для пачатку давайце пагаворым аб тым, што ні сабой уяўляюць.

Што такое дакучлівыя думкі

Дакучлівыя думкі - гэта не што іншае, як спецыфічныя формы, якія прымаюць ілжывыя ідэі, пранікаючы ў наш розум. Як правіла, ад звычайных думак яны адрозніваюцца тым, што займаюць у нашай свядомасці дамінуючае становішча супраць нашай волі.

Пытанне, як пазбавіцца ад дакучлівых думак, вельмі і вельмі актуальны, так як ліквідаваць іх сапраўды складана. Думка можа заняволіць чалавека, зрабіць яго сваім рабом, зламаць яго асобу. Дакучлівыя думкі, лячэнне якіх будзе разгледжана ніжэй, спрабуюць выдаць сябе за вашы ўласныя жаданні. Часам яны правакуюць людзей на небяспечныя і нічым неапраўданыя дзеянні.
На думку псіхолагаў у аснове практычна ўсіх дакучлівых думак ляжаць нейкія патаемныя страхі і фобіі. Няздольнасць чалавека да кантролю дакучлівых думак тлумачыцца тым, што яны ідуць непасрэдна з падсвядомасці.

Якімі бываюць дакучлівыя думкі

Многія з іх прымушаюць чалавека баяцца чаго-небудзь. Прычым многія, якія пакутуюць ад дакучлівых думак, баяцца ня наступстваў якога-небудзь здарэння, а менавіта яго самога. Чалавек можа жыць з пастаяннай думкай, што яго абяруць. Не варта блытаць гэта з паранояй ці якой-небудзь фобіяй. Розніца ў тым, што параноікаў цыкл сам страх, а не верагоднасць таго, што гэта адбудзецца. Дакучлівыя думкі могуць быць нестандартнымі і абсурднымі. Напрыклад, чалавека можа пераследваць думка, што яму адрэжа нагу старая. Прычым зробіць гэта ножовкой. Як правіла, дакучлівыя думкі маюць вялікую ступень дэталізацыі. Падрабязнасьцяў заўсёды шмат.
Грунтавацца яны могуць не на страху, а на жаданні зрабіць што-небудзь. Такія дакучлівыя думкі таксама не нясуць у сабе нічога добрага. Чалавека можа пераследваць абсалютна бессэнсоўная ідэя скрасці матузы з чаравікаў свайго начальніка, разбіць шкло ў шапіку і гэтак далей.

Таксама варта апісаць неўроз дакучлівых станаў. Сімптомы яго наступныя: недаверлівасць, раздражняльнасць, замкнёнасць, страта кантролю над сабой і гэтак далей. Сутнасць у тым, што чалавек пачынае без прычыны адчуваць страх, сум, злосць ці нешта іншае. Сіндромам дакучлівых станаў ён названы па той прычыне, што чалавек не можа проста ўзяць і пераключыцца на нешта іншае. Беспадстаўны страх (альбо іншае) можа не адпускаць яго гадзінамі. Часта гэтыя станы суправаджаюцца дакучлівымі думкамі.

Як пазбавіцца ад дакучлівых думак

Адчуваеце, што сітуацыя зайшла занадта далёка - неадкладна звяртайцеся да псіхолага. Далей усё можа быць толькі горш. Калі жадаеце выправіць становішча самастойна. То можам парэкамендаваць ёгу. А дакладней медытацыю. Медытацыя ў спалучэнні з дыхальнымі практыкаваннямі дапаможа падпарадкаваць свядомасць, і дакучлівыя думкі вельмі хутка сыдуць.

Як пазбавіцца ад дакучлівых думак? Паспрабуйце ўсвядоміць тое, што сэнсу ў іх ніякага няма. Змагайцеся, не давайце ім атрымаць верх. Рэкамендуем добранька развеяцца і адпачыць. Цалкам магчыма, што вы проста ператаміліся.