Як кінуць паліць за 2 дні? Кінуць паліць лёгка!

Ні для каго не сакрэт, што нікацінавая залежнасць - адна з самых страшных і згубных звычак, якая рэгулярна выносіць сотні тысяч жыццяў людзей. Тым не менш шматлікія, ведаючы пра гэта, не расстаюцца з цыгарэтай.

паліць шкодна

Кожны чацвёрты курэц пакутуе ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў і анкалогіі. Пры гэтым спіс хвароб можна працягваць і працягваць: выпадаюць і сівеюць валасы, старэе скура, жанчыне цяжэй зацяжарыць і гэтак далей.

Вядома ж, тыя, хто знаходзіцца "ў палоне» у нікацінавай залежнасці, выдатна ўсведамляюць: нічога, акрамя хвароб, гэты занятак не прыносіць. Многія пачынаюць займацца пошукам метадаў барацьбы з курэннем і, наткнуўшыся на аб'явы тыпу «Як кінуць паліць за 2 дні», паступова супакойваюцца, паколькі вераць, што за такі кароткі тэрмін можна пазбавіцца ад шкоднай звычкі. А, сапраўды, ці так гэта? Як кінуць паліць за 2 дні? Сёння існуе цэлы арсенал спосабаў, якія могуць хутка і эфектыўна вырашыць разгляданую праблему. Аднак у лячэнні чалавека ад нікацінавай залежнасці варта выкарыстоўваць індывідуальны падыход. Пагадзіцеся, вельмі цяжка за сорак восем гадзін «адвадзіць» ад цыгарэты, калі стаж курэння складае, скажам, пятнаццаць гадоў. Неабходна разумець, што нікацінавая залежнасць - гэта праблема перш за ўсё псіхалагічнага характару, таму вырашыць яе за двое сутак могуць толькі курцы з жалезнай сілай волі ». Рэкламуемыя паўсюль спосабы і парады наконт таго, як кінуць паліць за 2 дні, будуць актуальныя для тых, хто пачаў «смалы» адносна нядаўна.

Чаму чалавек паліць

Сёння каля 70% расейцаў труцяць свой арганізм нікацінам. Пры гэтым у асяроддзі моладзі паляць практычна ўсё, паколькі лічаць гэта модным. На самай справе гэта, вядома, не так. Дзяўчаты і юнакі, ад якіх патыхае тытунём, нічога, акрамя жалю і шкадавання, выклікаць не могуць.

Безумоўна, у сучасных умовах створаны ўсе перадумовы для таго, каб запаліць. Чалавек часта знаходзіцца пад уздзеяннем стрэсаў, ён стамляецца пасля фізічнай працы, у яго нярэдка здаюць нервы. Прынята лічыць, што цыгарэта - гэта нейкая варыяцыя заспакаяльнага сродкі, якая дзейнічае на арганізм расслабляльнае. Менавіта таму людзі выбіраюць гэты Лёгкадаступны наркотык. У рэчаіснасці дадзеная кропка гледжання памылковая. Ні адна цыгарэта яшчэ не вырашыла ніводнай праблемы!

Вядома ж, усім хочацца даведацца, як кінуць паліць за 2 дні. І не толькі ў тэорыі, але і на практыцы. Аднак не варта забываць аб тым, што тытунь ёсць нішто іншае, як наркотык, таму выкарыстанне радыкальных метадаў барацьбы можа негатыўна адбіцца на здароўе. Яшчэ раз падкрэслім, што для тых, хто мае салідны стаж курэння, лячэнне павінна быць планамерна.

Арганізм будзе вельмі цяжка пераносіць недахоп нікаціну: вы пачнеце кашляць, у вас будзе хварэць горла, галава, страўнік. Вельмі часта ў будзе мяняцца настрой без усялякай на тое прычыны. Не выключана, што вы будзеце часта ўпадаць у дэпрэсіўны стан. Не варта цешыць сябе ілюзіямі, мяркуючы, што кінуць паліць лёгка. Але затое потым вы будзеце ўзнагароджаныя. Ваш арганізм пачне ачышчацца ад нікаціну: нармалізуецца артэрыяльны ціск, знікнуць болі ў сэрцы, палепшыцца самаадчуванне, з'явіцца бадзёрасць духу. Вы зможаце пахваліцца перад сваімі сябрамі і блізкімі: "Пасьля таго як кінуў паліць, у мяне як быццам выраслі крылы».

Можа, варта паменшыць дозу нікаціну або перайсці на лёгкія цыгарэты?

Пэўная частка курцоў ўпэўненая ў тым, што кінуць згубную звычку можна, калі паступова памяншаць колькасць выкурвае ў дзень цыгарэт. На жаль, такі спосаб барацьбы лічыцца малаэфектыўным.

Іншыя памылкова лічаць, што калі замяніць звычайныя цыгарэты на больш лёгкія гатунку, то можна паменшыць шкоду ад курэння. Дадзеная пазіцыя незаможная таму, што тытунь катэгорыі «лайт» можа ў такім жа колькасці, што і звычайныя цыгарэты, утрымліваць шкодныя рэчывы. У дадатак да гэтага, выкуривая «лёгкую» папяросу, чалавек на інстынктыўных узроўні робіць глыбокую зацяжку, тым самым смалы і вокіс вугляроду праходзяць ў лёгкія больш грунтоўна.

Як правіла, многія спрабуюць кінуць паліць у хатніх умовах. Неабходна адзначыць, што без старонняй дапамогі пазбавіцца ад шкоднай звычкі пад сілу толькі людзям, якія валодаюць велізарнай сілай волі. Безумоўна, перш чым назаўсёды выкрасліць цыгарэты са свайго жыцця, неабходна маральна да гэтага падрыхтавацца.

стадыя падрыхтоўкі

На гэтым этапе вы павінны вызначыць для сябе, чаму вы вырашылі пакончыць з нікацінавай залежнасцю. Вазьміце лісток і ручку, а затым напішыце ўсе прычыны, якія падштурхнулі вас на тое, каб развітацца з цыгарэтай. Натуральна, у якасці асноўнай усе паказваюць на тое, што хочуць палепшыць стан уласнага здароўя і падоўжыць гады жыцця. Аднак гэта далёка не адзіныя матывы, чаму чалавек можа кінуць паліць.

асноўная стадыя

На жаль, тытунь - вельмі моцны наркотык, да якога хутка абвыкаеш. Скурыўшы адну, дзве, тры цыгарэты, чалавек пачынае ўцягвацца, паколькі арганізму стала патрабуецца новая порцыя нікаціну. У гэты перыяд мозг чалавека праграмуецца на тое, каб атрымліваць задавальненне ад цыгарэты і паступова ідэнтыфікуе курэнне з асалодай.

Потым гэта ператвараецца ў звычку. Вельмі важна тут не толькі накіраваць арганізм у патрэбнае рэчышча, але і карэнным чынам памяняць стыль жыцця і ўласнае паводзіны. Як гэта зрабіць? Выкладзіце на паперы, што вас падахвочвае ўзяць цыгарэту ў рукі (канфлікты на працы, сваркі з сваякамі, смачны абед і гэтак далей), і што вы маеце намер адчуць, калі выкурыць яе (радасць, расслабленне, настрой на працу). Зараз падумайце над тым, ці можна пры дапамозе іншых спосабаў дасягнуць тых жа вынікаў. Іншымі словамі, вы павінны знайсці альтэрнатыву курэння і ня бегчы ў спецыяльна адведзеную пакой кожны раз, калі на вас «накричит» начальнік.

Быць можа, вы любіце падыміць пасля кубачкі смачнага і духмянага кавы? Тады, каб у вас у наступны раз не ўзнікала такое жаданне, заменіце гэты падбадзёрлівы напой, скажам, шклянкай малака ці соку. Для зняцця нервовага напружання выкарыстоўвайце ня цыгарэты, а спакойную музыку ці прыміце ванну. Пасля сваркі з жонкай паспрабуйце на некаторы час адцягнуцца, але не на цыгарэту, а на карысныя рэчы: напрыклад, дапамажыце сыну з урокамі або наведайце трэнажорная зала. Памятаеце, што лепшага сродку кінуць паліць, чым спорт, не існуе.

З часам запал поулягутся, і вы змірыўся са сваёй палоўкай. Калі вы выпрабавалі расчараванне, паспрабуйце знайсці падтрымку ў асобе сваіх сяброў і сваякоў. Паступова вы пачнеце ўсведамляць, што пры вырашэнні жыццёвых праблем і бязладзіцы цалкам можна абыйсціся без цыгарэты. Галоўнае, што вам трэба, - гэта выпрацаваць пэўную мадэль паводзінаў здаровага ладу жыцця і навучыцца не паддавацца на спакусы, напрыклад, такія як «пакурыць за кампанію».

Для тых, хто хоча лёгка кінуць паліць, Ален Карр напісаў адмысловую кнігу. Яго методыка мае вельмі спецыфічны характар: ён прымушае задумацца курца пра сваё здароўе нестандартным спосабам: альбо ты кідаеш згубную звычку, альбо табе адразаюць ногі ... Выбірай, што табе даражэй!

Такім чынам, давайце разгледзім найбольш распаўсюджаныя спосабы, пры дапамозе якіх чалавек спрабуе пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці.

Прэпараты, якія змяшчаюць нікацін

Значны працэнт людзей, якія спрабуюць пазбавіцца ад разгляданай шкоднай звычкі, задаюцца пытаннем: «А ці можна кінуць паліць пры дапамозе сродкаў, у складзе якіх змяшчаецца нікацін»? Безумоўна, так. Сёння існуе цэлы арсенал інгалятарам, жавальных гумак, пластыраў, якія памяншаюць цягу да курэння. Прынцып іх дзеяння досыць просты: яны забяспечваюць нікацінам арганізм, адначасова абараняючы яго ад шкоднага абстынентнага сіндрому. І, нягледзячы на тое, што стымулюючы эфект на сардэчна-сасудзістай сістэму захоўваецца, арганізм перастае атручвацца таксічнымі рэчывамі.

Вышэйпаказаныя прэпараты, як правіла, выкарыстоўваюцца працяглы час, пры гэтым нікацінавая залежнасць знікае паступова.

нікацінавы пластыр

Пластыр носяць на плячы ці сцягне, прыляпляючы яго адзін раз у дзень, забяспечваючы тым самым строга дазаванае паступленне нікаціну ў арганізм. Працягласць курса складае 9-10 тыдняў.

Нікацінавая жавальная гумка

Пры дапамозе жуйкі нікацін пранікае ў арганізм праз слізістую рота. Пры гэтым сама жвачка мае спецыфічны пах, які далёка не ўсе могуць спакойна пераносіць. Жаваць яе варта не менш паўгадзіны, пры гэтым у некаторых выпадках яна можа справакаваць нястраўнасць.

нікацінавы інгалятар

Дадзены сродак візуальна нагадвае цыгарэту, з дапамогай якой імітуецца працэс курэння, пры гэтым арганізм насычаецца нікацінам. Аднак сіндром абстыненцыі нейтралізуецца.

заключэнне

Так ці інакш, але ў адзіночку пазбавіцца ад тытунекурэння вельмі складана, таму варта звярнуцца да спецыяліста. Ну, а самы лепшы спосаб пазбавіцца ад шкоднай звычкі - гэта не пачынаць паліць зусім.