Спорт і ФітнэсБаскетбол

Як Вызначыць Вынік правядзення трэніровак

Выконваючы якія або практыкаванні, мы не проста выкарыстоўваем свой час з мэтай выдаткаваць яго, нам патрэбны пэўны плён трэніровак.

Больш за тое часам варта мяняць тактыку дасягнення выніку, так як кожны арганізм асабліва індывідуальны і па-рознаму рэагуе на нагрузкі.

Паспрабую растлумачыць гэта на прыкладзе мяжы эластычных дэфармацый, на прыкладзе спружыны, калі па-простаму. Можаце ўзяць спружыну і паспрабаваць яе расцягнуць, калі вы яе адпусціце яна прыме сваё першапачатковае становішча. Але існуе такая мяжа, калі вы мацней расцягніце спружыну і яна ўжо не вернецца ў свой зыходнае становішча. Гэта значыць, што вы далі вялікую нагрузку на спружыну, чым яна можа вытрымаць, вы перавысілі мяжа эластычных дэфармацый спружыны.

Таксама і з трэніроўкамі, калі вы перавышаеце мяжа нагрузак на арганізм, то яму патрабуецца большы час на аднаўленне, чым пры нагрузках, якія не перавышаюць дадзены мяжа. Вы, напэўна, заўважылі, што калі трэніруеце вышыню скачка, вы не можаце выскачыць нават на тую вышыню, даставалі, калі яшчэ не займаліся скачком? Або пры трэніроўцы кідка працэнт трапленне амаль застаецца на месцы. Як бы вы не стараліся, а ваша форма застаецца амаль на месцы. Рашэнне гэтай праблемы вельмі блізка з вамі. Вам трэба павялічыць час на адпачынак або знізіць нагрузкі. І тады вы адразу заўважыце, як ваша баскетбольная форма стала вам малая (калі вы павялічваеце свой рост).

Вынік трэніровак знаходзіцца ў індывідуальнай залежнасці ад адпачынку паміж трэніроўкамі. Задача спартоўца падабраць нагрузкі максімальна набліжаныя да мяжы, але не перавышаць яго. Тады ён зможа атрымаць максімальны вынік трэніровак.

Трэніруючы цягавітасць, ня кончылася арганізм колькасцю падыходаў, лепш зрабіце меншая колькасць але больш якасна выконвайце кожны падыход, напрыклад чаўночны бег.

І памятайце, што вынік трэніровак гэта тое да чаго мы імкнемся, і ісці да гэтай мэты трэба прамой дарогай, а не праз абыходныя шляхі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.