Які павінен быць набор вагі пры цяжарнасці

У перыяд праходжання цяжарнасці будучая мама абавязкова набірае той ці іншы вага, і гэта натуральна. Набор вагі не толькі можна, але і трэба кантраляваць, бо занадта маленькая прыбаўка ў вазе альбо залішняя набор вагі пры цяжарнасці можа пашкодзіць не толькі ёй самой, але і яшчэ не які нарадзіўся дзіцяці. Так, калі будучая мама не дабірае ў вазе, то яе маляня можа з'явіцца на свет з вагой менш 2500 грамаў, гэта значыць з недастатковым вагой. Таксама ў дзіцяці ў гэтым выпадку могуць назірацца прыроджаныя фізічныя або неўралагічныя захворванні. Гэта можа быць парушэнне абмену рэчываў альбо адхіленне ў развіцці.

У цяжарнай жанчыны, якая дрэнна сілкуецца, магчыма зніжэнне ўзроўню эстрогена, што пагражае выкідкам. Таму трэба быць вельмі асцярожнай, правільна харчавацца, каб набор вагі пры цяжарнасці быў правільным. Калі цяжарная жанчына есць больш, чым трэба, яна шкодзіць не толькі сабе, але і свайму дзіцяці. Таму не варта ўпадаць у крайнасці. Лепш харчавацца правільна. Бо цяжарная з залішняй вагой рызыкуе атрымаць дыябет ці можа пакутаваць познім таксікозам.

Як жа правільна вызначыць, які набор вагі пры цяжарнасці павінен быць? Усё вельмі проста. Разлік вырабляецца па індэксе масы цела. Гэта вынік дзялення вагі на квадрат росту. Напрыклад, пры росце 174 сантыметра (1.74 метра), а вазе - 63 кілаграмы, індэкс масы цела будзе роўны 63: 3.0276. Гэта складае 20.80 або акруглена 21. Праверыць набор вагі пры цяжарнасці можна па адмысловай табліцы. Такім чынам, паказанні індэкса масы цела ніжэй за васемнаццаць з паловай азначаюць, што вага цяжарнай жанчыны ніжэй нармальнага. Пры лічбах індэкса ў межах ад 18.5 да 25, вага цяжарнай ў норме. Залішняй вагой лічацца паказанні ад 25 да 30, а індэкс, які паказвае больш за 30, з'яўляецца прыкметай атлусцення цяжарнай жанчыны.

Ёсць і іншая табліца набору вагі пры цяжарнасці, у якой адлюстроўваецца самая падыходная дадатак у вазе ў перыяд цяжарнасці. Гэта значэнне залежыць ад вагі жанчыны да таго, як яна зацяжарыла. Так, ніжэй за норму лічыцца дванаццаць з паловай - васемнаццаць кілаграм, нармальным з'яўляецца адзінаццаць з паловай - шаснаццаць кілаграм, залішняя вага - сем - адзінаццаць з паловай кілаграм, а да шасці кілаграм - гэта атлусценне. Акрамя таго, калі ў вас павінна нарадзіцца двайняты, то тут аптымальнымі будуць лічыцца наступныя значэнні: 16 - 21 кілаграм, прычым незалежна ад таго, колькі кілаграм вы важылі да цяжарнасці.

Гэта і ёсць норма вагі пры цяжарнасці. Прычым вага, які набіраецца на працягу гэтага перыяду, размяркоўваецца такім чынам: дзіця важыць ад трох да трох з паловай кілаграмаў, паўкілаграма важыць плацэнта, вага маткі - адзін кілаграм, столькі ж важыць околоплодной вадкасці, павелічэнне аб'ёму грудзей складае паўкілаграма, паўтара кілаграма важыць дадатковая кроў, дадатковая вада складае ад паўтары да двух кілаграм, а дадатковае адклад тлушчу складае ад трох да чатырох кілаграм. Месячныя тэмпы набору вагі строга індывідуальныя. Трэба абавязкова навучыцца кантраляваць аптымальны набор вагі за трыместр. Так, за першы трыместр трэба набраць прыблізна паўтара кілаграма, а за другі і трэці трыместры - па 300 грам кожны тыдзень.

У перыяд цяжарнасці трэба сачыць за сваім харчаваннем. Не ўжывайце ў гэты час прадукты з кафеінам. Акрамя таго, калі вы адчуваеце, што занадта набралі ў вазе, рэзка не спыняйце есці, усё рабіце паступова, паменш ўжывайце бялкі і цукар. З нагоды харчавання можна пракансультавацца з вашым лекарам. Абавязкова прыслухайцеся да яго парадаў. Памятаеце, што пераяданне і недаяданне аднолькава небяспечныя і для здароўя мамы, і для яе будучыні малога.