Чым панізіць ціск хутка і эфектыўна?

Сучасны рытм жыцця настолькі дынамічны і напружаны, што непасрэдна адлюстроўваецца на самаадчуванні кожнага чалавека. Таму не варта здзіўляцца таму, што велізарная колькасць людзей задаецца пытаннем пра тое, чым панізіць ціск. Вядома, лягчэй за ўсё з гэтай мэтай выкарыстоўваць спецыялізаваныя лекавыя прэпараты. Аднак яны могуць выклікаць алергічную рэакцыю і цэлы шэраг пабочных дзеянняў. Існуе маса іншых метадаў, якія таксама варта ўлічваць.

Чым панізіць ціск? Выконваем базавыя правілы

Часам для таго каб пазбавіцца ад ненавіснай праблемы, досыць выконваць элементарныя правілы па догляду за сабой. У першую чаргу неабходна сачыць за ўласным вагай, так як гладкія жанчыны ці мужчыны пакутуюць падвышаным ціскам, бо залішняя маса цела стварае дадатковую нагрузку на ўсе ўнутраныя органы, уключаючы сэрца. Вельмі важны для выдатнага самаадчування свежае паветра, рэкамендуецца па вечарах ладзіць пешыя прагулкі ў парку ці па набярэжнай. Спартсмены кажуць, што ніякія прэпараты, паніжальныя ціск, не дзейнічаюць так добра, як правільнае дыханне. Раніцай нашча варта на працягу пяці хвілін рабіць глыбокія ўдыхі і выдыхі, такім чынам зніжаецца адрэналін, названы гармонам стрэсу. Вядома, трэба старанна падбіраць прадукты і складаць рацыён харчавання на тыдзень. Давядзецца знізіць колькасць спажыванага кавы, моцнай гарбаты і алкагольнай прадукцыі, аднак келіх чырвонага віна на вячэру прынясе толькі карысць. Навукоўцы эксперыментальным шляхам даказалі, што спакойнае, плыўная музыка спрыяе зніжэння ціску.

Чым панізіць ціск? Карэктуем рацыён харчавання

Калі існуе падобная праблема, то прыйдзецца назаўжды змяніць звыклы ўклад жыцця. Лекары рэкамендуюць рыхтаваць асноўныя стравы на пару, прычым мяса і рыбу выбіраць нятлусты гатункаў. Дабратворнае ўздзеянне аказваюць кісламалочныя прадукты, рассыпістыя кашы і лёгкія супы. Замест любімых тартоў і пірожных варта ёсць на дэсерт сухафрукты, асабліва карысная гіпертонікам курага. Многія пацыенты ў якасці эфектыўных сродкаў вылучаюць гарбата, паніжальныя ціск. Велізарнай папулярнасцю карыстаецца Гібіскус, названы чырвоным гарбатай. Дастаткова трох кубкаў у дзень, каб стабілізаваць свой стан. Акрамя таго, падобныя напоі спрыяюць высновы таксінаў і халестэрыну, а значыць, ачышчаюцца крывяносныя пасудзіны. Такі чай варта піць у халодным выглядзе, бо гарачы толькі павысіць паказчык.

Чым панізіць ціск? Забяспечваем паступленне вітамінаў

Лячэнне лекавымі сродкамі можа прызначыць толькі кваліфікаваны доктар з улікам індывідуальных асаблівасцяў арганізма. У некаторых выпадках прызначаюцца мочегонные прэпараты, аднак яны вымываюць калій з арганізма. Для аднаўлення балансу трэба кожны дзень выпіваць па лыжцы ільнянога або кукурузнага алею ў чыстым выглядзе. Таксама можна дадаваць яго ў салаты або запраўкі для другіх страў, але не выкарыстоўваць для смажання мяса ці гародніны. Варта павялічыць колькасць цытрусавых, бо ў іх вялікае ўтрыманне вітаміна С. На сняданак акрамя гарбаты рэкамендуецца выпіваць шклянку свежевыжатого грейпфрутового соку, а перад сном карысна піць шклянку нятлустага кефіру або ражанкі. З сыроў перавага варта аддаваць цвёрдым гатункам.