Чаму храбусцяць косткі? Праблема не толькі па жылых людзей

Кожны з нас хоць бы раз у жыцці сутыкаўся з гэтай з'явай. Заседзеўшыся доўга на адным месцы, ўстаём, пацягвалася і раптам раздаецца выразны храбусценне ў касьцях. На самай справе, можна задаваць пытанне не «чаму храбусцяць косткі», а «ад чаго суставы храбусцяць». Варта сказаць адразу, што падобная з'ява цалкам можа паўстаць і ў здаровага чалавека, і ў гэтым няма нічога страшнага. Калі падобныя гукі ня дапаўняюцца якімі-небудзь непрыемнымі адчуваннямі або болем, турбавацца не патрэбна. Заняўшыся фізкультурай, пастаянна рухаючыся і выконваючы правільны рацыён, пра яго можна забыцца наогул.

У сталым узросце храбусценне ў касьцях раздаецца часцей. Лекары могуць растлумачыць гэта з'ява, як ўзроставыя змены. Зноў жа, займаючыся гімнастыкай і ня засиживаясь на адным месцы, падобныя гукі можна прыбраць. Чаму храбусцяць косткі? Давайце разбярэмся падрабязней у гэтым працэсе. Дзве або некалькі костак у целе чалавека ўтвараюць сустаў. Ён пакрыты гладкім, якія прадухіляюць трэнне матэрыялам - сустаўных храстком. У капсуле, у якой размешчаны сустаў, знаходзіцца сіновіальной вадкасці, якая значна памяншае трэнне. Калі па якіх-небудзь прычынах ўзнікае яе недахоп, часцей гэта сімптом сталага веку, у чалавека храбусцяць косткі.

Але гэта далёка не ўсе прычыны. Чаму храбусцяць косткі яшчэ? У маладых жанчын вельмі распаўсюджана такая праблема. Звязана яна з, так званай, гипермобильностью. Арганізм у іх выпрацоўвае не зусім звычайны, больш расцяжымасцю калаген. Гэтая генетычная асаблівасць змяняе многія тканіны, перш за ўсё, косці і суставы. Яны становяцца вельмі рухомымі і пачынаюць храбусцець. Храбусценне ўзнікае пры артрозе, робяць паверхню суставаў шурпатай, пасля запаленчых працэсаў і назапашаных газаў. Але і гэта яшчэ не ўсё. Чаму храбусцяць косткі? Магчыма, гэта недахоп руху. Цалкам тыповая сітуацыя для нашага стагоддзя камп'ютэрных тэхналогій. Чалавек сядзіць на працягу ўсяго дня, практычна не змяняючы становішча. Рукі на клавіятуры, погляд накіраваны ў манітор. Задзейнічаны ў гэтыя моманты толькі мышцы пэндзляў рук, якія знаходзяцца ў няспыннай руху. Мышцы спіны ўвесь гэты час вельмі моцна напружаны. Вось і атрымліваецца, што да вечара ў нас апантана храбусцяць косткі шыі, каленаў і спіны.

На жаль, мы часта забываемся, што нашы косці і суставы, цесна звязаныя паміж сабой, уяўляюць дынамічны орган, якому неабходна рух. Што ж рабіць? Перш за ўсё, неабходна прызвычаіць сябе да гэтак карыснай гімнастыцы. Навучыцца ўставаць з-за кампутара хоць бы раз у паўтары-дзве гадзіны. Некалькі простых рухаў і вы зноў у форме. Парухаць галавой злева направа, уверх і ўніз. Разамніце шыю і плечы. Вельмі карысна некалькі хвілін павісець на турніку. Ідэальным рашэннем стане такое размеркаванне графіка, у якім тры разы на тыдзень будзе надавацца некалькі гадзін спартыўных заняткаў. Гэта дазволіць назаўсёды пазбавіцца ад храбусцення. У адваротным выпадку, з надыходам пажылога ўзросту могуць узнікнуць праблемы больш сур'ёзны.

Артроз пачынаецца менавіта з невялікіх похрустываний. У сур'ёзных запушчаных сітуацыях магчыма припухание каленных кубачкаў і досыць моцныя болі. Ужывайце комплексны падыход і прадухіліце магчымасць развіцця гэтага захворвання. Вельмі карысна наведваць басейн. У вадзе косці і суставы рухаюцца, але не атрымліваюць моцных нагрузак. Карысна прымяненне мазяў на аснове змяінага і пчалінага яду. Лішні вага значна пагаршае сітуацыю, таму, калі існуе такая праблема, неабходна самым тэрміновым чынам заняцца сабой. Піце як мага больш чыстай вады і ежце прадукты з вялікім утрыманнем у іх кальцыя. Гэта тварог і сыр, малако, інжыр, курага і фінікі.

З народных метадаў можна выкарыстоўваць наступныя. Вазьміце шкарлупіну звычайных яек, добранька яе расцярыце да адукацыі вельмі дробнага парашка. Абавязкова дадайце да яе трохі любой харчовай кіслаты, без яе кальцый не ўсмоктваецца арганізмам. Змяшайце і ежце штодня па адной невялікай лыжцы. Карысна з'ядаць кожны дзень па некалькі лыжачак кунжуту. Калі храбусценне суправаджаецца хваравітымі адчуваннямі, неадкладна звяртайцеся да ўрача.