Дом і сям'яДзеці

Чаму кожнае дзіця павінен займацца ёгай?

Калі ў вашага дзіцяці энергіі больш, чым здаецца магчымым для такога маленькага цела, вы можаце выкарыстоўваць просты трук. Як толькі вам захочацца яго крыху супакоіць, проста папытаеце маляняці дацягнуцца да пальцаў ног. Трэба проста сесці, нахіліцца і закрануць пальцаў, на гэта здольны любы! У выніку досыць пары секунд, каб дзіця пачало пазяхаць. Гэта таму, што нахіл наперад супакойвае. Навучыцца гэтаму метаду і іншым падобным дапамагае ёга!

Развіццё ёгі для дзяцей

Ёга існуе ўжо тысячы гадоў, але заняткі спецыяльна для дзяцей сталі папулярнымі адносна нядаўна, і іх распаўсюджанасць расце. У адказ на пастаянна павышаецца попыт у арганізацыях, кантралюючых дзейнасць выкладчыкаў ёгі і адпаведных школ, з'явіліся нават пэўныя стандарты сертыфікацыі для тых, хто плануе займацца менавіта з дзецьмі. Гэта новая спецыяльнасць сярод выкладчыкаў ёгі, так што зараз знайсці такога чалавека можа быць і няпроста. Але можна з упэўненасцю сказаць, што колькасць падобных спецыялістаў расце.

Плюсы ёгі для дзіцяці

Аказваецца, ёга - гэта не проста вясёлае якое развівае занятак для малога. Даследаванні паказалі, што такія практыкаванні дапамагаюць справіцца з астмай, сіндромам раздражнёнага кішачніка, гіперактыўнасцю і аўтызмам. Практыка свядомасці і практыкаванні для цела - методыка, якая дапамагае ад розных непрыемных станаў, пагаршаюцца з-за напружання і хваляванняў. Больш за тое, ёга дапамагае і непасрэдна ад стрэсу. Педыятры ўпэўненыя, што гэта дзіўна добры спосаб. З кожным годам з'яўляецца ўсё больш падстаў для таго, каб сцвярджаць: гэта карысна для дзіцяці.

выдатнае лекі

Паводле дадзеных даследавання, траціна дзяцей ва ўзросце ад васьмі да семнаццаці гадоў адзначаюць, што ў іх бываюць праблемы са здароўем, якія асацыююцца з уздзеяннем стрэсу, да прыкладу, галаўныя болі ці праблемы з страваваннем. Ёга можа дапамагчы справіцца з такой сітуацыяй, нават калі дзіцяці менш васьмі. Дзеці могуць спраўляцца са сваёй рэакцыяй на стрэс і ў раннім узросце, такое ўменне дапаможа ім лягчэй перажываць напружанне і ў далейшым. Проста дайце ім прылады для кіравання трывогай - гэта вельмі важна. Стрэс - гэта распаўсюджаны крыніцу праблем. Дзеці нярэдка сутыкаюцца з жорсткасцю, з праблемамі ў сям'і ці разводам бацькоў. Ёга можа дапамагчы нават у такіх выпадках, яна з'яўляецца універсальным спосабам наладзіць сітуацыю. Даследаванні паказалі, што шэсцьдзесят чатыры адсотка падыспытных адчуваюць сябе спакайней і расслабляюцца пасля заняткаў ёгай. У выніку ў некаторых школах ужо імкнуцца ўвесці такія практыкаванні ў агульную праграму.

Ёга прыцягвае ўвагу

Медыкі таксама звярнулі ўвагу на ёгу. У буйных медыцынскіх цэнтрах ў розных краінах свету пры бальніцах пачалі адкрываць гурткі па занятках ёгай. Гэта пачынанне яшчэ зусім не распаўсюджаная, тым не менш яго ўхваляе ўсё больш і больш дактароў. Медыкаў вельмі радуе вынік: практыкаванні дапамагаюць знізіць боль і трывожнасць, развіць цягавітасць, гнуткасць і сілу. Таму яны рэкамендуюць ёгу шматлікім сваім пацыентам.

гісторыі поспеху

На дадзены момант найбольш уражальнымі з'яўляюцца поспехі, дасягнутыя дзякуючы заняткам ёгай у сферы аўтызму і іншых падобных парушэнняў. Сваім вопытам дзеліцца Шэрон Мэннер - маці, якая захапляецца ёгай. Яе дачка Кэры атрымала дыягназ «аўтызм» ва ўзросце двух гадоў. Шэрон звярнулася па дапамогу да заняткаў ёгай. Яна маментальна зразумела, што нават такая дробязь, як глыбокае дыханне, дапамагае яе дачцэ супакоіцца. Калі вы займаецеся ёгай з дзецьмі, асноўнай фокус якраз палягае ў дыханні. Гэта дапамагае супакоіць дзіцяці - ён проста ляжыць і стараецца дыхаць як мага глыбей, а эфект ужо прыкметны. З ростам малога можна выкарыстоўваць і іншыя тэхнікі ёгі, каб спраўляцца з праблемамі са здароўем. Расслабляльныя практыкаванні і розныя паставы дапамагаюць пазбаўляцца ад болю ў цягліцах і развіваюць цела больш гарманічна. Нават калі дзіця не разумее, што вы яму гаворыце, вы можаце проста масажаваць яго цела і паўтараць, што трэба расслабіцца і глыбока дыхаць. Такія варыянты медытацыі - важныя складнікі ёгі. Проста для дзяцей іх трэба некалькі мадыфікаваць. Нерухома сядзець працяглы час дзецям больш складана. Вы можаце вучыць дзіця павольней хадзіць, факусуючыся на адчуванні ў нагах, або павольна ёсць, успрымаючы кожную дэталь, - водары і тэкстуру. Гэта дапамагае навучыцца усвядомленасці. Для Мэннер ёга была звычайнай часткай жыцця. Яна не думала, што поспех у лячэнні дачкі стане прычынай таго, што яна створыць дабрачынную арганізацыю, якая дазваляе дзецям займацца ёгай. Мэннер шчаслівая, што змагла зразумець, як прынесці дзецям спакой. Глыбокае расслабленне - гэта сапраўдны цуд! Даследаванні падтрымліваюць такі пункт гледжання. У выніку шасцітыднёвага праграмы, якая ўключала заняткі ёгай, больш за дзевяноста працэнтаў дзяцей з гіперактыўнасцю пачалі паказваць лепшыя вынікі ў школе. Ёга павялічвае выпрацоўку допаміна - рэчывы, якое дапамагае канцэнтравацца і вучыцца. У дзяцей з гіперактыўнасцю допаміна звычайна недастаткова.

Недахоп навуковых даследаванняў

На жаль, даследаванні на гэты конт практычна не спансуюцца, таму эксперыментаў і навуковых дадзеных вельмі мала. У тых эксперыментах, якія ёсць, нярэдка прымае ўдзел занадта мала падыспытных, каб можна было казаць пра вынікі з упэўненасцю. Да прыкладу, нельга сцвярджаць, што ёга дапаможа ўсім дзецям з гіперактыўнасцю - яе эфект быў вывучаны за ўсё на васьмідзесяці! На дадзены момант медыкі працуюць над тым, каб змяніць сітуацыю. Да прыкладу, вядзецца праца па вывучэнні эфекту ёгі для збавення ад болю. Адсутнасць дэталёвай інфармацыі не дазваляе некаторым урачам дапамагаць пацыентам паўнавартасна, таму што ў іх проста няма навуковых падстаў для рэкамендацый. Тым не менш рызыкі, звязаныя з ёгай, мінімальныя, таму прапаноўваць такія практыкаванні заўсёды бяспечна. Напрыклад, ёгу рэкамендуюць пацыентам з астмай - тэхніка глыбокага дыхання дапамагае палепшыць стан лёгкіх. Зрэшты, гэта не гарантуе таго, што вы даможацеся бліскучага выніку - усё залежыць ад таго, дзе менавіта вы займаецеся. Не ўсе інструктары разумеюць спецыфіку розных праблем са здароўем.

Ёга для спакою

Так ці інакш, плюс ёгі ў тым, што яна дапамагае дзіцяці кантраляваць сябе. Наўрад ці вы хочаце, каб малое ладзіў істэрыку, калі ён злуецца ці хвалюецца. Ёга дапамагае пазбавіцца ад такіх паводзін і рэгулюе эмоцыі. Да таго ж практыкаванні напаўняюць дзяцей упэўненасцю і памяншаюць стрэс.

Сакрэты ёгі для дзяцей

Калі вы хочаце паспрабаваць ёгу дома, выкарыстоўвайце некаторыя тонкасці, якімі карыстаюцца і інструктары. Каб супакоіць дзіцяці, навучыце яго глыбока ўдыхаць, а потым выдыхаць з гукам «мууууу», як карова, ці «бззззз», як пчала. Калі ваш дзіця скардзіцца, што яму горача, навучыце яго Астуджальная дыхання. Для гэтага трэба сагнуць мову і ўцягваць прахалоднае паветра, а потым прыціскаць мову да неба. Калі дзіця не хоча засыпаць, папытаеце яго заплюшчыць вочы і ўявіць, што ён на пухнатым воблаку, якое парыць у небе. Гэта найпросты спосаб медытацыі, які маментальна ўсыпіць малога. Каб палепшыць настрой дзіцяці, папытаеце яго згарнуцца абаранкам, размяшчаючыся тварам уніз. Накрыйце дзіцяці коўдрай і пяшчотна пагладжвайце па спіне.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.