Храбусценне ў шыі

Звычайны храбусценне ў шыі можа стаць прычынай развіцця астэахандрозу. Таму актуальным становіцца пытанне, як пазбавіцца ад гэтай хваробы. Чым лячыць астэахандроз?

Напэўна шматлікія з вас адчувалі такое непрыемнае адчуванне, як храбусценне ў шыі. Ён можа паўстаць у выпадку, калі мышцы ў вобласці шыі скаваныя ці, наадварот, вельмі расслабленыя. Часам у выніку якога-небудзь руху раздаецца храбусценне ў шыі (пры павароце галавы, напрыклад). На першы погляд вам можа здацца, што ў гэтым няма нічога дрэннага, але пасля гэта можа прывесці да развіцця шыйнага астэахандрозу. Ён праяўляецца болямі ў руках, плячах і вобласці шыі, падвышанай стамляльнасцю, а таксама галаўным болем. Такія болевыя адчуванні могуць прывесці да развіцця сіндрому пазваночны артэрыі, пры якім узнікае шум у вушах, лёгкае галавакружэнне і пацямненне ў вачах.

Каб пазбегнуць ускладненняў, варта адразу прымаць меры для прадухілення залішняга "шуму" вашых суставаў і храбусцення шыі. Самым важным з'яўляюцца харчаванне, якога вы павінны надаваць вялікую ўвагу, і фізічная нагрузка.

Рэкамендуецца павелічэнне бялкоў у рацыёне, а таксама пераход на менш тлустую ежу (пажадана вегетарыянскую) альбо падрыхтоўка ежы на пару. Ўжыванне спецый магчыма, але соль, цукар, вырабы з мукі, вінаградны сок, алкаголь і цыгарэты неабходна выключыць.

Фізічная нагрузка з'яўляецца неад'емнай часткай нашага жыцця, але з з'яўленнем кампутараў чалавек усё менш рухаецца і праводзіць большую частку часу ў адным становішчы. Усё гэта выклікае непрыемныя змены ў арганізме, а менавіта храбусценне шыі. Каб пазбегнуць гэтага варта пры з'яўленні напружання, які выклікае боль, змяніць позу і зрабіць некалькі практыкаванняў для зняцця болевага адчування. Гэта могуць быць розныя павароты і кручэнне галавы. Неабходна зрабіць прыкладна 5-7 практыкаванняў па 1 хвіліне кожнае. Таксама памятайце, што нельга нагружаць пазваночнік, робячы рэзкія руху, калі мышцы не падрыхтаваныя. Неабходна звярнуцца да працадаўцы з просьбай набыцця новага офіснага крэслы (калі вы з'яўляецеся офісным работнікам, напрыклад, і шмат часу праводзіце седзячы). У вольны час рэкамендуецца наведванне басейна. Плаванне на спіне зможа пазбавіць вас ад болевых адчуванняў.

Што ж рабіць, калі пасля такой прафілактыкі храбусценне ў шыі працягваецца?

Па-першае, неабходна звярнуцца да ўрача: да неўролага альбо да траўматолага, ортопеду, так як многія сімптомы астэахандрозу могуць супадаць ці нават быць такімі ж, як і прыкметы іншых захворванняў. то ёсць прычына болю можа апынуцца зусім іншай. Трэба прайсці дбайнае абследаванне. Па яго выніках лекар прызначыць вам неабходнае лячэнне: масаж галавы ці воротніковой зоны, лячэбную фізічную культуру, а таксама складзе для вас дыету, якая вельмі важная для эфектыўнасці лячэння. Пры правільным і своечасовым лячэнні такія сімптомы, як храбусценне ў шыі, больш не патурбаваць вас.

Але прагрэсавальнае развіццё хваробы можа прывесці да хірургічнага ўмяшання. Ваша здароўе - у вашых руках! Беражыце сябе і не дазваляйце болю ўзяць верх над вамі!